- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Lekker getraind ondanks je geen puf had. Weet je al wat je koopt of wacht je me review van Jack3d af haha ? Moet XXL hem wel even snel binnen krijgen, zal morgen wel zijn.
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 355.677
- Volgers 176
-
- Tags
- log
Lekker getraind ondanks je geen puf had. Weet je al wat je koopt of wacht je me review van Jack3d af haha ? Moet XXL hem wel even snel binnen krijgen, zal morgen wel zijn.
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
aan je training niet te zien
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
in me Pace ''dry denim'' om precies te zijn, en had toevallig ook dunks aan nike SB dunks.WTF..heb je in je spijkerbroek getraind..NAIS!
als je fotootje wilt zien zeg maar
hooooi
Lekker getraind ondanks je geen puf had. Weet je al wat je koopt of wacht je me review van Jack3d af haha ? Moet XXL hem wel even snel binnen krijgen, zal morgen wel zijn.
ik had echt alles gegeven wat ik had, snapte er niks van, aan me voeding kon het niet liggen vandaag.
Mo money, Mo problems! Ya Feel Me?
me voeding van vandaag:
13.30 250ml melk, 40 a 60gr brinta, 1 banaan in stukkies.
15.00 2 ei-eiwitten, 1 heel ei, 4 boterhammen (kipfilet,pindakaas), 1 glas chocomelk
tijdens/na training shake 600ml water, 80gr whey.
19.30 2 borden zilvervlies rijst,tonijn,pangafilet,ui,paprike,prei,0,5liter water. (heb nog 2 borden voor morgen over)
verder..
1 bakje yoghurt, zo'n 100gr noten,kwark 250gr
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ik was wel anderhalf uur a 2uur op de sportschool heb veel tussendoor ge''ouwhoert'' omdat ik toch al ver klaar was met me training, en geen puf meer had, toen had ik nog wat crunches gedaan, die voelde wel lekker aan.aan je training niet te zien
ook bij deadliften, het was de bedoeling 3 a 4 setjes van 10reps te doen
verder wil ik even aankondigen dat ik begin 2010 met een nieuwe schema ga beginnen, die ik wel nog even moet uitwerken.
het is de bedoeling om zoveel mogelijk massa in die weken aan te zetten, en daarna staat er een ''kleine cut'' op het progamma voor de zomer.
qua reps word het 8,10,12
verder kan ik jullie er nog niks over vertellen, moet eerst alles zelf even in elkaar puzzelen.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Viel wel mee, heb er hard voor moeten zwoegen
half 2, denk foutjeOm half 3 pas wakker
[Afbeelding niet meer beschikbaar]Ik zeg maar!
''ik ben op een missie''Cut voor de zomer
Lekker keun, split schema lijkt me ?
Jup split blijf ik lekker doen, er zullen wel minder rustdagen tussen me trainingen zitten, ik blijf gewoon 4x in de week doen denk ik, maar in dezelfde week pak ik dan 1 a 2 rustdagen en dan pak ik de spiergroep weer.
(eigenlijk het zelfde als nu, alleen andere gewichten)
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
ik was wel anderhalf uur a 2uur op de sportschool heb veel tussendoor ge''ouwhoert'' omdat ik toch al ver klaar was met me training, en geen puf meer had, toen had ik nog wat crunches gedaan, die voelde wel lekker aan.
ook bij deadliften, het was de bedoeling 3 a 4 setjes van 10reps te doen
verder wil ik even aankondigen dat ik begin 2010 met een nieuwe schema ga beginnen, die ik wel nog even moet uitwerken.
het is de bedoeling om zoveel mogelijk massa in die weken aan te zetten, en daarna staat er een ''kleine cut'' op het progamma voor de zomer.
qua reps word het 8,10,12
verder kan ik jullie er nog niks over vertellen, moet eerst alles zelf even in elkaar puzzelen.
