- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 354.955
- Volgers 176
-
- Tags
- log
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
zoals ik net al zei, neen, ik moet nu gaan lerenhomooo
Ga je vandaag nog wat trainen Keun?
aha, verklaar je nadar?Volgens mij wil je heel graag met henk3 trainen
Thanks mannen! me schouders lopen ietsje voor, maar dat begint al bij te trekken met de rest imo.
ik doe ze zittend, ik weet het zijn dan Shoulder-Presses right? ben gewoon gewent MP neer te zetten.Decent training maar doe je die MP staand in de smith
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
toeval, ik ga altijd voor 8,10,12 reps en als ik me zwaarste werkset (de 1e) meer als 8 reps doe, compenseer ik dit met de rest van de oefening.
maar bijv. die side raises, ik pakte 12kg op het einde omdat ik het echt niet meer hield (in me onderarmen) dus ipv van 14kg nam ik maar 12kg voor 15 reps.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Dit weekend rust genomen, had nogal al spierpijn in me onderug/zij, alsof ik me rug had getraint.
Morgen Borst-Biceps op het progamma, even update van me voeding van vandaag;
200ml melk
60gr brinta
1 banaan
4 boterhammen (1 kipfilet, 1 tonijn)
65gr tonijn
2 hele eieren
300ml melk
50gr whey
4 boterhammen (1 kipfilet, 1 tonijn)
65gr tonijn
300ml melk
40gr whey
60gr noten
250gr kwark
Morgen Borst-Biceps op het progamma, even update van me voeding van vandaag;
200ml melk
60gr brinta
1 banaan
4 boterhammen (1 kipfilet, 1 tonijn)
65gr tonijn
2 hele eieren
300ml melk
50gr whey
4 boterhammen (1 kipfilet, 1 tonijn)
65gr tonijn
300ml melk
40gr whey
60gr noten
250gr kwark
Thanks senior!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
thanks mike, en moet je erbij denken dat me 1e maaltijd om 12.30-12.45 ongeveer was
maar dat heb ik altijd in het weekend laat wakker.gister bijv. 14.00 uur wakker, en daarom als avond eten wel 200gr zv-rijst +260gr tonijn na binnen gewerkt als tegen compensatie.
rest van de voeding gister is het zelfde als vandaag ongeveer
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
- Lid sinds
- 18 mrt 2008
- Berichten
- 1.830
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
- Lid sinds
- 18 mrt 2008
- Berichten
- 1.830
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Quoted for truth.
- Lid sinds
- 18 mrt 2008
- Berichten
- 1.830
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Quoted for truth.
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.572
- Waardering
- 909
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Real talk, true story!
