Log KEUN

KEUN · 9 feb 2010

Eddine zei:
Vraag ontwijkend antwoord, kom op kom jij eerst me je verklaring

75gr is t*ring veel, dan drink je gewoon suiker imo.
omdat ik evenveel EAS pak..ik zou kunnen verhogen na 30gr, maar daarna word het gewoon zoet.
*neem het met 300ml water ''maar?''

Eddine · 9 feb 2010

KEUN zei:
75gr is t*ring veel, dan drink je gewoon suiker imo.
omdat ik evenveel EAS pak..ik zou kunnen verhogen na 30gr, maar daarna word het gewoon zoet.
*neem het met 300ml water ''maar?''

Ja, das geen goed argument dat begrijp je zelf ook wel.
Ik heb helaas geen studie die me ondersteunt, maar ik heb van vele grote mannen op verschillende fora toch vernomen dat 0,8x BW vrij normaal is.

Shakawkaw · 9 feb 2010

KEUN zei:
waarom zoveel?

Is niet veel, 20gr is niks. Ik ken een wedstrijd bodybuilder die eet uber clean en neemt zelfs na zijn training 75gr dextro.

KEUN · 9 feb 2010

Shakawkaw zei:
Is niet veel, 20gr is niks. Ik ken een wedstrijd bodybuilder die eet uber clean en neemt zelfs na zijn training 75gr dextro.

ja een wedstrijd bodybuilder, en wat ben ik?

en het is 0,4grxBW dat word aanbevolen dan.

Shakawkaw · 9 feb 2010

KEUN zei:
ja een wedstrijd bodybuilder, en wat ben ik?

en het is 0,4grxBW dat word aanbevolen dan.

Maakt het uit? Daarmee wil ik zeggen dat hij wel weet wat ie doet, en hij staat en blijft op 5% natural. Maarja zelf weten, je mag nog veel massa gainen dus zelfs een liter chocomelk zou ik een goed idee vinden na de training

Ronniej · 9 feb 2010

Jij bent een keuning :thumbup:

!

Eddine · 9 feb 2010

KEUN zei:
ja een wedstrijd bodybuilder, en wat ben ik?

en het is 0,4grxBW dat word aanbevolen dan.

Er worden veel uiteenlopende getallen aanbevolen, maar aangezien je droog genoeg bent en toch niet zo snel vet zal gainen door wat meer carbs post-workout, kan je denk het beste wat meer nemen voor de optimale gains.

KEUN · 9 feb 2010

Shakawkaw zei:
Maakt het uit? Daarmee wil ik zeggen dat hij wel weet wat ie doet, en hij staat en blijft op 5% natural. Maarja zelf weten, je mag nog veel massa gainen dus zelfs een liter chocomelk zou ik een goed idee vinden na de training

ik poep op de chocomelk hype!

Ronniej zei:
Jij bent een keuning !

weet ik! mensen met swagger snappen mij

Eddine zei:
Er worden veel uiteenlopende getallen aanbevolen, maar aangezien je droog genoeg bent en toch niet zo snel vet zal gainen door wat meer carbs post-workout, kan je denk het beste wat meer nemen voor de optimale gains.

xxl geeft ook (ca)0,4 aan, ik zal het in overweging nemen om meer te gaan nemen.
morgen nemen we eens 35gr bij 400ml water +20gr EAS uitproberen.
20gr nam ik gewoon uit gevoel

Eddine · 9 feb 2010

XXL geeft wel meer aan, je moet begrijpen dat dat een commercieel bedrijf is dat berust is op winst hè, hoe aardig en behulpzaam René ook is.

KEUN · 9 feb 2010

henk3 zei:
O Oké wist ik niet maar hoezo geen whey @ochtend

tijdgebrek zal het zijn, ik sta heel slecht op, dagelijks ik haal maar net me brinta in de ochtend, daarna kan ik weer rennen na de bus (cardio?

).
zodra ik me stage vergoeding heb, word er een en ander opgeschroeft qua voeding zoals eerder vermeld. +ik wil 2x p.dag kwark gaan nemen, op werk/voor slapen

Shakawkaw · 9 feb 2010

Eddine zei:
XXL geeft wel meer aan, je moet begrijpen dat dat een commercieel bedrijf is dat berust is op winst hè, hoe aardig en behulpzaam René ook is.

