Log KEUN

[timmert]

Sterk bezig Keun!!

 

[Skatermarvin]

****ing Animal! Het wordt steeds gekker hier!

Je had echt hoge ogen kunnen gooien met de flex challenge! Overweeg je nog wel mee te doen aan die cup?

http://www.youtube.com/watch?v=eXJrD0EAL4c

 

[Malt Bier]

Bump?

 

[KEUN]

****ing Animal! Het wordt steeds gekker hier!

Je had echt hoge ogen kunnen gooien met de flex challenge! Overweeg je nog wel mee te doen aan die cup?

http://www.youtube.com/watch?v=eXJrD0EAL4c

Klik om te verkleinen...

nope desondanks ik nu -10% sta ..ben de drive beetje kwijt

Bump?

Klik om te verkleinen...

hahaa beter deed je dat! ik kijk wel altijd maar post niet meer
vorige week gewoon 4x getraint

vandaag word er ook weer getraind...

 

[Fransie96]

Posten dan sl*t!

 

[Barryy]

ja posten KEUN .. goed bezig

 

[KEUN]

Borst-Biceps

Flat DB-press
15x20KG
15x26KG
12x32KG
10x36KG
6x42KG
8x38KG
12x32KG

Incline DB-press
10x26KG
10x32KG
10x32KG
10x28KG
10x26KG

Flat-flyes
12x20KG
12x24KG
8x32KG
12x28KG
12x26KG

Seated press
15x40KG
15x55KG
13x55KG
12x40KG

Pec-deck /met zo'n handvat
3-4 sets

DB-curl
10x14KG
10x18KG
10x22KG
10x16KG
10x14KG

Close-grip V-bar curl (machine)
3x15x?

Leg-raises
6-8 sets

Side-crunches
3-4x15 reps links/rechts

Comments;
Shape is epic ondanks me katabole weekend, bf neemt steeds af net als m'n BW.
Weeg nog maar net 80kg maar ik voel me prima, kracht blijft het zelfde en oog steeds harder en vasculairder.

 

[Anoniem36295]

Epic dat gewicht op die fly's, als ik dat probeer valt mn schouder uit de kom
strong weight

 

[Fransie96]

gvd, wat ben jij een beeeest

 

[Malt Bier]

Heel nice!

 

[hendrie]

nice train koen! da t vraagt weer om fototjes

 

[KEUN]

ik heb een superdude pic genomen op de sportschool vandaag, beetje wazig maar je ziet genoeg, kan hem wel uploaden opzich.

 

[Anoniem36295]

Altijd uploaden brah

 

[hendrie]

Goed bezig hoe gaat voeding nu dan?

 

[KEUN]

zal binnekort nog eens wat duidelijk pics posten, kijken of ik me vasculariteit erop kan krijgen etc.

---------- Post toegevoegd Mon 13 Feb 2012 om 21:34 ----------

Goed bezig hoe gaat voeding nu dan?

Klik om te verkleinen...

minimaal maar

 

[Malt Bier]

Ongelofelijk hoe je met minimale voeding en daling van bf en gewicht even sterk kunt blijven.

Mad props voor je(genen).

 

[Anoniem36295]

sexy c*nt, train je op all stars ?

 

[KEUN]

Ongelofelijk hoe je met minimale voeding en daling van bf en gewicht even sterk kunt blijven.

Mad props voor je(genen).

Klik om te verkleinen...

Als mijn trainingen achteruit gaan ga ik wel een en ander aanpassen maar trainingen gaan nog steeds goed dus!

Zei m'n fysio ook nog vandaag, was toevallig daar en zei dat ik er nu veel beter uitzag minder opgeblazen, egale huid, minder gespannen houding.

---------- Post toegevoegd Mon 13 Feb 2012 om 21:38 ----------

sexy c*nt, train je op all stars ?

Klik om te verkleinen...

hehe ja voorheen op vans maar die waren hellemaal kapot en gaven me ook geen steun, deze zitten wel lekker stevig.. rest van de dag heb ik altijd m'n steunzolen in dus.

 

[hendrie]

Dam en ik doe zoveel moeite om klein beetje droger te,worden respect man top fysiek

 

[Fransie96]

Heuuuul ziek man!