Log Lisa_Too skinny
- Topic starter LisaJanssen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 190
- Weergaven 10.834
- Volgers 22
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.951
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
LisaJanssen
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 sep 2013
- Berichten
- 105
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 14%
Gaat zeker elke keer lekker vooruit zo!
leuk he om die gewichten te zien stijgen!
Thanks both! Gaat echt lekker
Motiveert lekker om flink door te beulen
LisaJanssen
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 sep 2013
- Berichten
- 105
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 14%
Ben gisteren flink afgebeuld met kung-fu, m'n hele armen zijn blauw en dik.
Is niet erg maar merkte daardoor flink minder kracht in m'n armen. & gister bij Kung-fu mijn kuiten getraind. Dju!
Training van vandaag:
Dumbbell press
4 x 10 x 6 kg
Bench Press
1 x 10 x 15
3 x 10 x 19
Pull up underhand/chin up
2 x 10 x -35kg = 28kg
2 x 10 x -30kg = 33kg
Pull up wide grip
2 x 10 x -40kg = 23kg
2 x 10 x -35kg = 28kg
One handed row
4 x 10 x 10 kg rechts
4 x 10 x 10 kg links
Dumbell kickback
- Achterwege gelaten ivm overleden armen
Side raises
1 x 10 x 2kg links & rechts tegelijk
3 x 10 x 3kg links & rechts tegelijk
Dumbbell Bent-Over One-Arm Deltoid Raise
4 x 10 x 2 kg links
4 x 10 x 2 kg rechts
Legpress - Op dreef
3 x 10 x 60kg
2 x 10 x 70kg
Benen gaan goed, begon 4 weken geleden met 3x15x50
Is niet erg maar merkte daardoor flink minder kracht in m'n armen. & gister bij Kung-fu mijn kuiten getraind. Dju!
Training van vandaag:
Dumbbell press
4 x 10 x 6 kg
Bench Press
1 x 10 x 15
3 x 10 x 19
Pull up underhand/chin up
2 x 10 x -35kg = 28kg
2 x 10 x -30kg = 33kg
Pull up wide grip
2 x 10 x -40kg = 23kg
2 x 10 x -35kg = 28kg
One handed row
4 x 10 x 10 kg rechts
4 x 10 x 10 kg links
Dumbell kickback
- Achterwege gelaten ivm overleden armen
Side raises
1 x 10 x 2kg links & rechts tegelijk
3 x 10 x 3kg links & rechts tegelijk
Dumbbell Bent-Over One-Arm Deltoid Raise
4 x 10 x 2 kg links
4 x 10 x 2 kg rechts
Legpress - Op dreef
3 x 10 x 60kg
2 x 10 x 70kg
Benen gaan goed, begon 4 weken geleden met 3x15x50
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.951
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
SuuS141
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jun 2012
- Berichten
- 2.491
- Waardering
- 845
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 64kg
LisaJanssen
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 sep 2013
- Berichten
- 105
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks Marina en Suus 
Training van vandaag:
Dumbbell press
4 x 10 x 6 kg
Bench Press
1 x 10 x 15
2 x 10 x 19
1 x 6 x 25 = faal. Ik wil te snel denk ik. Komende 2 weken nog even op 19 kg blijven hangen en dan nogmaals proberen.
