Blackadder
aka Silentio
- Lid sinds
- 7 nov 2004
- Berichten
- 6.722
- Waardering
- 2
log nofear
- Topic starter nofear train!
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 190
- Weergaven 7.470
- Volgers 3
-
- Tags
- log
nofear train!
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
Blackadder zei:gaat wreed lekker voor een twintigjarige, ik dacht altijd dat je een dikkerdje was, hierbij mijn welgemeende excuses
Een dikkertje
wtf hoezo dacht je dat??ik zou zeggen volslank, maar goede pull ups hoorBlackadder zei:gaat wreed lekker voor een twintigjarige, ik dacht altijd dat je een dikkerdje was, hierbij mijn welgemeende excuses
nofear train!
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
nofear train!
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
nofear train!
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
Nou ik heb mn speeltje gevonden
ondanks de minpunten van de smith squat kan ik er ontzettend goed mee tot het uiterste gaan, tot het gaatje, tot bijna kotsen aan toe.
vandaag was eigenlijk de 4e week weer dus ik wilde nog knallen, mss dat ik volgende week nog 1 keer smith squat doe, daarna weer periode los.
smith squat (parallel):
10x60
8x100
voelde niet zo super
6x140
6x180
mn benen werden warm en het gevoel kwam er weer in
6x200
wilde energie sparen dus slechts 6 reps
6x220
ging makkelijk, zat nog wel wat in maar ik wilde meer
8x240 pr
haha omg, ik hoopte 3x240 te doen maar de spotter was ideaal, schreeuwde en loodste me er goed doorheen
de eerste 7 compleet zonder hulp, bij de 8e eignelijk ook niet echter hield de spotter de hand op de bar
seated leg curl
4sets
fullsquats
4sets 12 reps
60
80
100
100
leg extension, one leg:
3sets, zwaar maar wel 12reps
ondanks de minpunten van de smith squat kan ik er ontzettend goed mee tot het uiterste gaan, tot het gaatje, tot bijna kotsen aan toe.
vandaag was eigenlijk de 4e week weer dus ik wilde nog knallen, mss dat ik volgende week nog 1 keer smith squat doe, daarna weer periode los.
smith squat (parallel):
10x60
8x100
voelde niet zo super
6x140
6x180
mn benen werden warm en het gevoel kwam er weer in
6x200
wilde energie sparen dus slechts 6 reps
6x220
ging makkelijk, zat nog wel wat in maar ik wilde meer
8x240 pr
haha omg, ik hoopte 3x240 te doen maar de spotter was ideaal, schreeuwde en loodste me er goed doorheen
de eerste 7 compleet zonder hulp, bij de 8e eignelijk ook niet echter hield de spotter de hand op de bar
seated leg curl
4sets
fullsquats
4sets 12 reps
60
80
100
100
leg extension, one leg:
3sets, zwaar maar wel 12reps
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
nofear train!
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
18fitie zei:
dankje haha 1x300 zit er niet maar als ik volgende week nog smith ga doen ipv los ga ik wel wat lager in reps om te kijken wat er nog te halen valt. Ik durf echt niet te zeggen hoeveel want het hangt ook echt van de vorm van de dag af en concentratie.
nofear train!
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
KaLe zei:damn!! 240, goed man
thanks Kale
ben trouwens vergeten te vertellen dat ik nog nooit zo hard geschreeuwd heb tijdens het trainen, het leek wel of ik ruzie had met de spotter: Kom op, nog 1!! Ahhhhhhhhhhh!
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
nofear train!
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
seated MP:
15x40
12x60
8x80 rep pr
6x90 allen met hulp
8x80
voor zelda:
NARROW GRIP bench press (smith):
10x60
8x100
8x110 af en toe een vingertje hulp
6x120 elke rep met hulp
seated side raises
3x8x16
standing side raises
10x18
8x20
7x22
8x20
dumbbell shrugs
6sets
one arm triceps extension seated:
3x10xnvt
pushdown small
4sets
aparaat triceps:
3sets
15x40
12x60
8x80 rep pr
6x90 allen met hulp
8x80
voor zelda:
NARROW GRIP bench press (smith):
10x60
8x100
8x110 af en toe een vingertje hulp
6x120 elke rep met hulp
seated side raises
3x8x16
standing side raises
10x18
8x20
7x22
8x20
dumbbell shrugs
6sets
one arm triceps extension seated:
3x10xnvt
pushdown small
4sets
aparaat triceps:
3sets
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
nofear train! zei:
Betekent dat dat je op een heel smal bankje ligt tijdens het bankdrukken?
edit: Je moet wat karmapunten verdelen...
nofear train!
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
Zelda zei:
Betekent dat dat je op een heel smal bankje ligt tijdens het bankdrukken?
edit: Je moet wat karmapunten verdelen...
K*T, ik ben het woord: grip vergeten
Je moet wat Karmapunten verdelen over andere gebruikers voordat je Zelda opnieuw punten kan geven.
Marijn
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2005
- Berichten
- 4.235
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
nofear train!
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
Marijn zei:
had gekund maar train altijd alleen en vraag soms spotter, nu heb ik samen getraind en daar profiteer ik van door veel tot failure te gaan en daar voorbij of forced reps.
nofear train!
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
18fitie zei:al die forced reps
maar verder wel weer een sterke training pepijn
prima toch, is alleen maar goed af en toe, en zo erg was het nu ook weer niet en bv bij die mp en norrow grip was het in de lockout waar ik bleef hangen, het was niet zo dat ik er geen beweging in kon krijgen
maar verder thanks YOERI!
nofear train!
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
vorige week vanaf donderdag slecht gegeten, veel gefeest, laat naar bed en geen rug meer getraind
vandaag borst, de voorafgaande dagen werkte door en het was niet veel qua training, wel redelijk getraind maar niet super zwaar
borst/biceps
standing DUMBELL bicep curl (gewicht is per arm):
opwarmen
8x24
7x28 pr
4x30 pr
vandaag borst, de voorafgaande dagen werkte door en het was niet veel qua training, wel redelijk getraind maar niet super zwaar
borst/biceps
standing DUMBELL bicep curl (gewicht is per arm):
opwarmen
8x24
7x28 pr
4x30 pr
Laatst bewerkt:
