Log KEUN

[KEUN]

ben laatste tijd ook beetje aan het oefenen met vaccuum, maar heb ook vaak dat vieze gevoel dat je je abs langs je ribben voelt glijden brrrrr. echt zon k*t gevoel haha.

Sterke training man

Klik om te verkleinen...

Hehe ja precies, ik weet niet hoe jij/anderen hem doen maar ik let altijd op me ademhaling en bij uitblazen trekt ik me abs/buik in. Doe hem dan ook altijd op zo'n ab-roll apparaat ligt me hoofd wat hoger en kan zelf nog bij buigen met me torse zodat het nog meer vacuum getrokken word zeg maar.

 

[KEUN]

Wou even iets vermeldden nog, voor mezelf dan.
We hebben thuis een bijhok waar zeg maar alle voorraden liggen etc. voorheen was er een hoek waar al m'n 'drank' lag, dit is zojuist allemaal verplaatst naar de kelder en ipv. drank staan er nu weer supps en voeding supplies.

Dedication the motivation..

 

[Killy]

Schrijf je nou maar in voor de flex cup, dikz*k

 

[KEUN]

Schrijf je nou maar in voor de flex cup, dikz*k

Klik om te verkleinen...

doe ik op laatste moment..denken jij en Ibo thank god..en dan BOOM BABY!!!!
lights out game over

(srs) moet me benen bijtrekken

 

[dwarff]

Ik ben voor KEUN
Niet dat die daar wat aan heeft op de cup...

 

[jonggeleerd]

Ik ben ook voor keun, al is het maar dat ik dan tegen killy ben xd
Edit; in b4 vette powerlifter

 

[Killy]

Ik ben ook voor keun, al is het maar dat ik dan tegen killy ben xd
Edit; in b4 vette powerlifter

Klik om te verkleinen...

SInds wanneer doe jij niet meer lief

 

[Machete]

Als je meedoet sta je dan naast killy op podium? oh lawd

 

[Killy]

Als je meedoet sta je dan naast killy op podium? oh lawd

Klik om te verkleinen...

Ligt er aan of ze me in de D of C plaatsen, ik hoop de D

 

[Machete]

Ligt er aan of ze me in de D of C plaatsen, ik hoop de D

Klik om te verkleinen...

Wanneer is de weging dan? Ze kunnen hun besluit toch herroepen? dat je alsnog in C zit

 

[KEUN]

Naast killy staan in een poseer slip, alleen in me wildste dromen (no homo)

 

[Killy]

Wat dacht je van elkaar in bruinen backstage keun

 

[KEUN]

voeding

50gr whey
250ml melk, 60-80gr brinta, 1 banaan, 2 hele eieren
spaghetti/gehakt (hoeveelheid?), 200ml verse juice orange
bami/kip (hoeveelheid?), 1 ei
350ml melk, 50gr whey, 60gr havermout, 50gr brinta, handvol druiven
225gr krieltjes, 2 kip schnitzels, halve komkommer, 200ml verse juice orange
50gr cassein of 500gr kwark, heb keuze nu ik weer supps heb.
morgen word er weer met ijzer gegooid!!

Wat dacht je van elkaar in bruinen backstage keun

Klik om te verkleinen...

yes please!

 

[hendrie]

Waarom zoveel melk koen?

 

[Skatermarvin]

Ik kom denk wel even kijken bij de Flexcup! Er gaan een hoop DBB'ers mee doen zie ik!

 

[KEUN]

Waarom zoveel melk koen?

Klik om te verkleinen...

Valt toch wel mee vind ik, 1ste portie melk word opgewarmt en de 2e voor bij m'n 'shake', hoeveelheid van die is alleen zodat het een beetje drinkbaar bijft.
Ben al m'n melk inname aan het minderen omdat het acne opwekt heb ik het gevoel.

Ik kom denk wel even kijken bij de Flexcup! Er gaan een hoop DBB'ers mee doen zie ik!

Klik om te verkleinen...

'Als' ik zou besluiten om mee te doen, verwacht ik toch wel een paar fans van hir haha :d December is nog ver

 

[KEUN]

Chest/Back/Abs

Incline-BP
15x50KG
12x50KG
10x70KG
10x90KG
8x90KG
10x80KG
10x70KG

Incline-Flyes
15x18KG
12x22KG
12x26KG
12x26KG
Flat-Flyes
12x26KG
15x22KG
15x20KG
pijnlijke pomp in me delts, good pump!!

Seated Incline-press
15x40KG
12x80KG
8x100KG assisted reps
12x60KG ss 12x40KG

BB-row
2x15x50KG
15x70KG
12x90KG
15x70KG

Pull-ups (wide-grip)
15xbw
13xbw
12xbw
12xbw
9xbw

Seated Row Hammer-grip
15x45KG
15x60KG
3x15x45KG

Straight arm rope pulldown
15x20KG
15x25KG
3x15x20KG

Back-extensions
3x20xbw

Rope crunches
3x25x20KG

Comments;
Gym sloot

Morgen is de gym dicht, even kijken of die andere gym open is.
Best wel pittig schema tot nu toe moet ik zeggen

 

[Nomen Nescio]

Bazentraining, insane volume ook!
Nice brah.

 

[dwarff]

Ook echt voor peeps als jou om 2x rug en 2x borst in split te trainen
Train je hier tot failure?

Ziek veel setjes haha

 

[hendrie]

flink volume koen heftige training