Gestopt Log.

[Jozzz]

dikke rug heb je daar potver!!! dan.

 

[Terror Hennep]

Ja, ben net terug. Ging lekker.. Leuk vrouwtje ook achter de bar

Ja, die blonde he, jaar of 22!

En flinke rug heb je daar inderdaad man!

 

[spectacular]

Triceps/Biceps

CGBP:
10x60
8x90
5x110
20x60

Skulls:
8x30
8x40
8x60

Pushdown:
10x40
10x80
10x50

Superset curl/hammers
10x16
10x22
5x22 (last van aanhechting)

Bicepcurls op een pussyapparaat
4x10x?

K*t. Laatste keer dat ik bij me oude gym heb getrain.

Haha ja inderdaad die blonde, had wat leuks aan tijdens het inschrijven

Bedankt, moet nog wel flink wat aan gebeuren

 

[Terror Hennep]

Dude, ik vind jou maar achterlijk sterk hoor!
Na te gaan dat je maar een jaar traint....

 

[TheMistery]

Impressive skulls :O

 

[spectacular]

Haha bedankt, maar de training van vandaag was alles behalve sterk. Zat voor me gevoel meer in.

Maar me kracht is volgens mij wel aardig de goede kant op aan het gaan

 

[Jozzz]

jaa de beste man is ook behoorlijk sterk, maargoed dikke skulls:O

 

[spectacular]

kssst met je 170 bench

 

[spectacular]

Rug en een beetje dit dat:

Bend over row:
4x6x100

Lat machine (plate loaded)
8x80
2x8x120

Low row machine (plate loaded)
3x10x40

Chins Hammer grip:
3x5

Incline db press:
10x20
10x32
6x50

Superset flys/cable flys:
7x10

db=20kg cable=15kg




Decline crunches:
3x10xbw+10

Vandaag een me nieuwe gym verkent, staat leuk spul tussen. Training voelde wel lekker.

 

[Terror Hennep]

Was vet om je eens te ontmoeten gast! Laat maar weten wanneer jij/jullie weer trainen, samen trainen lijkt me prima!

 

[spectacular]

Schouders

Seated overhead press:
10x50
8x60
3x80
3x80

Db shoulder press:
10x22
8x32
6x36
10x32

Seated backdelt ding:
10x20
3x10x30

Side raises:
3x12x?

Moet even de stabiliteit weer vinden bij de overhead, eerste keer dat ik hem los doe. Wel een aardige training. Ben nu ook niet meer geheel onbekend op dbb aangezien hennep me aansprak.

Trainen is zeker een keer goed kerel, was wel ff lachen.

 

[Loo]

Rugfoto ziet er goed uit baas, dikke lats!

Sterke triceps ook trouwens, skulls op 60

 

[spectacular]

Zwakke legtraining op school:

Squats:
5x5x140

Legpress:
3x10x200

Legextensions:
3x10x75

Legcurls:
3x10x50(?)

Aangezien ik vandaag me verplichte 2 uurtjes 'fitness' op school had heb ik daar me beentjes maar een klein beetje aangepakt. Gewichten kunnen een stuk hoger maar ja. Leraar begon een beetje te zeiken

Morgen waarschijnlijk borst

Rugfoto ziet er goed uit baas, dikke lats!

Sterke triceps ook trouwens, skulls op 60

Haha, bedankt kerel. Kan nog wel een stukkie beter opzich.

Triceps is wel een aardige spiergroep bij me, qua kracht dan. Biceps iets minder

 

[Terror Hennep]

Ja joh, zwakke training, 5x5x140!

 

[spectacular]

Haha zoals je gezien hebt ben ik nooit zo snel tevreden

 

[Terror Hennep]

Haha zoals je gezien hebt ben ik nooit zo snel tevreden

Ja dat dacht ik al wel ja! Hoe gaat het trouwens met die Keto? Kunnen jij en je maat het nog opbrengen?

 

[TheMistery]

Haha leraren bij mij beginnen ze altijd al bij de 100kg te zeiken en dan zeggen ze iets in de trance van : Let je wel op

 

[spectacular]

Ja dat dacht ik al wel ja! Hoe gaat het trouwens met die Keto? Kunnen jij en je maat het nog opbrengen?

Me maat wel, ik heb wel een beetje teveel carbs gegeten vandaag Doe het wel op de andere manier



Leraren moeten zoveel zeiken, helemaal als ze alleen maar bullshit verkondigen over voeding en trainen

 

[TheMistery]

Me maat wel, ik heb wel een beetje teveel carbs gegeten vandaag Doe het wel op de andere manier



Leraren moeten zoveel zeiken, helemaal als ze alleen maar bullshit verkondigen over voeding en trainen

Ochja dat was ik alweer vergeten ze zeuren over het feit je eet elke dag kip of zijn zoveel eieren wel goed bla bla en 1 lerares is zo overtuigd van het feit dat meerdere eieren op een dag niet goed zijn. Dat soort dingen verschrikkelijk je dag in dag uit verdedigen.

Thuis zijn ze wel gewent en men kameraden etc ook wel

 

[Terror Hennep]

Me maat wel, ik heb wel een beetje teveel carbs gegeten vandaag Doe het wel op de andere manier

Hahaha, onze carbs man! Bulken op 7000 kcal!