Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 354.979
- Volgers 176
-
- Tags
- log
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Vertel ...ey sjansbeer
training was zkr weer lkkr samen hard er tegen aan zoals broeders dat ook horen te doen..
zoals die ene meid die zag dat zeker zitten kleine spierbundel
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
hahah ja opeens had ik de inspiratie om er wat moois van te maken in paintmooijboy mooijboy, verder kan ik het liedje even niet
thanks man, heb nog steeds spierpijn in me kuiten van eergister, triceps/rug spierpijn is ver weg getrokken.
uitlachen ik zie niks hilarisch alleen je hoofd op die 1e foto, geniaal!
tot morgen
het liedje gaat zo:
Mooij, mooij, mooijboy! het leven dat is één groot feest!
zou willen dat me broer net zo serieus was als ikey sjansbeer
training was zkr weer lkkr samen hard er tegen aan zoals broeders dat ook horen te doen..
zoals die ene meid die zag dat zeker zitten kleine spierbundel
dan had ik ook wel lekker kunnen trainen met hem.. mazzelpikkies
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
welcome back
ik ben nu na me vriendin, filmpje kijken en morgen gaan we naar aken.
neem me noten,kwark,NOS-Ether mee
tot morgen animals, prettig weekend iedereen
Jij ook prettig weekend beescht!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
beetje beide vind ik, mijn schouders worden er licht van opgepompt al.gaat lekker keun!
Is die Shoulder Dislocation een soort warming up/stretch oefening?
+je blijft flexibel
http://www.youtube.com/watch?v=dNilld58tks
Emm..me broer was back-shrugs aan het doen met een andere van de sportschool(op akon lijkt die/2pac!) en ik ging naderhand met hun mee doen, en had me vest uit en was dus in me tanktop aan het trainen.Vertel ...
verder valt er een perfecte lichtinval op die machine, en die meid was dus heletijd na ons aan het kijken tijdens het steppen.
en hun 2 heletijd bezig na wie ze dus het langste keek, en dat was dus (duidelijk) bij mij
ik had er weinig van meegekregen, omdat ik nooit op meiden jacht ben tijdens me workout, heb mijne al gevonden:$
ik ben heel trouw aan me vriendin!
10 voor je tekenkunstenhahah ja opeens had ik de inspiratie om er wat moois van te maken in paint
het liedje gaat zo:
Mooij, mooij, mooijboy! het leven dat is één groot feest!
zou willen dat me broer net zo serieus was als ik
7 voor je fysiek
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Zelfs op zondag word er gebeukt;
Benen
Leg-Press (plateloaded)
20x80KG
20x120KG
10x280KG
15x240KG
15x220KG
20x200KG
Standing Calve-Raise (smith)
15x50KG
15x110KG (hard)
15x90KG
15x70KG
Leg-Extensions
15x60KG
15x70KG
15x50KG
1 Legged Leg-Curl
15x20KG
12x30KG
9x35KG
15x20KG
2 setjes abductor +-50-60reps (fs 60KG)
2 setjes adductor +-50-60reps (fs 60KG)
Opmerkingen;
Heavy azz training, de reden dat ik met leg-extensions niet zwaar ging/kon, omdat ik nog last heb van me linker knie, stekende/trekkende pijn bij bepaalde strekkingen.
Hoop dat ie voor volgende week weer hersteld is.
Morgen Borst-Biceps (finally!)
Benen
Leg-Press (plateloaded)
20x80KG
20x120KG
10x280KG
15x240KG
15x220KG
20x200KG
Standing Calve-Raise (smith)
15x50KG
15x110KG (hard)
15x90KG
15x70KG
Leg-Extensions
15x60KG
15x70KG
15x50KG
1 Legged Leg-Curl
15x20KG
12x30KG
9x35KG
15x20KG
2 setjes abductor +-50-60reps (fs 60KG)
2 setjes adductor +-50-60reps (fs 60KG)
Opmerkingen;
Heavy azz training, de reden dat ik met leg-extensions niet zwaar ging/kon, omdat ik nog last heb van me linker knie, stekende/trekkende pijn bij bepaalde strekkingen.
Hoop dat ie voor volgende week weer hersteld is.
Morgen Borst-Biceps (finally!)
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Ik denk dat ik wel even een rust weekje ga pakken met me benen, jammer genoeg!Rust is wel aan te bevelen idd, gaat niet vanzelf over
wil wel me kuiten deze week nog eens aanpakken, had vandaag nog licht spierpijn van de extra kuiten training die ik op rug dag had gedaan.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Even verstandig zijn en de hele benen niet trainen...
ok baas
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Bij een deload train je WEL, bij rust niet...
(op matige intensiteit, maar toch)
---------- Toegevoegd om 15:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:32 ----------
Beter dan doortrainen en een zware blessure kweken...
Kuit = been = vlak bij knie = kans op geen rust en dus kans op weet-ik-veel-wat.
Rust = lekker!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Bij een deload train je WEL, bij rust niet...
(op matige intensiteit, maar toch)
---------- Toegevoegd om 15:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:32 ----------
Beter dan doortrainen en een zware blessure kweken...
Kuit = been = vlak bij knie = kans op geen rust en dus kans op weet-ik-veel-wat.
Rust = lekker!
ik denk dat je dan beter kan deloaden ipv niks doen. al is het maar bijv 20 of 30kg squats
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ik wist wel dat ik wat was vergeten vandaag!
ik wil zodra me knie dus weer herstelt is goodmornings en/of SLDL in me schema doen.
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
het is volgens mij nog een blessure die ik een aantal jaar geleden heb opgelopen bij voetbal, en die bleef ik toen ook altijd behouden.Beter dan doortrainen en een zware blessure kweken...
Kuit = been = vlak bij knie = kans op geen rust en dus kans op weet-ik-veel-wat.
Rust = lekker!
heb er nog afentoe licht last van gehad, maar laatste maanden niet meer.
en deze trekkende pijn voelt anders.
dan kan ik ook nog 'ns los squatten, 20 tot 40kg kan ik wel cleanen.
maar misschien dat ik inderdaad zoals mike zegt even een deload week ga doen, maar ik niet voor een lichte been training een hele trainingsdag plannen, denk ik maak er een extra dag van.
maw; griptraining,licht benen,buik
