Gestopt Log.

[nightfly]

Haha ja momenteel ben ik met "dumbbells">dumbbells een stukkie sterker als op de bench zelf vind ik in verhouding. Pak die 50s de volgende keer even voor me

hehe zal ik doen, ga eerst nog ff een paar weken wat hoger in reps. daarna weer korte zware setjes

 

[spectacular]

Beetje van dit dat:

Inclinde db press:
10x26
10x32
10x40
7x56

Bench:
?x60
8x100
5x100
5x100/5x80x5x60 (dropsetje)

Bend over row:
10x60
10x80
5x100 (gladde tering barbell)
15x80

+nog 1 of andere oefening

Skulls
3x10x45

Overhead tricep cable extension(!?)
10x25
3x10x35

Barbell curls:
3x8x40


Me maatje doet keto dus dit was een beetje een training zonder echt doel. Ging wel aardig opzich



Begrijp het maat, ik zou eigenlijk ook wat hoger in reps moeten gaan zitten bij sommige oefeningen. Is afentoe moeilijk om me ego opzij te zetten

 

[spectacular]

Ben nog steeds aan het trainen en cutten, motivatie was ff wat minder maar goed moet niet zo lopen bitchen.

Momenteel sta ik denk ik op een 86kg op een acceptabel bf%

 

[TGA]

gaat netjes hier man, 86 @ 1.76 is niet verkeerd

 

[spectacular]

gaat netjes hier man, 86 @ 1.76 is niet verkeerd

haha bedankt, vind het zelf vrij weinig aangezien ik 2 weekjes geleden nog 90+ woog

Zo maar weer eens de gym in

 

[TGA]

haha bedankt, vind het zelf vrij weinig aangezien ik 2 weekjes geleden nog 90+ woog

Zo maar weer eens de gym in

Ja maar wat je zegt, je staat nu aan een respectabel vet %

 

[spectacular]

Ja maar wat je zegt, je staat nu aan een respectabel vet %

klopt, sta denk ik op een 10-11% nu. Kracht is tot nu toe nog wel aardig gelijk gebleven.

Legs:

Squats:
3x10x130

Legextensions:
10x40(single leg)
10x60(single leg)
10x70(2 benen)

Legcurls:
3x10x?

Calv shit:
3x10x120

Matig, volgende keer beter

Merk dat ik minder last van me schenen heb nu ik wat gewicht kwijt ben. Weer een pijntje minder

 

[nightfly]

Ben nog steeds aan het trainen en cutten, motivatie was ff wat minder maar goed moet niet zo lopen bitchen.

Momenteel sta ik denk ik op een 86kg op een acceptabel bf%

hee...niet bitchen kerel...

gewoon doorknallen!

 

[spectacular]

hee...niet bitchen kerel...

gewoon doorknallen!

haha klopt, dat me motivatie weg was betekent dat ik 3 daagjes rust heb genomen. Met veel pijn en moeite

 

[spectacular]

Ben een tijdje op vakantie geweest, geen mogelijkheid om te trainen gehad.

Fysiek is bagger dus euh **** it