- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 354.990
- Volgers 176
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Ik heb me bekken uit balans gehad, dat je het even weet en een lichte verzakking van me voet waardoor ik heletijd uit de running lag.
---------- Post toegevoegd Wed 3 Oct 2012 om 00:13 ----------
---------- Post toegevoegd Wed 3 Oct 2012 om 00:13 ----------
Had ik ook enkele sets geprobeerd, maar ik vind deze fijner als ik bijv. seated reverse grip rows doe - de compounds spreken me niet meer echt aan wat rug betreft.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 3.155
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 25 aug 2012
- Berichten
- 740
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
Ok. Dat is klote.
Hoe is dat gebeurd?
Of kan ik dat ergens in je log vinden.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Seated bb press
15x50
12x50
10x70
8x70
8x70
Behind neckpress /snatch grip
15x50
15x50
10x65
20x50 front
Front raises
10x18
10x22
10x18
1 arm side raise
15x8
15x8
15x8
Cable side raise
3x15x5kg
Rear-delt row
3x15x18
Cardio:
12min. HIIT cardio op liggende fiets
30sec. snel 1min. langzaam
Comments:
Prima training, alleen heb ik me mateloos geirriteerd aan mede mensen in de sportschool. Waarom? Tijdens me neckpresses stond ik op een ruimte van nog geen halve meter en die voor me een oefening aan het doen waren verkapte het om uit fatsoen iets naar voren te schuiven, tijdens het neerleggen van de bb heb ik me nek verrekt omdat ik hun moest ontwijken
Vandaar ook geen traps meer, kreeg ik niet meer voor elkaar.
15x50
12x50
10x70
8x70
8x70
Behind neckpress /snatch grip
15x50
15x50
10x65
20x50 front
Front raises
10x18
10x22
10x18
1 arm side raise
15x8
15x8
15x8
Cable side raise
3x15x5kg
Rear-delt row
3x15x18
Cardio:
12min. HIIT cardio op liggende fiets
30sec. snel 1min. langzaam
Comments:
Prima training, alleen heb ik me mateloos geirriteerd aan mede mensen in de sportschool. Waarom? Tijdens me neckpresses stond ik op een ruimte van nog geen halve meter en die voor me een oefening aan het doen waren verkapte het om uit fatsoen iets naar voren te schuiven, tijdens het neerleggen van de bb heb ik me nek verrekt omdat ik hun moest ontwijken
Vandaar ook geen traps meer, kreeg ik niet meer voor elkaar.
kidmonster
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2010
- Berichten
- 4.251
- Waardering
- 124
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
BillyBalzak
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2011
- Berichten
- 4.453
- Waardering
- 432
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
2x voorkant
2x zijkant
2x achterkant
zoals ik het zie. valt toch nog best mee? al denk ik dat 2x voorkant misschien niet echt nodig is.
kidmonster
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2010
- Berichten
- 4.251
- Waardering
- 124
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
niet alleen schouders maar valt me ook wel op bij armen enzo. Vind zelf ook altijd meer herhalingen fijner puur omdat ik het vaak ook leuk vind
maar heb ook vaker dat mensen zeggen dat het niet goed is enzo
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
+ het feit dat ik ook altijd me warm-up sets erbij vermeld, velen doen dit niet, ik doe het altijd om zo ook een beeld te vormen hoe ik naar werksets opbouw of hoe ik in piramide vorm me gewichten/reps verhoog p.set.
dat is het juist, ik luister zelden naar wat mensen te zeggen hebben tenzij ze zelf een goede onderbouwende gedachte erachter hebben. Anders vind ik het niet eens de moeite waard om ernaar te luisteren, ik heb zowiezo mijn eigen manier van trainen ontwikkeld kort door de bocht gezegt. Veel voornamenlijk op gevoelniet alleen schouders maar valt me ook wel op bij armen enzo. Vind zelf ook altijd meer herhalingen fijner puur omdat ik het vaak ook leuk vind
('mind muscle connecetion'), voelt het niet goed aan verander ik de uitvoering, verlaag ik het gewicht, verander ik de snelheid tijdens m'n reps sneller/gecontroleerde/holds etc.
Imo is het meer een kwestie van je lichaam te leren kennen waar je wel en niet op reageerd, ook streef ik naar een voldaan gevoel naar een training en dat heb ik altijd wel.
Amen voor Killy
kidmonster
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2010
- Berichten
- 4.251
- Waardering
- 124
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
njah wilt niet zeggen dat er meerdere manieren zijn die ook werken. Mocht ik achteruit gaan door een of andere redenen weet ik dat ik iets moet veranderen, kan voeding zijn, overtraining, gewenning aan manier van trainen en nog andere aspecten. Heb nu al een kleine aanpassing gemaakt om zo nu en dan partial reps bewust toetepassen tot failure. Niet al te gekke dingen doen.oke dankje Keun, ik ben zelf fan van het idee dat ik geod heb getraind. Zolang ik dit kan doe ik het liever ook maar heb het laatste tijd wat minder gedaan en heb hierbij ook het gevoel dat het wat minder goed gaat. Dus ga binnekort eens proberen wat ik denk dat het beste is voor mij
Is van de andere gym waar ik zit, waar ik overigens al een dikke 5 maanden niet meer ben geweest. Top gym is het imo, maar moest altijd 45min. reizen p.keer.
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sterkte met je schouder gozer! Altijd ****ed up als mensen in je personal space staan!
Beter te groot dan te klein! Loop liever met mijn tepels dan met mijn navel te koop
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
