Log Krachttraining Turnen

[MironT]

Plyo pushups? met klappen ofzo?

 

[Getinthecar]

Plyo pushups? met klappen ofzo?

Klik om te verkleinen...

Ja klappen zou kunnen voor de show maar doe ik niet. Ik zet gewoon zo hard mogelijk af

 

[Jopthelis]

Dude, wat wilde je nu precies doen?

 

[Getinthecar]

ff kijken. Wat ik graag zou willen leren
Squat
Front Squat
Good morning, voor de vorm check want volgens mij doe ik hem al redelijk goed
Box Squat

Misschien nog wat handstands haha

 

[Jopthelis]

Handstands is wel nice idee ja

Rest is ook te doen, moet alleen ff checken voor de box squat want ik heb geen box (ook geen bench meer). Maar dat regelen we wel....

Ik ga verder aan de vodka, check je morgen ouwe!

 

[Getinthecar]

Yo is goed man, check je morgen!

 

[Jopthelis]

Nice sprintje dude. heb me kapot gelachen met me huisgenoot

 

[Getinthecar]

Nice sprintje dude. heb me kapot gelachen met me huisgenoot

Klik om te verkleinen...

Haha ik weet het man, zag er echt niet uit. Benen waren ****ing dood echt retarded

Zal de training met Jopthelis & Doktergym maar ff plaatsen. Vooral aan techniek gewerkt.

Squats
10 * 20
8 * 20
6 * 40
5 * 60
5 * 70
6 * 80 ( ff stoppen want moet ook nog wat over hebben voor de fronts)

Front Squat
6 * 20
6 * 20
6 * 40
6 * 50
6 * ?

Handstand training

Techniek op Good Morning en Deadlift nog ff doorgenomen.

 

[Getinthecar]

Maandag – Lowerbody
Liep er nog als een pinquin bij door de squats van zaterdag. Squats en Goodmorning dus geskipt. Clean & Jerk variatie ga ik eruit gooien; is te vermoeiend met alle oefeningen in mn schema.
Pushpress was ook slecht. Schouderkracht moet echt beter worden.

Handstand training
10 min vrijstaande handstand trainen. Op de grond en op parallettes

Squats
-
Good Morning
-
Straddle L
6 sets van 10sec

Clean & Jerk variatie met dumbbell
wat lopen k*tten, ging niet echt toen maar pushpress gedaan.

Push Press
4 * 60
4 * 60
4 * 60
4 * 60

Dumbbell Windmill
5 * 20
5 * 20
5 * 20
5 * 20

Grip training
dodelijke grip training

 

[Jopthelis]

liep er nog als een pinquin bij door de squats van zaterdag

Klik om te verkleinen...

:d

 

[Skatermarvin]

KIjk..goede training gehad zaterdag..is je techniek veel veranderd?

 

[Jopthelis]

Nog last van je knie gehad?

 

[Getinthecar]

KIjk..goede training gehad zaterdag..is je techniek veel veranderd?

Klik om te verkleinen...

Ja, was zeker de moeite waard. Wat dingetjes veranderd: iets breder staan, stang iets lager leggen (low bar). Moet ook nog wat leniger worden zodat ik soepel kan zakken zonder dat mn vorm slechter wordt. Jopthelis heeft nog een lenigheidsoefening laten zien waardoor dat beter gaat worden.
Ook de front squat geleerd. Echt een ****ing brute oefening

Nog last van je knie gehad?

Klik om te verkleinen...

Nee man, gaat best oke zo. Als ik goed mn vastus medialis blijf aanpakken met die Front Squats en mn rehabs blijf doen komt het wel in orde denk ik. Sowieso heb ik volgende week nog een afspraak met de sportfysio gemaakt (een nieuwe fysio) om ff te kijken wat hij ervan vind. Zal patella bandje ook gelijk ff meenemen. maar ik kan er goed mee leven zo.

 

[Getinthecar]

Dinsdag – Upperbody
Jaaaaa weer training. Muscle ups nog steeds zwaar maar gaan wel beter langzamerhand.
En mn Fat Gripz zijn ook Binnen! Heb ze gelijk gebruikt en ze zijn echt gruwelijk Kan er nu al geen genoeg van krijgen

Handstand training
10 min vrijstaande handstand trainen. Op de grond en op parallettes

Muscle ups
5 * BW
5 * BW
5 * BW
5 * BW

Ring Flyes
5 * BW
6 * BW
6 * BW
5 * BW

Handstand Pushups
10 * BW
12 * BW
11 * BW
6 * BW (leeg)

Dumbbell Row
7 * 42.5
7 * 42.5
7 * 42.5

+ Dumbbell Row fat grip
****ing laag gewicht maar het boeide me geen ****, die gripshit is ****ing bruut
8 * 25
8 * 25
8 * 25

Dumbbell Curls
3 setjes 15kg pompen
En daarna nog een keer pompen met Fat Gripz eromheen

L-sit
6 sets van 10 sec

 

[Daster]

Waar heb je die fat grips gehaald? Zoiets wil ik ook wel

Gaat niet schuiven/rollen?

 

[Getinthecar]

Waar heb je die fat grips gehaald? Zoiets wil ik ook wel

Gaat niet schuiven/rollen?

Klik om te verkleinen...

Yo ik heb ze hier gehaald. Je kan gewoon paypallen..
http://www.fatgripz.com/index-v3a.html

En check ook de review van Corpoul bij trainingsmateriaal reviews, staat alles wat je wil weten.

http://forum.dutchbodybuilding.com/f212/fat-gripz-233292/

Met cleans zou het nog wel eens fout kunnen gaan, maar voor de rest met Deads, Rows, Pullups, Benchen enz zou ik geen problemen verwachten

 

[Daster]

Ik heb ze ook besteld

Hoeveel dagen duurder verzenden bij jou?

 

[Getinthecar]

Ik heb ze ook besteld

Hoeveel dagen duurder verzenden bij jou?

Klik om te verkleinen...

Snel keuze gemaakt haha. Heb ze 6 maart besteld en zijn vandaag binnen gekomen. 10 dagen dus.

 

[philosopher]

Vind je MU's wel erg netjes. Heb ze tot op heden nog niet geprobeerd maar ben benieuwd of ik er uberhaubt 1tje uitpers de eerste keer. Keep up the good work!

 

[Getinthecar]

Vind je MU's wel erg netjes. Heb ze tot op heden nog niet geprobeerd maar ben benieuwd of ik er uberhaubt 1tje uitpers de eerste keer. Keep up the good work!

Klik om te verkleinen...

Thanks man, probeer ze een keer zou k zeggen, echt n goede oefening Een goede techniek is al het halve werk.