Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Log KEUN
- Topic starter KEUN
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.638
- Weergaven 354.948
- Volgers 176
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Schouders-Traps
Neck-Press
15x10KG
15x30KG
10x50KG
10x50KG
9x45KG
Front-Raises
12x12KG (beide tegenlijk)
9x8KG
9x12KG
8x22KG (20 bezet)
10x18KG
9x18KG (16 bezet)
Side-Raises (om en om)
8x18KG
10x16KG
11x14KG
BB-Shrugs
15x50KG
15x90KG
15x130KG (hard)
15x90KG 2 static holds
Machine Back-Shrugs
15x100KG
15x120KG
15x140KG
*afentoe static hold ertussen
Opmerkingen;
Die neckpress was nog eens zwaar, tijdje niet gedaan dus dan meer het zelfde gewicht erop gehouden.
Neck-Press
15x10KG
15x30KG
10x50KG
10x50KG
9x45KG
Front-Raises
12x12KG (beide tegenlijk)
9x8KG
9x12KG
8x22KG (20 bezet)
10x18KG
9x18KG (16 bezet)
Side-Raises (om en om)
8x18KG
10x16KG
11x14KG
BB-Shrugs
15x50KG
15x90KG
15x130KG (hard)
15x90KG 2 static holds
Machine Back-Shrugs
15x100KG
15x120KG
15x140KG
*afentoe static hold ertussen
Opmerkingen;
Die neckpress was nog eens zwaar, tijdje niet gedaan dus dan meer het zelfde gewicht erop gehouden.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
alleen doe ik ze niet zo slordig, gewoon strict.
(behind neck press dus, maar ik zeg gewoon neckpress)
http://www.youtube.com/watch?v=l8LP0SZjI9M
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Zo doen we dat! front-raises zijn heel strict, of ja ik moet toch echt alles geven om me reps te behalen, en omdat me onderarmen bijna altijd verzuren is dat moeilijk om soms te doen!
side-raises zijn strict tot de laatste 1-2 reps
fijn weekend beesten!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
no shitvan die 22'ers?
Tuurlijk! Willen wel ff zien wat jij onder strict verstaat
want zo strict zijn ze volgens mij niet koennieboy
Ow enneh, jij natuurlijk ook een fijn weekend gappie
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
kijk wat een baas dan, 17 jaar mensen!
Netjes man!
Over die fail met benchen begin van de week; zorg voordat dat je een fatsoenlijke spotter erbij hebt met benchen en shit man, beter voor je.
Keep up the good work.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
moet je horen wie het zegt baas der bazen.
17 jaar nog wel voor een maand, ik vroeg me altijd af als ik 18 ben is mijn fysiek dan nog wel zo denderend als nu met 17, want imo val je met 18+ onder een andere categorie weer.
Njah normaal lukt het allemaal easy en normaal neem ik eerst 80x8 dan 10x70 wou het nu eens wat verhogen (wat tegen mijn schema in is, maar ik toch wil doen, wil binnekort beginnen met 85x8 als 1e werkset)
Thanks Loo, apreciate it!
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Leeftijd is maar een getal!
Je kent zowat iedereen van jouw leeftijd Koen dus niet zeiken eh?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Zo, net terug van stappen, heb het anabool gehouden
was van plan nog eens brak te worden, maar dit ging wel tegen m'n principes in.
niks denderends, veel allochtonen dat wel.
ik wou eigenlijk met me 17e al het podium op zijn gegaan maar door omstandigheden(ontevredenheid over bepaalde punten en te weinig info. in algemeen) gaat dit zowiezo niet meer lukken en dacht daar bij dat er een jeugd klasse is -18 maar hier had ik me zowiezo in vergist, het is gewoon juniors.
bedankt jeffa
was van plan nog eens brak te worden, maar dit ging wel tegen m'n principes in.niks denderends, veel allochtonen dat wel.
misschien dat ik teveel van leeftijd verwacht, even als voorbeeld waarom ik dit dacht;
ik wou eigenlijk met me 17e al het podium op zijn gegaan maar door omstandigheden(ontevredenheid over bepaalde punten en te weinig info. in algemeen) gaat dit zowiezo niet meer lukken en dacht daar bij dat er een jeugd klasse is -18 maar hier had ik me zowiezo in vergist, het is gewoon juniors.
bedankt jeffa
jij bent al 19 ouwe lulLeeftijd is maar een getal
volgens mij ben je weer beter
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
I know, wilde eerder met die zin de kleine chicks do-able maken.
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Rustig aan man, no offence maar in de juniors klasse heb je nu niks te zeggen. Gewoon lekker trainen en eten en je ziet vanzelf wel waar je komt.