Dan zou XXL er juist meer opschrijven.. Want dan is je product sneller op en ga je weer nieuwe kopen

Maarja ik zou sowieso veel meer eten als ik jou was KEUN.

KEUN · 9 feb 2010

waarom vertellen mensen mij dingen die ik al weet van mezelf (los van de dextro), ik zit nu op een cleane 3500-4500 kcal's op een dag, ik gain hier nog goed op! zodra er weer geld in de kas(binnekort) is wil ik dit opschroeven naar 4000-5000kcal's.

wat er precies zal veranderen kan ik wel even uitleggen, er kunnen nog dingen weg vallen/bij komen.
1 tot 2x p.dag porties van 100gr zv rijst met kip/vis/tonijn.
2 tot 3x p.dag 250gr kwark (12.2gr eiwit p.100gr)
2 tot 3x p.dag whey shake 350-400ml melk (mager) 40gr whey p.shake
15gr EAS voor de training met 20gr dextro
30gr EAS voor de training 30-45gr dextro(?) na de training

dit is wat er nog bij zal komen, ik zit nu op 1 a 2 shakes en 1 bak kwark, zo hebben jullie een inzicht wat er zal veranderen. en ow ja 40 a 80gr noten overdag + avond

*correctie 100 a 175gr zv-rijst

Shakawkaw · 9 feb 2010

Als je bijv je koolydraten en vetten iets opschroeft heb je al gelijk meer kcal zonder echt meer te hoeven betalen. Rijst, olie, pindakaas, brood enz kost niks. Maarja ziet er goed uit hoor.

Eddine · 9 feb 2010

KEUN zei:
tijdgebrek zal het zijn, ik sta heel slecht op, dagelijks ik haal maar net me brinta in de ochtend, daarna kan ik weer rennen na de bus (cardio?).
zodra ik me stage vergoeding heb, word er een en ander opgeschroeft qua voeding zoals eerder vermeld. +ik wil 2x p.dag kwark gaan nemen, op werk/voor slapen

Ik zweer het, jij zal zweren bij Ultra Fine Oats, ik had hetzelfde probleem (buiten het feit dat ik last van me maag kreeg van brinta), altijd te laat en daardoor vaak me ontbijt k*t had.
Je bent binnen 1 minuut klaar met die shake maken + shaken, 10 seconde drinken en hoppa je hebt meer kcal binnen dan je met brinta krijgt.

Shakawkaw zei:
Dan zou XXL er juist meer opschrijven.. Want dan is je product sneller op en ga je weer nieuwe kopen
Maarja ik zou sowieso veel meer eten als ik jou was KEUN.

True, maar ja ik bedoel ook dingen als whey na de training terwijl uit onderzoeken komen dat het amper toegevoegde waarde heeft.

KEUN · 9 feb 2010

Shakawkaw zei:
Als je bijv je koolydraten en vetten iets opschroeft heb je al gelijk meer kcal zonder echt meer te hoeven betalen. Rijst, olie, pindakaas, brood enz kost niks. Maarja ziet er goed uit hoor.

goed punt die olie! verschillende leden doen 5 a 10ml lijnzaad olie in hun kwark (klopt de hoeveelheid) wat voor soort olie is dit eigenlijk :rolleyes:

heb me hier nooit echt in verdiept.
njah ik moet even kijken hoe ik het ga doen, vooral nu ik geen magnetron op me werk heb, zal het wel gewoon boterhammen worden met kipfilet/pindakaas/tonijn en als avond eten zv-rijst of iets anders, eiwitrijk in ieder geval.

als ik eerder klaar ben met werken kan ik dit compenseren met meer ofcourse, en in het weekend.

wel ben ik van plan om met carnaval nog eens te gaan drinken, laatste keer was alweer op 17dec. 09 en daarvoor in de zomer of zo.
(het liefste wil ik gewoon trainen met carnaval)

Shakawkaw · 9 feb 2010

Eddine zei:
Ik zweer het, jij zal zweren bij Ultra Fine Oats, ik had hetzelfde probleem (buiten het feit dat ik last van me maag kreeg van brinta), altijd te laat en daardoor vaak me ontbijt k*t had.
Je bent binnen 1 minuut klaar met die shake maken + shaken, 10 seconde drinken en hoppa je hebt meer kcal binnen dan je met brinta krijgt.

