Log KEUN

[KEUN]

hey man **** trainen, kom we gaan ps3 spelen

Klik om te verkleinen...

true dat, trainen is overrated

 

[Ano_1987_4]

ik ga online, hopelijk kom ik nog wat gefrustreerde engelsen tegen

 

[Nesselaarr]

Ooh op zon manier nee k was nooirt van t posten en daarvoor niet eens va een aCount.
Ja das we'll jammer ik vond het altrijd leuk aan je log maar tis begrijpelijk.

Ja je hebt er ooit een filmpje va gemaakt dusja weet wat je bedoelt. Goeie avond mannen en we'll winnen he!

 

[Nesselaarr]

Post je helemaal niet meer keun ook je trainingen niet

 

[KEUN]

Huh? Jawel hoor post morgen die van 'vandaag'

 

[Killy]

10 min lunges? Je bent gewoon stiekem aan het trainen voor onze workout bij ibo

 

[Nesselaarr]

Huh? Jawel hoor post morgen die van 'vandaag'

Klik om te verkleinen...

Ooh vandaar nee ik dacht omdat je sinds woensdag niet had gepost maar mijn fout m'n excuses

 

[Nesselaarr]

Huh? Jawel hoor post morgen die van 'vandaag'

Klik om te verkleinen...

Waar blijft die dan

Sorry ik zeur

 

[KEUN]

Paar dagen rustig aangedaan ook icm. werk, za-zo rustdag en di

training van vrijdag was delts, maar hier was het me slecht geworden tijdens de training.
training van maandag

Chest-Biceps

Incline-flyes
15x14KG
15x20KG
10x26KG
10x32KG
2x10x36KG

Flat-BP
15x50KG
10x80KG
10x95KG
3x8x100KG

Incline DB-press
12x26KG
10x30KG
2x10x36KG
12x30KG

BB-curl
10x30KG
10x40KG
3x8x50KG

1 Arm preacher cable hammer-curl
12x7,5KG
10x10KG
8x10KG
10x7,5KG

 

[Nesselaarr]

Toch wel lekkere training succes met je werk verder

 

[KEUN]

Heb nu zowiezo vrij tot zondag, heb ik tenminste tijd om me volledig te focussen om me voeding/training.

 

[Ano_1988_27]

stop gewoon met werken

 

[KEUN]

Ik stop liever met trainen..wait wut? Dan heb ik geen leven meer

Post vanavond me leg workout nog van zojuist

 

[Nesselaarr]

Ik stop liever met trainen..wait wut? Dan heb ik geen leven meer

Post vanavond me leg workout nog van zojuist

Klik om te verkleinen...

Ben benieuwd jammer dat het niet altijd te combineren valt maar waar een wil is is een weg

 

[KEUN]

Legs

Leg-extension
2x20x15KG 1 legged
20x40KG 2 legged vanaf hier
20x50KG
20x60KG

1 Legged Squats
15xbw
3x12xbw +40KG

Leg-press
20x80KG
15x120KG
2x12x160KG

SLDL
2x15x20KG
2x15x30KG

1 Legged Leg-curl
15x20KG
15x25KG
15x15KG
ss 1 legged leg-curl
15x25KG

Standing Calve-raises (smith)
3x15x50KG

Cardio
15min gefietst

 

[Nesselaarr]

Van waar zo hoog in reps (kan zijn dat ik er over heen heb gelezn)

 

[verb]

Weeg je ondertussen al 90kg keun?

 

[KEUN]

Van waar zo hoog in reps (kan zijn dat ik er over heen heb gelezn)

Klik om te verkleinen...

ik kan benen al moeizaam trainen, met deze rep ranges lijkt de contractie beter dan als ik ga forceren etc.

Weeg je ondertussen al 90kg keun?

Klik om te verkleinen...

haha fuu kom niet echt aan laatste tijd, binnekort een en ander aan me voeding veranderen. weeg nu tussen 80-82kg. Jij al -85kg ondertussen?

 

[Nesselaarr]

Wat was er dan met je benen

 

[verb]

ik kan benen al moeizaam trainen, met deze rep ranges lijkt de contractie beter dan als ik ga forceren etc.

haha fuu kom niet echt aan laatste tijd, binnekort een en ander aan me voeding veranderen. weeg nu tussen 80-82kg. Jij al -85kg ondertussen?

Klik om te verkleinen...

Ga me morgenvroeg nog eens op nuchtere maag wegen, 'k heb geen idee hoeveel het momenteel nog is