- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 355.750
- Volgers 176
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Denk dat een schema waarbij je je 'in moet houden' wel lekker kan werken voor je massa.En langzaam opbouwen klinkt goed (zoals je zelf ook aangaf - die bench omhoog). Niet te lang doen. Je wordt vanzelf 'eager' naar meer gewicht 
Niet dat ik gehinderd word door veel kennis of ervaring op het gebied van BB...
Niet dat ik gehinderd word door veel kennis of ervaring op het gebied van BB...
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Is inderdaad een klein dingetje ik speel zelf ook cod mw2 op de ps3 bij mij werkt ie perfect. Je hoord je teamgenoten gewoon via de headset maar je kan ook instellen dat je ze via de tv hoord maar dan word het onduidelijk. Waarschijnlijk heb je met zo'n koptelefoon met microfoon wel beter geluid hoor maar daar betaal je ook weer een stuk meer voor..
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ik heb een wel een limiet zeg maar hoe zwaar ik maximaal ga, ik ga in ieder geval niet buiten de lijnen. (of heel zelden)
ik wil het(schema) tot maart-april vol houden, en dan langzaam me kcal omlaag brengen naar zo'n 2000-2500. en na de zomer weer opvoeren na 3500 a 4500kcal.Denk dat een schema waarbij je je 'in moet houden' wel lekker kan werken voor je massa.En langzaam opbouwen klinkt goed (zoals je zelf ook aangaf - die bench omhoog). Niet te lang doen. Je wordt vanzelf 'eager' naar meer gewicht
Niet dat ik gehinderd word door veel kennis of ervaring op het gebied van BB...
hoop in die tijd al 80KG te wegen en na na me kleine zomer cut zo'n 70-75KG te wegen, ik ben in ieder geval benieuwd hoe het me afloopt allemaal.
heb namenlijk nog nooit een cut gedaan.
moet ik even over na denken, thanks Robert!(nogmaals)
Ik kom net van school, en wat ben ik me toch misselijk/duizelig van die bus geworden, ik zat ten eerste aan de andere kant van de stoel, ten 2e schommelde die bus super erg, en ten 3e stond de verwarming ook nog eens aan! had het gevoel dat ik Chris(KwarkMixer) na ging doen (maw. kotsen dus!)
Ik wacht nog even tot ik weer helder ben, en dan ga ik me wat eten en voorberreide op de training.
Ik was aan het denken om nu al gewoon de normale dosis NOS-Ether te nemen, 1 scoop voor, 2 scoops erna.
Heb ook nog aardig wat spierpijn van eergisteren.
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Schouders-Traps
Shoulder Dislocation(met kleine handdoek)
+-8x
MP
15x30KG
7x65KG (2 lichte assists)
10x55KG
12x45KG
Upright-Row
15xBB (10kg)
10x40KG
12x35KG
15x30KG
Front-Raises
10x6KG
8x20KG
10x16KG
9x16KG (14 was bezet)
1 Arm Side-Raise
10x20KG
12x16KG
15x14KG
BB-Shrugs
15x50KG
15x90KG (2 static holds)
10x130KG
15x90KG (1 static hold)
Machine Shrugs (back)
15x100KG
15x100KG
15x100KG (hard 15)
Aantal min. buik + 10min. cardio
Opmerkingen:
Lekkere zware training, ik merk wel dat me MP zwakker is geworden dan voorheen, en ik denk dat ik evt. een extra op warm set doe, of bij me zwaarste set het gewicht wat verminder (62,5KG/60KG).
Shoulder Dislocation(met kleine handdoek)
+-8x
MP
15x30KG
7x65KG (2 lichte assists)
10x55KG
12x45KG
Upright-Row
15xBB (10kg)
10x40KG
12x35KG
15x30KG
Front-Raises
10x6KG
8x20KG
10x16KG
9x16KG (14 was bezet)
1 Arm Side-Raise
10x20KG
12x16KG
15x14KG
BB-Shrugs
15x50KG
15x90KG (2 static holds)
10x130KG
15x90KG (1 static hold)
Machine Shrugs (back)
15x100KG
15x100KG
15x100KG (hard 15)
Aantal min. buik + 10min. cardio
Opmerkingen:
Lekkere zware training, ik merk wel dat me MP zwakker is geworden dan voorheen, en ik denk dat ik evt. een extra op warm set doe, of bij me zwaarste set het gewicht wat verminder (62,5KG/60KG).
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
8-10% lijkt me wel een uitdaging, ik gok dat ik nu op zo'n 12% zit, heb nog nooit me BF opgemeten.Tot hoeveel procent wil je dan gaan (vet) in die zomercut? Ik denk wel dat het mogelijk is om 80 kg te wegen tegen dan
80KG met het zelfde BF is me doel, dus dat word (iets) cleaner eten.
ik ga me noten ook verminderen, ik eet vaak 5 tot 8 handjes vol.
zie post hier boven voor me training
---------- Toegevoegd om 18:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:23 ----------
ik heb eerst volgens mij 4 of 6x70KG gedaan, en in theorie ga ik ook iets te zwaar met de MP, ik ga deze dus voortaan verlagen in gewicht.
ik vind 1arm side-raises trouwens GEEN lekkere oefening, volgende x gewoon om en om, of rear-delt op een bankje.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
ik deed ze altijd gewoon tegelijk allebei de kanten
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Thanks ron, ik doe een arm op me rug en dan gewoon omhoog swingen, en dan zo stabiel mogenlijk blijven staan.(wat me makkelijk afgaat)Lekker training Keun, ik ga zo ook maar schouders+traps doen, kan het niet laten hehe.
Die MP is echt nice, hoe voer jij trouwens die one hand side raises uit ?
die doe ik meestal zittend op een bankje na me shrugs, vandaag achterwege gelaten.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
thanks, hoewel ik nog steeds me MP minder vind worden.
emm dropsets? dit is me schema opbouw(die ik nu 3/4 weken volg)
(is op massa gebaseert)- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ze zijn in principe niet zo zwak, ik doe meer dan de gemiddelde superdude doet benchen.
ik ben gewoon nog gewent dat ik eerst 70kg deed, maar op dat volume trainen we niet meer he kwarkie
ik heb je gemist
!!haha binnekort update picca
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
ze zijn in principe niet zo zwak, ik doe meer dan de gemiddelde superdude doet benchen.
ik ben gewoon nog gewent dat ik eerst 70kg deed, maar op dat volume trainen we niet meer he kwarkie
ik heb je gemist
haha binnekort update picca
ben er weer gappie
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
welcome backik ben nu na me vriendin, filmpje kijken en morgen gaan we naar aken.
neem me noten,kwark,NOS-Ether mee
tot morgen animals, prettig weekend iedereen
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
mooijboy mooijboy, verder kan ik het liedje even niethe keun!
lekker getrained weer jongen
je kan me atm uitlachen in mijn log van mijn schandalige foto's
vanavond nog even online of noh?
edit/ zie net dat je plannen hebt vanavond
thanks man, heb nog steeds spierpijn in me kuiten van eergister, triceps/rug spierpijn is ver weg getrokken.
uitlachen ik zie niks hilarisch alleen je hoofd op die 1e foto, geniaal!
tot morgen