True, maar ja ik bedoel ook dingen als whey na de training terwijl uit onderzoeken komen dat het amper toegevoegde waarde heeft.

Haha heb je die tip soms van mij (topic Instant Oats)? Wou het net zeggen, beste supplement dat er bestaat.
En ja dat wat je zegt klopt ook wel maar was niet van toepassing op die dextro blijkbaar.

KEUN zei:
goed punt die olie! verschillende leden doen 5 a 10ml lijnzaad olie in hun kwark (klopt de hoeveelheid) wat voor soort olie is dit eigenlijk heb me hier nooit echt in verdiept.
njah ik moet even kijken hoe ik het ga doen, vooral nu ik geen magnetron op me werk heb, zal het wel gewoon boterhammen worden met kipfilet/pindakaas/tonijn en als avond eten zv-rijst of iets anders, eiwitrijk in ieder geval.

als ik eerder klaar ben met werken kan ik dit compenseren met meer ofcourse, en in het weekend.

wel ben ik van plan om met carnaval nog eens te gaan drinken, laatste keer was alweer op 17dec. 09 en daarvoor in de zomer of zo.
(het liefste wil ik gewoon trainen met carnaval)

Ik doe 20ml (walnoten) olie in m'n shake. Walnoten omdat die geen ranzige smaak heeft. 1x heb ik lijnzaad door m'n kwark gedaan en dat was toch wel te vies vond ik.

Eddine · 9 feb 2010

Shakawkaw zei:
Haha heb je die tip soms van mij (topic Instant Oats)? Wou het net zeggen, beste supplement dat er bestaat.
En ja dat wat je zegt klopt ook wel maar was niet van toepassing op die dextro blijkbaar.

Die tip heb ik niet van jou, heb dat topic niet eens gezien haha.
Maar ik vind het eigenlijk helemaal geen supplement (tenzij het niet puur gemalen havermout is).
Ik heb ze overigens uit Engeland, waar ze een stuk goedkoper zijn dan in Nederland.

Shakawkaw · 9 feb 2010

Eddine zei:
Die tip heb ik niet van jou, heb dat topic niet eens gezien haha.
Maar ik vind het eigenlijk helemaal geen supplement (tenzij het niet puur gemalen havermout is).
Ik heb ze overigens uit Engeland, waar ze een stuk goedkoper zijn dan in Nederland.

Hehe oke, ja ik heb ze ook uit Engeland hoor

henk3 · 9 feb 2010

Wat word je dan verteld wat je al weet?Btw 1 extra bakje kwark+1 boterham pindakaas=500 kcal extra, geloof dat je nu op 3500-4000 zit dan ga je naar 4000/4500, lijkt me genoeg. Dit kan je toch wel betalen?

KEUN · 9 feb 2010

henk3 zei:
Wat word je dan verteld wat je al weet?Btw 1 extra bakje kwark+1 boterham pindakaas=500 kcal extra, geloof dat je nu op 3500-4000 zit dan ga je naar 4000/4500, lijkt me genoeg. Dit kan je toch wel betalen?

dat ik meer kan en niet ''moet'' eten.
wat ik heb neergezet is wel meer dan 500kcal's extra hoor!
ik heb nog een beetje geld, me ouders betalen tot nu toe alles aan eten, soms geef ik wel eens wat voor de extra kwark, het geld wat ik momenteel gaat naar carnaval/verjaardags cadeau vriendin deze maand en de volgende EAS pot.

krijg nu toch een stage vergoeding, vandaar ook dat ik meer wil gaan eten, met nadruk op meer

Log KEUN

shreddedt

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

shreddedt

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Massive Warrior

shreddedt

Massive Warrior

shreddedt

Freaky Bodybuilder

shreddedt

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

shreddedt

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

shreddedt

Soortgelijke topics