Pull up underhand/chin up
1 x 10 x -35kg = 28kg
3 x 10 x -30kg = 33kg
Pull up wide grip
2 x 10 x -40kg = 23kg
2 x 10 x -35kg = 28kg
One handed row
3 x 10 x 10 kg rechts
3 x 10 x 10 kg links
1 x 10 x 12 kg rechts
1 x 10 x 12 kg links
Dumbell kickback
4 x 10 x 4kg rechts
4 x 10 x 4kg links
Side raises
4 x 10 x 3kg links & rechts tegelijk
Dumbbell Bent-Over One-Arm Deltoid Raise
3 x 10 x 2 kg rechts
3 x 10 x 2 kg links
1 x 10 x 3 kg rechts
1 x 10 x 3 kg links
Legpress - Op dreef
1 x 10 x 60kg
2 x 10 x 70kg
2 x 10 x 80kg
Ik weet ook niet wat er met m'n benen aan de hand is, but I like it a lot
Training van vandaag:
Dumbbell press
4 x 10 x 6 kg
Bench Press
1 x 10 x 15
2 x 10 x 19
1 x 6 x 25 = faal. Ik wil te snel denk ik. Komende 2 weken nog even op 19 kg blijven hangen en dan nogmaals proberen.
Pull up underhand/chin up
1 x 10 x -35kg = 28kg
3 x 10 x -30kg = 33kg
Pull up wide grip
2 x 10 x -40kg = 23kg
2 x 10 x -35kg = 28kg
One handed row
3 x 10 x 10 kg rechts
3 x 10 x 10 kg links
1 x 10 x 12 kg rechts
1 x 10 x 12 kg links
Dumbell kickback
4 x 10 x 4kg rechts
4 x 10 x 4kg links
Side raises
4 x 10 x 3kg links & rechts tegelijk
Dumbbell Bent-Over One-Arm Deltoid Raise
3 x 10 x 2 kg rechts
3 x 10 x 2 kg links
1 x 10 x 3 kg rechts
1 x 10 x 3 kg links
Legpress - Op dreef
1 x 10 x 60kg
2 x 10 x 70kg
2 x 10 x 80kg
Ik weet ook niet wat er met m'n benen aan de hand is, but I like it
a lot
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.951
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
Waarom zou je met bench press terug gaan naar 19 kg?
6 herhalingen is al aardig wat. Om op te bouwen wordt ook vaak 5x5 gedaan. (doe ik zelf nu ook)
Dus misschien daar gewoon insteken op 6 of 8 herhalingen voor het hogere gewicht. Dus opbouwen. Je zou bij lichter gewicht dan 10 kunnen pakken dan 8 op iets hoger en even je max op 6 herhalingen.
Leuk he als je benen ineens veel meer willen! nice!
Verder lekker getraind! je gaat goed! dus lekker doorgaan!
6 herhalingen is al aardig wat. Om op te bouwen wordt ook vaak 5x5 gedaan. (doe ik zelf nu ook)
Dus misschien daar gewoon insteken op 6 of 8 herhalingen voor het hogere gewicht. Dus opbouwen. Je zou bij lichter gewicht dan 10 kunnen pakken dan 8 op iets hoger en even je max op 6 herhalingen.
Leuk he als je benen ineens veel meer willen!
nice!Verder lekker getraind! je gaat goed! dus lekker doorgaan!
LisaJanssen
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 sep 2013
- Berichten
- 105
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 14%
Waarom zou je met bench press terug gaan naar 19 kg?
6 herhalingen is al aardig wat. Om op te bouwen wordt ook vaak 5x5 gedaan. (doe ik zelf nu ook)
Dus misschien daar gewoon insteken op 6 of 8 herhalingen voor het hogere gewicht. Dus opbouwen. Je zou bij lichter gewicht dan 10 kunnen pakken dan 8 op iets hoger en even je max op 6 herhalingen.
Leuk he als je benen ineens veel meer willen!
Verder lekker getraind! je gaat goed! dus lekker doorgaan!
Omdat ik 'm 6e keer echt maar net omhoog kreeg (beetje 'Do or die') en het ging wat slordig..
Maar wel een goed idee (thanks!
) om volgende keren x5 of x6 herhalingen te doen.. Even kijken hoe dat bevalt! Ik sprak vandaag met een man die me de tip gaf rustig aan te doen, ivm overtrainen etc. Maar ik wil gewoon heel graag, dus vind het lastig daar balans in te vinden. Ik wil gewoon hard gaan Dankje!
