log nofear
- Topic starter nofear train!
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 190
- Weergaven 7.470
- Volgers 3
-
- Tags
- log
nofear train!
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
seated military press:
20x20kg
12x60
8x80pr
8x85 waarvan 5 zonder hulp dus 5x85pr
4x90 allen met hulp
decline narrow bench press (smith) (1e keer):
10x20
10x60
10x80
7x100
6x105 waarvan 3 zelf dus 3x105pr
8x100 waarvan 6 zonder hulp
behind back barbell shrugs (los):
20x60
12x100
10x140 (vanaf hier straps)
8x180
10x140
one arm seated tricep extension/front barbell shrugs:
10x14/10x100
10x16/10x100
10x14/10x100
8x14/10x100
mn triceps waren echt wasted van die decline small bench, de spotter dreeft me tot het uiterste, thanx. daarom lager gewicht hier maar wel zo diep mogelijk en langzaam.
one arm side raises met pully:
10x10
10x15
8x20
4x25
15x15
pushdown met smal bar:
gewicht nvt
lkkere training!
20x20kg
12x60
8x80pr
8x85 waarvan 5 zonder hulp dus 5x85pr
4x90 allen met hulp
decline narrow bench press (smith) (1e keer):
10x20
10x60
10x80
7x100
6x105 waarvan 3 zelf dus 3x105pr
8x100 waarvan 6 zonder hulp
behind back barbell shrugs (los):
20x60
12x100
10x140 (vanaf hier straps)
8x180
10x140
one arm seated tricep extension/front barbell shrugs:
10x14/10x100
10x16/10x100
10x14/10x100
8x14/10x100
mn triceps waren echt wasted van die decline small bench, de spotter dreeft me tot het uiterste, thanx. daarom lager gewicht hier maar wel zo diep mogelijk en langzaam.
one arm side raises met pully:
10x10
10x15
8x20
4x25
15x15
pushdown met smal bar:
gewicht nvt
lkkere training!
Laatst bewerkt:
nofear train!
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
nofear train!
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
KaLe zei:Die military press.. is die los of in de smith?
Je bent me verdomme voorbij man, mijn pr is 2x90... (maar tenminste wel zonder hulp)
Die zijn los, en idd je loopt nog voor MAAR ik had sinds december alleen nog dummbel press gedaan en sinds een paar weken weer losse seated MP en die stijgt lekker nuin december 6x70 nu 5x85 mss volgende week 3x90
nofear train!
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
18fitie zei:
helaas, maar het zou voor jou wel een opluchting zijn dan of niet?
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
nofear train!
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
Zelda zei:
iemand vertelde me die oefening en toen ik hem hier terug las dacht ik, laat ik hem eens doen ter afwisseling.
en hoezo slaat "small" nergens op? Ik pak hem vergeleken bij bankdrukken erg small dus.....
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
nofear train! zei:
smal = narrow
klein = small
Small grip bench press is een beetje een knullige Engelse vertaling van smal grip bankdrukken. Een Engelsman heeft echt geen idee waar je het over hebt als je dat zegt. Close grip BP is de normale term.
nofear train!
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
Zelda zei:
narrow dan, ja kijk zelda ik zit op de uvt en niet op de uva dus ja dan krijg je dit soort foutjes he, mijn excuses
- Lid sinds
- 15 nov 2002
- Berichten
- 50.098
- Waardering
- 2.652
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 21%
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
nofear train! zei:
Daarom ben ik er om af en toe je handje vast te houden, je weet toch?
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
nofear train! zei:Die zijn los, en idd je loopt nog voor MAAR ik had sinds december alleen nog dummbel press gedaan en sinds een paar weken weer losse seated MP en die stijgt lekker nuin december 6x70 nu 5x85 mss volgende week 3x90
mwah. vergeet niet dat ik deze oefening pas 3 keer gedaan heb he
Maar ik heb net een stukkie van je oude log bekeken, maar je was na 4 maanden al beresterk!
nofear train!
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
KaLe zei:mwah. vergeet niet dat ik deze oefening pas 3 keer gedaan heb he
Maar ik heb net een stukkie van je oude log bekeken, maar je was na 4 maanden al beresterk!
Dat scheelt idd ook wel ja
maar vergeet niet dat ik hem pas 3 keer heb gedaan sinds begin december ofzo dus dat die van mij ook nog kan en moet stijgen op korte termijn, wie het eerst zonder hulp een triple op 100 heeft? Netjes thanx, maar beresterk is het verkeerde woord
het ging relatief gezien goed, maar idd na 4 maanden deed ik denk ik al 6x65mp seated toen heel lang aangemodderd tot 6x70 en toen dummbels en nu op naar de 100 Zelda zei:
Daarom ben ik er om af en toe je handje vast te houden, je weet toch?
hond
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
nofear train! zei:Dat scheelt idd ook wel ja
Deal!
nofear train!
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
KaLe zei:Deal!
en nu niet gauw een 3x3schema inelkaar flanzen en 3 keer per week mp gaan doen he
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
nofear train!
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
pull ups:
8xbw
8xbw+10kg
6xbw+16kg
2xbw+20kg
8xbw
8xbw
t-bar row:
10x40
10x80
8x100
6x115 ging niet lkker, het gevoel zat er niet in
4x125 pr ondanks pr same story
10x80
farmer walks (1e keer)
5sets met 40kg per hand
front pull down:
10x1/2blok
10x3/4blok
6xfullblok
10x3/4blok
buikoefening (lang geleden)
5sets
kuiten
3sets
8xbw
8xbw+10kg
6xbw+16kg
2xbw+20kg
8xbw
8xbw
t-bar row:
10x40
10x80
8x100
6x115 ging niet lkker, het gevoel zat er niet in
4x125 pr ondanks pr same story
10x80
farmer walks (1e keer)
5sets met 40kg per hand
front pull down:
10x1/2blok
10x3/4blok
6xfullblok
10x3/4blok
buikoefening (lang geleden)
5sets
kuiten
3sets
