Log KEUN

[Killy]

Zwakkeling

 

[KEUN]

Hier dan ook maar ff:

Al bijna de magische grens van 145 bp doorbroken. Heb je het gevoel dat die 150 binnenkort ook gaat lukken?

Maak volgende x eens een filmpje van die beestachtige flyes.

Klik om te verkleinen...

Had de 150 al eens geprobeerd 1,5 maand geleden waarbij ik net faalde wou dit geen 2e keer, dus een stapje lager maar alsnog een PR.

Komt goed als het eens rustig is, was de 1ste keer ook dat ik zo zwaar ging door een of andere reden raakte ik niet uitgeput desondanks het de 3e oefening was.

damn nice bp pr. vooral ook omdat je vantevoren al incline bp hebt gedaan.

Klik om te verkleinen...

Normaal als ik zowel incline als flat doe benchen is de overgang naar flat heel onnatuurlijk, alsof je geen controle hebt lijkt het wel (srs) - maar nu voelde me warm up set alsof ik geen gewicht eraan had hangen en dit hield zich aan totdat er 100+ aanhing..epic
Moet vaker 2 rustdagen pakken

Zwakkeling

Klik om te verkleinen...

nietsnut, zorg dat je wat word

 

[harnak]

ik zal je hier verder volgen. Zieke bp

 

[Ano_1988_27]

blijft een baas keun.

 

[Ano_1991_9]

Zieke bench, Jelly .

 

[Nesselaarr]

Zieke training man die flyes izjn ook wel indrukwekkend hoor

 

[Skatermarvin]

Holy shit! 145kg BP. You mad bro?!

Fysiek ziet er ook nog steeds epic uit! Zwaar gepompte chest! I'm Mirin'

 

[Nickk89]

Sterke bench!
Hoe zit het met de voeding atm? Gewoon 300-500kcal boven onderhoud?

 

[flexx123]

is die dipriem van jou of ligt die daar in de gym? ziet er stuk beter uit die ik nu gebruik.

 

[KEUN]

ik zal je hier verder volgen. Zieke bp

Klik om te verkleinen...

mooi om te horen

blijft een baas keun.

Klik om te verkleinen...

true story, vanhetzelfde

Zieke bench, Jelly .

Klik om te verkleinen...

ging even beserk op die bench

Zieke training man die flyes izjn ook wel indrukwekkend hoor

Klik om te verkleinen...

thx was zelf ook onder de indruk hoe easy die flyes gingen, slow/controlled reps ook nog met holds boven in.

Holy shit! 145kg BP. You mad bro?!

Fysiek ziet er ook nog steeds epic uit! Zwaar gepompte chest! I'm Mirin'

Klik om te verkleinen...

Chest begint goed vol te worden indd - thanks M!

Sterke bench!
Hoe zit het met de voeding atm? Gewoon 300-500kcal boven onderhoud?

Klik om te verkleinen...

afgelopen zaterdag rond 2800, drukke werkdag en zondag 4500kcals, bios bezoekje 'Expandables II' hahah prachtfilm!
nu iets boven onderhoud maar laatste dagen is het toch net net op onderhoud, morgen begint me studie weer even kijken hoe ik me meals ga inplannen.

is die dipriem van jou of ligt die daar in de gym? ziet er stuk beter uit die ik nu gebruik.

Klik om te verkleinen...

die ligt daar in de gym, echt een top riem! gebruik hem ook al jaren als een van de weinige in de gym ben al blij dat de ketting het nog houd

 

[timmert]

brutale borst training Keun!
Expendables 2 is geniaal toch

 

[KEUN]

Back-Biceps

warm-up
foam roller
stretchen

DB-row
15x24KG
12x30KG
10x38KG
8x44KG
8x50KG
8x50KG VPR

Pull-ups
wide-grip bovenhands
10x
8x
8x
close grip hammer grip
8x
9x
8x
wide hammer grip
8x
8x
8x
8x

Cable-row > gewicht x2, dubbele katrol
15x28,5KG
15x38,5KG
10x48,5KG
15x38,5KG

BB-curl /schouder breedte
15x27,5KG
15x30KG
10x40KG
10x35KG
10x27,5KG

Standing concentration-curl
10x12KG
12x8KG
abnormale pomp, pump was hurting today!
had het gevoel alsof m'n rechter bicep ging scheuren, me armen waren zo opgeblazen dat je echt geen verschil zag tijdens de oefening tussen ontspannen en flexed.
vond het wel goed geweest voor vandaag hierna


Comments:
Intensieve workout, qua opbouw/oefeningen eens wat anders gedaan.
Bodyweight 85,5kg vanmorgen op nuchtere maag, meer eten!

Hier een pic. van na de training

---------- Post toegevoegd Tue 28 Aug 2012 om 18:38 ----------

brutale borst training Keun!
Expendables 2 is geniaal toch

Klik om te verkleinen...

thx bro - hahah Chuck Norris the Lone Wolf! Enof de media aware is van de Norris jokes

 

[cuylleke]

abbo hier, mooie bodybuilding log

 

[Hertog_Jan]

Beastmode was weer aan zo te zien aan je training.

Suc6 morgen met de bitches op je nieuwe school.

 

[KEUN]

zojuist nog 30min. baantjes wezen zwemmen +15min. sauna

abbo hier, mooie bodybuilding log

Klik om te verkleinen...

dankje en welkom

Beastmode was weer aan zo te zien aan je training.

Suc6 morgen met de bitches op je nieuwe school.

Klik om te verkleinen...

yaarp! - thanks ben benieuwd

 

[Nesselaarr]

Mooie training waar zijn de filmpjes nou

 

[Robke78]

tjonge jonge, je bljift maar gaan hé

 

[Deltoid]

Mooi log, ga ik volgen.

 

[cura]

85 kilo nuchter nog steeds 1.78m?
Top fysiek trouwens.

Edit
Heb Het al gevonden 1m78 dus
Netjes voorbeeld fysiek wel
Hoop die 85 ook te halen maar denk niet met Jou lage vet%

 

[Nickk89]

en hoe zijn ve e/k/v verhoudingen ongeveer?