Dan moet ik toch je log maar es gaan bijhouden, ben benieuwd wat ik te zien krijg als je lekker op dreef bent
We wachten je nieuwe schema wel even af
Heb je foto's net ook even bekeken... 17 jaar? Doe je goed Keun
---------- Toegevoegd om 22:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:00 ----------
Ik zeg maar!
Haha Dwarf
foto van een schoen was vast niet wat jij bedoelde 
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
ik was wel anderhalf uur a 2uur op de sportschool heb veel tussendoor ge''ouwhoert'' omdat ik toch al ver klaar was met me training, en geen puf meer had, toen had ik nog wat crunches gedaan, die voelde wel lekker aan.
ook bij deadliften, het was de bedoeling 3 a 4 setjes van 10reps te doen
verder wil ik even aankondigen dat ik begin 2010 met een nieuwe schema ga beginnen, die ik wel nog even moet uitwerken.
het is de bedoeling om zoveel mogelijk massa in die weken aan te zetten, en daarna staat er een ''kleine cut'' op het progamma voor de zomer.
qua reps word het 8,10,12
verder kan ik jullie er nog niks over vertellen, moet eerst alles zelf even in elkaar puzzelen.
Heel veel succes, gappie!
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Haha Dwarf
<stalen gezicht>
Jawel hoor!
</stalen gezicht>
Nee, natuurlijk niet.... 
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
gehehe beetje jammer he?<stalen gezicht>
Jawel hoor!
</stalen gezicht>
Nee, natuurlijk niet....
hint wie weet helpt het
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Dit jaar (nog anderhalve week, kan ik nog gewoon trainen zoals ik wil)Dan moet ik toch je log maar es gaan bijhouden, ben benieuwd wat ik te zien krijg als je lekker op dreef bent
We wachten je nieuwe schema wel even af
Heb je foto's net ook even bekeken... 17 jaar? Doe je goed Keun
---------- Toegevoegd om 22:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:00 ----------
Haha Dwarf
daarna word het ''omgekeerde pyramide training''.
Kwarkie gaat me een beetje erbij helpen met het schema, ik moet alleen de opbouw weten p.week sets/reps. het zal dus allemaal maar minimaal blijven, maar ik hoop met dit schema een aantal kilootjes mee te pakken.
Was je niet al eens eerder in me log? En ik ben nu nog steeds 17jaar ja, over 3 maanden ook al niet meer.
of me fysiek dan nog we zo impressive is betwijfel ik omdat ik dan ook niet meer bij de jonkies hoor, maar bij de jongvolwassene (wat leuk)
ik vrees het ergste, ik ga het niet halen, heb me vorige week gewogen en 72/73KG stond er(weegschaal verschoven naar een andere plaats), het kan zijn dat ie weegschaal steeds iets anders aan geeft, maar ik ga me ouders vragen om een weegschaal, digitaal of zo'n draaier wat zal ik pakken?
ik zal me best nog doen deze komende week, meer kan ik er niet van maken, die 75KG komt er uiteindelijk wel
Jij ook TIJGER!!Heel veel succes, gappie!
mogen wij velen KG's bijkomen, amen!
er komen voorlopig kein foto's meer, en als zijn het de benen, maar dan nog in 2010 ergens (eind 2010<stalen gezicht>
Jawel hoor!
</stalen gezicht>
Nee, natuurlijk niet....
)''ik kan je wel verwijzen naar de 1e pagina van me log''
---------- Toegevoegd om 22:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:13 ----------
ik had zowiezo mijn woord al verbroken, door een side-chest op DBB te plaatsen.gehehe beetje jammer he?
hint wie weet helpt het
is wel genoeg MusclePorn voor de dames
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Digitale d0h.
Heb ik nu ook, wel chiller, die getallen achter de punt moet je wel negeren haha.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Dank u beescht! Solid hard muscle welteverstaan! Halelujah!
- Lid sinds
- 16 dec 2009
- Berichten
- 121
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 97kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
broeder!
ik ben een einzelganger, who cares!
