inderdaad, zelfde met rackpulls beide varianten laten mijn rug branden, bij de zware sets met stop, lichtere touch&go. Kwart over 1/kwart voor 1 klaar met werk. Vandaag schouder traps en buik. Wat een spierpijn heb ik, als dat maar goed komt.
pre workout meal;
2 slokken punica, 2 scheppen NOS-E (bijna leeg)
6 boterhammen (kipfilet,80gr tonijn,3 hele eieren)
toen ik het had geplaatst had ik het net op, ik ga me nu eens klaarmaken.
al die spiergroepen waar ik spierpijn had, had ik de training daarvoor gedaan, dat was woensdag. rug-triceps + extra kuitwerk, onderarmen had ik spierpijn in van me grip bij deadliften.
ik ga eerst eens wat met me eiwit inname experimenteren, voornamenlijk van supps dan.als dit volgende keer weer zo is dan zou ik de indeling herzien
hehenet een maaltijd voor 2 a 3 dagen gemaakt. beter dit voor één maaltijd
800gr zv-rijst
260gr tonijn
zo'n 350 a 400gr pangafilet (in stukjes)
2 hele uien
1 halve paprika
en wat prei
BAM!
haha, uber cleane BULK maaltijd!
heb net eens in de ketel gekeken, als je dit op krijgt krijg je 10 pleuro van mij!
zeker nietje bent niet vies van groentes he
heb ik niet in huis
heb net eens in de ketel gekeken, als je dit op krijgt krijg je 10 pleuro van mij!
zeker niet
heb ik niet in huis
*hoeveel mg zou je dan erbij moeten gieten laten we zeggen bij 200 a 400gr rijst (ongewogen)
heb nog nooit olijf olie aangeschaft, wou wel binnekort lijnzaad halen.
)
heb nog nooit olijf olie aangeschaft, wou wel binnekort lijnzaad halen.
maar nu met carnaval zijn de winkels dicht. pak me wel 80-100gr noten vanavond nog nadat ik terug ben van uitgaan (waar ik totaal geen zin in heb
