Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 354.955
- Volgers 176
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ach zo, melk is er ook heeeel goedkoop, en zeer mager + lekker! eigen merk van Kaufland! aanraderNee, maar cross voor m'n werk het hele land door en ga dan ook graag even de grens over
(ben een ex-brabo btw)
ik moet die ingredienten nog eens hebben dan.Inderdaad, ik had eens een cake gepost met rijst enzo in. Pakte ik mee toen ik nog naar school ging. Weet me te zeggen als het gelukt is!
ben weer na de les, 3kwartier nog
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Schouders-Traps
MP (smith)
15x10KG
12x50KG
1x75KG (ik zat hier niet lekker)
5x75KG PR denk ik
10x65KG
13x55KG
Upright-Row
15x20KG
12x30KG
10x50KG PR (3 lichte assists)
12x40KG
15x30KG
Front-Raises
15x8KG
8x20KG
10x18KG
12x14KG
Side-Raises (om en om)
15x8KG (bent-over side raises)
9x18KG
10x16KG
15x12KG
BB-Shrugs
15x50KG
15x90KG
15x130KG (power shrugs)
15x90KG
15x90KG
Machine Back-Shrugs
15x100KG
15x100KG
15x100KG
Extra;
Crunches
3x35reps
Side-Bend
15x14KG
15x14KG
Cable Side-Bend
15x10KG
15x10KG
Opmerkingen;
Schouders waren altijd me fav. workout dag, dat is nu verleden tijd, vind het nu een klote dag, geef mij maar benen! (heb nog steeds last van me knie op bepaalde momenten).
Ondanks dat, een pittige workout, lelijke gezichten trekken ben ik overigens ook goed in
Volgende schouder training ga ik nog eens neck-presses doen, die smith viel me ook tegen vandaag.
---------- Toegevoegd om 18:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:57 ----------
praat ik zo erg dan? lijkt mij niet eigelijk, kan ook zijn dat ik soms nogal mompel.
aanschouw mijn workout
MP (smith)
15x10KG
12x50KG
1x75KG (ik zat hier niet lekker)
5x75KG PR denk ik
10x65KG
13x55KG
Upright-Row
15x20KG
12x30KG
10x50KG PR (3 lichte assists)
12x40KG
15x30KG
Front-Raises
15x8KG
8x20KG
10x18KG
12x14KG
Side-Raises (om en om)
15x8KG (bent-over side raises)
9x18KG
10x16KG
15x12KG
BB-Shrugs
15x50KG
15x90KG
15x130KG (power shrugs)
15x90KG
15x90KG
Machine Back-Shrugs
15x100KG
15x100KG
15x100KG
Extra;
Crunches
3x35reps
Side-Bend
15x14KG
15x14KG
Cable Side-Bend
15x10KG
15x10KG
Opmerkingen;
Schouders waren altijd me fav. workout dag, dat is nu verleden tijd, vind het nu een klote dag, geef mij maar benen! (heb nog steeds last van me knie op bepaalde momenten).
Ondanks dat, een pittige workout, lelijke gezichten trekken ben ik overigens ook goed in
Volgende schouder training ga ik nog eens neck-presses doen, die smith viel me ook tegen vandaag.
---------- Toegevoegd om 18:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:57 ----------
He beest!
wanneer ga je dat accent afleren? dan kan ik je beter verstaan
Je bent nu trainen toch? Ben benieuwd!
praat ik zo erg dan? lijkt mij niet eigelijk, kan ook zijn dat ik soms nogal mompel.
aanschouw mijn workout
Laatst bewerkt:
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ik was zelf ook wel verbaasd van die MP, maar toen ik 1x75kg deed dacht ik echt wtf, waarom kan ik niet meer reps eruit krijgen, daarna anders gaan zitten (had het bankje omgedraait) en toen ging het een stuk beter.
volgende x gewoon op 65-70kg houden (los/smith)
haha vieze h**r! ik heb ook wel een redelijk diepe stem irl, weet niet of me stem vervormt via de headset, maar kan ook daardoor komen. zal er voortaan op letten!
inderdaad, deed hem eigenlijk altijd al, had alleen geen idee dat het een naam had.
---------- Toegevoegd om 19:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:17 ----------
tel je nu echt die warm-up setjes mee, anders zet ik deze gewoon niet in me log ook een optie.17setjes voor de schouders!
Zou gewoon 1 oefening schappen Keuning. Lekker lekker getraind bawzzz nice MP in smith.
thanks main, ik ben een big bawzzz zoals hef zegt
dan zijn het 11 setjes
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
ja ik heb ook een vrij zware stem, en dan wordt ie nog lager omdta ik nog steeds niet echt door me neus kan ademen (lang leve wachttijden voor operaties in ziekenhuizen)..
maar gewoon minder mompelen en harder praten en meer ABN komt goed!
maar als ik het goed zie, warm jij met front raises op met 20 kg? en daarna ga je afbouwen.. ?
maar gewoon minder mompelen en harder praten en meer ABN
komt goed!maar als ik het goed zie, warm jij met front raises op met 20 kg? en daarna ga je afbouwen.. ?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
haha ja klopt! het voelt goed zwaar aan in ieder geval, zelfde met die shrugs eerste 2 sets zijn warm-up voor me werk set van 130.Ja oke, maar goed als het goed voelt vooral blijven doen, ziet er alleen zoveel uit!
haha ja harder praten vooral, ik heb ook vaak dat ik iets te snel wil zeggen, dan hoort het wazig aan, maar verbeter mezelf automatisch daarna.ja ik heb ook een vrij zware stem, en dan wordt ie nog lager omdta ik nog steeds niet echt door me neus kan ademen (lang leve wachttijden voor operaties in ziekenhuizen)..
maar gewoon minder mompelen en harder praten en meer ABN
maar als ik het goed zie, warm jij met front raises op met 20 kg? en daarna ga je afbouwen.. ?
goed dat je het zegt, daar had ik ook nog een op warm setje gedaan van 15x8kg daarna meteen me werkset van 20kg, daarna ga ik inderdaad afbouwen (bij alle oefeningen)
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ik ga nu 1 potje snipen, standaard, die intervention bevalt me goed! ben alleen nog niet zo goed op korte afstanden, maar verre afstanden gaat me veel beter af met de intervention (fast aim,stopping power,steady aim +FMJ)oke oke ja ik let wel een beetje op je hehe
denk trouwens niet dat ik vanavond nog online kom, misschien later nog met een vriend van me maar dat betwijfel ik..
daarna leren, ik snap er echt niks van allemaal begrippen over belasting etc. (en dat is 1 hoofdstuk van de 5)
+ik ga toch na me vriendin denk ik
Borrel28
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 mei 2008
- Berichten
- 500
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ik praat NIET kerkraads plat (dialect), maar wij spreken de taal van de liefde, ya feel meDie mensen uit Kerkrade kan je ook bijna niet verstaan, praten half Duits
ik zou ook wel graag met mezelf willen trainen, hehe nee ik zou wel met een aantal van dit forum eens samen willen gaan trainen, een meeting lijkt me wel nice.(zolang het voor iedereen berreikbaar is), maar apart lijkt me ook wel nice, no homograag zou ik een keer samen met je gaan trainen
no homo
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