Ik was ook erg lyrisch ervan haha!
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.951
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
dus erg herkenbaar!
LisaJanssen
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 sep 2013
- Berichten
- 105
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 14%
Heb je mensen die checken of je een goede uitvoering hebt? Is wel belangrijk bij snel opbouwen van bench press bijv. Verder lekker bezig
Yes mijn vriend traint sowieso 1 keer per week mee, die is redelijk streng
Thankyou!!Overtraining hoef je in jouw geval echt nog niet bang voor te zijn hoor
Haha okay, kwam ook niet vanuit mijn kant (ben er niet bang voor lol), maar vanuit die dude en hij weet dat ik pas net ben begonnen. Dus ik ga maar gewoon verder
Overtraining hoef je in jouw geval echt nog niet bang voor te zijn hoor
Mwah als je meteen all out gaat als beginner hebben je spieren, pezen en gewrichten ook geen kans te wennen he. Ongeacht welke gewichten je gebruikt als beginner.
LisaJanssen
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 sep 2013
- Berichten
- 105
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 14%
Fuark, flink ziek geweest en mijn schouder verdraaid gehad. Vandaag eerste keer weer getraind.
Minder sets gedaan, merkte dat ik minder kracht had.
Dumbbell press
3 x 10 x 6 kg
Bench Press
1 x 10 x 15
2 x 10 x 22
Pull up underhand/chin up
1 x 10 x -35kg = 28kg
3 x 10 x -30kg = 33kg
Pull up wide grip
2 x 10 x -40kg = 23kg
1 x 10 x -35kg = 28kg
One handed row
2 x 10 x 10 kg rechts
2 x 10 x 10 kg links
2 x 10 x 12 kg rechts
2 x 10 x 12 kg links
Dumbell kickback
4 x 10 x 4kg rechts
4 x 10 x 4kg links
Side raises
4 x 10 x 3kg links & rechts tegelijk
Dumbbell Bent-Over One-Arm Deltoid Raise
3 x 10 x 3 kg rechts
3 x 10 x 3 kg links
Legpress
2 x 10 x 70kg
1 x 10 x 80kg
Heel klein beetje progressie!? Vooral schouders gaat lekker, ziet er al een stukje beter uit ook.
Hopelijk zaterdag weer trainen
Ook weer beter gaan eten, heb afgelopen 2 weken veel te weinig gegeten.
Minder sets gedaan, merkte dat ik minder kracht had.
Dumbbell press
3 x 10 x 6 kg
Bench Press
1 x 10 x 15
2 x 10 x 22
Pull up underhand/chin up
1 x 10 x -35kg = 28kg
3 x 10 x -30kg = 33kg
Pull up wide grip
2 x 10 x -40kg = 23kg
1 x 10 x -35kg = 28kg
One handed row
2 x 10 x 10 kg rechts
2 x 10 x 10 kg links
2 x 10 x 12 kg rechts
2 x 10 x 12 kg links
Dumbell kickback
4 x 10 x 4kg rechts
4 x 10 x 4kg links
Side raises
4 x 10 x 3kg links & rechts tegelijk
Dumbbell Bent-Over One-Arm Deltoid Raise
3 x 10 x 3 kg rechts
3 x 10 x 3 kg links
Legpress
2 x 10 x 70kg
1 x 10 x 80kg
Heel klein beetje progressie!? Vooral schouders gaat lekker, ziet er al een stukje beter uit ook.
Hopelijk zaterdag weer trainen
Ook weer beter gaan eten, heb afgelopen 2 weken veel te weinig gegeten.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.819
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Hoi zusje van quadbrah
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
bob
Ik zal hierna serieus doen hoor
Weer een vrouw waar je geen kans bij maakt
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.951
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Weer een vrouw waar je geen kans bij maakt
It's funny cuz it's true
OT: IN!
En goede train! Geen 26kg BP zoals vorige keer, maar wel 2*10*22!
