Log KEUN

[KEUN]

Delts-Traps

Seated DB-press
15x12KG
15x18KG
10x22KG
8x26KG
8x32KG
6x36KG
6x36KG
10x32KG

Side-raises
15x12KG
15x16KG
15x20KG
12x24KG

1 Arm side-raise
10x12KG
12x10KG
12x6KG
12x8KG

Front-raises (above head)
10x10KG
12x8KG
12x6KG
12x6KG

DB Shrugs
15x20KG
15x26KG
2x15x36KG
15x30KG

 

[Nesselaarr]

Echt zieke side raise's man

 

[KEUN]

Back-Rear

Pull-ups
4x15xbw

Low-row /chest supported
15x40KG 2 handed
15x40KG 1 handed
15x60KG
10x80KG
12x60KG

Close-grip pulldown /torso bijna horizontaal
15x45KG
15x60KG
12x80KG
8x90KG (fs) +10KG ss 8x80KG ss 15x50KG

DB-row
15x18KG
15x26KG
15x30KG
2x12x34KG

DB pullover
15x18KG
15x26KG
15x20KG

Bent over raises ss Shoulder-bombs
15x12KG ss 15x10KG
2x 15x8KG ss 15x8KG

Comments:
Het lijkt alsof ik een beetje gedemotiveerd ben en het lijkt alsof het door de 1 M.R pre/w komt, lijkt op een down gevoel, trainingen gaan wel goed maar mind set niet.

 

[dwarff]

Back-Rear

Pull-ups
4x15xbw

Low-row /chest supported
15x40KG 2 handed
15x40KG 1 handed
15x60KG
10x80KG
12x60KG

Close-grip pulldown /torso bijna horizontaal
15x45KG
15x60KG
12x80KG
8x90KG (fs) +10KG ss 8x80KG ss 15x50KG

DB-row
15x18KG
15x26KG
15x30KG
2x12x34KG

DB pullover
15x18KG
15x26KG
15x20KG

Bent over raises ss Shoulder-bombs
15x12KG ss 15x10KG
2x 15x8KG ss 15x8KG

Comments:
Het lijkt alsof ik een beetje gedemotiveerd ben en het lijkt alsof het door de 1 M.R pre/w komt, lijkt op een down gevoel, trainingen gaan wel goed maar mind set niet.

Klik om te verkleinen...

Nog ff aanzien dan en anders kappen met die shit.
Rug en rear direct op de dag na schouders? Geen last van schouders tijdens rug-workout?

Zieke pull-up sessie

 

[KEUN]

merkte het alleen in me traps, kon ook geen biceps doen omdat er gister wat op me biceps was gevallen beetje gevoellig

 

[Rah Rah Man]

Hoe krijg je de db's in positie bij seated db press?

 

[KEUN]

Hoe krijg je de db's in positie bij seated db press?

Klik om te verkleinen...

beetje werpen vanaf de knieen de rest lukt zelf, of je vraagt hulp erbij maar was niet nodig geweest.

 

[Nesselaarr]

Net zo als eigenlijk dumbbell benchpress alleen dan zittend? of begrijp ik t verkeerd ik had telkens moeten en heb je manier om de mp op je borst te leggen of zou je hem gewoon uit het rack halen?

 

[KEUN]

ik wou ze eigenlijk morgen plaatsen maar hier nog een paar foto´s van ´vanmiddag´

 

[KoekieMonster]

Nice keun!

Voordat je de pics schoot eerst nog ff uit de zak zout zitten snoepen voor de adertjes

 

[Machete]

Keun, beest. Nice man!

 

[justbart]

volgens mij heb je aardig je best gedaan, ben je veel zwaarder dan vorig jaar of is het gezichtsbedrog?

 

[Nesselaarr]

Pff echt mooi fysiek

No homo

 

[train and gain]

Still going strong!!

 

[KEUN]

Nice keun!

Voordat je de pics schoot eerst nog ff uit de zak zout zitten snoepen voor de adertjes

Klik om te verkleinen...

semi-pump van de training nog

Keun, beest. Nice man!

Klik om te verkleinen...

thx bro, paar % nog eraf he

volgens mij heb je aardig je best gedaan, ben je veel zwaarder dan vorig jaar of is het gezichtsbedrog?

Klik om te verkleinen...

vorig jaar was ik 86kg bij 11% nu weeg ik zo'n 81kg bij 9%

Pff echt mooi fysiek

No homo

Klik om te verkleinen...

hnnng

Still going strong!!

Klik om te verkleinen...

ain't nothing to it..oooooooeh!!

 

[Fierce]

Nette pics man, meer buik gaan trainen of sta je nu lager in bf %?

 

[hendrie]

gruwlijke pics!

 

[KEUN]

Nette pics man, meer buik gaan trainen of sta je nu lager in bf %?

Klik om te verkleinen...

lager in bf, komende week even opmeten is er nog niet van gekomen.

gruwlijke pics!

Klik om te verkleinen...

thanks hendrie!

 

[Little Daddy]

gaat je gewicht omhoog? alsof je steeds hetzelfde blijft, heb vorige pics ook gecheckt

 

[KEUN]

gaat je gewicht omhoog? alsof je steeds hetzelfde blijft, heb vorige pics ook gecheckt

Klik om te verkleinen...

Me gewicht gaat nu langzaam weer omhoog, bf daalt langzaam (lijkt het) en ik oog voller weer. Kracht neemt ook toe nog steeds.




Chest

Flat DB-press
15x14KG
15x20KG
12x26KG
10x30KG
5x8x36KG

Incline BP
15x50KG
10x70KG
8x70KG
6x70KG
8x60KG
12x50KG

Incline-flyes
12x18KG
12x22KG
2x12x26KG
8x30KG

Cross-over (gewicht p.kant)
15x7,5KG
15x12,5KG
5x17,5KG
12x12,5KG
15x7,5KG

extra
Decline BP
2x15x50KG