Logje van een Novice

[The Novice]

Lower power
Squat
BW
12x60
5x60
5x60
3x90 belt om
1x120
1x160
1x190 PR aan de rep was duidelijk te merken dat dit mn max is

Deadlift
10x60
5x90
5x110
5x130
3x150 verloor grip
Ging al beter dan de eerste keer, vorige week. Tijd om belt aan te schaffen, lieve PL het advies is welkom!

Leg press
10x200
10x230
10x250
6x260

Leg curl in extension
Spierpijn nog in mn hams van de RDL

Seated calf 4x15
20xstang
10x100
10x140
10x160
10x160
8x160
8x160

Cardio
33 min 500kcal



Fijn weekeend broeders.

 

[broken bat]

flink squat PR.
waarom zulke grote stappen? van 160 naar 190 is een behoorlijke stap

 

[The Novice]

flink squat PR.
waarom zulke grote stappen? van 160 naar 190 is een behoorlijke stap

Klik om te verkleinen...

Thanks, 180 was vorige training al binnen dus wilde voor de 190 gaan, dacht dat ik te veel kracht zou verliezen als ik nog eerst 180 zou doen voordat ik voor de 190 ging.

 

[The Novice]

Gisteren paar Gtjes getikt, met als resultaat een vreetkick. RIP week cutten.

 

[RFFNCK]

Dikke squat PR man

 

[The Novice]

Dikke squat PR man

Klik om te verkleinen...

Thanks maat

 

[wovano]

Idd dikke squat PR! Op naar de 200 nu

En wat betreft een belt zou ik voor deze gaan: https://www.strengthshop.de/powerli...uertel-10-mm-d*ck-10-16-mm-breit-schwarz.html

Goede prijs kwaliteit imo.

 

[Skatermarvin]

Gisteren paar Gtjes getikt, met als resultaat een vreetkick. RIP week cutten.

Klik om te verkleinen...

Congrats met die PR man! Wel echt een zieke sprong van 160kg naar 190kg

 

[The Novice]

Idd dikke squat PR! Op naar de 200 nu

En wat betreft een belt zou ik voor deze gaan: https://www.strengthshop.de/powerli...uertel-10-mm-d*ck-10-16-mm-breit-schwarz.html

Goede prijs kwaliteit imo.

Klik om te verkleinen...

Thanks, ziet er degelijk uit. Ook al heb ik er geen verstand van! Stiekem wil ik voor die 200 gaan natuurlijk maar of het verstandig is is een tweede.

Congrats met die PR man! Wel echt een zieke sprong van 160kg naar 190kg

Klik om te verkleinen...

Thanks kerel! Zou je het zelf anders hebben aangepakt dan? Gezien ik 180 al binnen had wilde ik echt voor de 190 gaan.

 

[Robke78]

Nice PR man.

Als je op de 200 mikt, kan je imo best verhogen met 20kg elke set. Is zo'n beetje de standaard. Verhogen met 10% van je werkset

 

[Skatermarvin]

Thanks, ziet er degelijk uit. Ook al heb ik er geen verstand van! Stiekem wil ik voor die 200 gaan natuurlijk maar of het verstandig is is een tweede.


Thanks kerel! Zou je het zelf anders hebben aangepakt dan? Gezien ik 180 al binnen had wilde ik echt voor de 190 gaan.

Klik om te verkleinen...

Nice PR man.

Als je op de 200 mikt, kan je imo best verhogen met 20kg elke set. Is zo'n beetje de standaard. Verhogen met 10% van je werkset

Klik om te verkleinen...

Op deze manier had ik denk het volgende gedaan:

1x130kg
1x150kg
1x170kg
1x190kg

Vind persoonlijk een stap van 30 kg wat te gortig 'richting PR gewicht..

 

[broken bat]

Op deze manier had ik denk het volgende gedaan:

1x130kg
1x150kg
1x170kg
1x190kg

Vind persoonlijk een stap van 30 kg wat te gortig 'richting PR gewicht..

Klik om te verkleinen...

zo iets lijkt mij ook wel verstandig ja, denk dat ik het ook zo ongeveer gedaan had.

 

[Pillz]

mooie squat pr.

1 dag beetje vreten stijgt niet direct je vp van hoor

 

[The Novice]

Nice PR man.

Als je op de 200 mikt, kan je imo best verhogen met 20kg elke set. Is zo'n beetje de standaard. Verhogen met 10% van je werkset

Klik om te verkleinen...

Op deze manier had ik denk het volgende gedaan:

1x130kg
1x150kg
1x170kg
1x190kg

Vind persoonlijk een stap van 30 kg wat te gortig 'richting PR gewicht..

Klik om te verkleinen...

zo iets lijkt mij ook wel verstandig ja, denk dat ik het ook zo ongeveer gedaan had.

Klik om te verkleinen...

Thanks en duidelijk, volgende keer dus 140/160/180/200 ALS ik voor de 200 ga.

mooie squat pr.

1 dag beetje vreten stijgt niet direct je vp van hoor

Klik om te verkleinen...

Thanks, klopt. Is vooral vocht dag erna. Nu al grotendeels weg imo.

 

[The Novice]

Nog meer meningen over een belt? Wovano raadt deze aan en komt op 51 euro:
https://www.strengthshop.de/powerli...uertel-10-mm-d*ck-10-16-mm-breit-schwarz.html

Welke zouden jullie doen? Lettend op prijs/kwaliteit dus bijv 75 euro kan, maar moet de kwaliteit wel in verhouding ernaar zijn.

 

[The Novice]

Decline bench
20x20
10x50
5x70
5x90
5x110
5x110
4x110 1f

Lat pulldown wide
10x40
8x90
5x102
5x102
4x102

CGBP
10x20
6x60
3x90 zwak
3x90 +1 spot
Zwak dus maar gestopt

Chins
5x31
4x31
3x31
Kracht zit er niet zo in vandaag

Barbell curl
10x32
7x32
5x + 2 opgooien en zeer slow zakken

Rope pushdown
10x30
6x50
5x50
6x50

 

[Robke78]

Toch niet slecht man

Kan je niet helpen met een belt. Ik heb al jaren dezelfde van GASP. En die doet wat die moet doen lijkt me. Voor de rest nooit
met een andere belt getraind.

 

[Stunna]

Ik verhoog ook altijd met idiote stappen hoor
60
100
140
180
220
240
oid

goeiiii decline

 

[The Novice]

Toch niet slecht man

Kan je niet helpen met een belt. Ik heb al jaren dezelfde van GASP. En die doet wat die moet doen lijkt me. Voor de rest nooit
met een andere belt getraind.

Klik om te verkleinen...

Mwaa, reptargets niet gehaald dus beetje jammer. Ach niet elke training kan een top training zijn he.

Ik verhoog ook altijd met idiote stappen hoor
60
100
140
180
220
240
oid

goeiiii decline

Klik om te verkleinen...

Lol, nice. Wat is je 1RM op bench?
Thanks pik.

 

[The Novice]

Terug van de fysio en beide schouders zijn chronisch geïrriteerd. Ze lopen qua kracht achter op de rest waardoor dit gecorrigeerd wordt door mijn borst en rug bij sommige oefeningen en dit vinden mijn pezen niet leuk ofzoiets. Mag nu geen squats, deads, en boven de schouderbewegingen maken. Daarnaast high rep gaan trainen bovenlichaam. FML.