Logje

[Rooke]

zand in de ogen maat , zand in de ogen

nothing more..nothing less

 

[Paljas]

Sodemieter het stormt PRs met jou ! Sta te kijken van je bench zeg!

 

[UnCompress]

Thnx Paljas... steeds weer een paar repjes erbij.

 

[UnCompress]

Woensdag: Rug/Achterkant schouders/Onderarmen

BOR
12x70kg
10x80kg PR
6x90kg PR

Pull down
12x80kg PR
10x90kg PR
5x100kg

Cable row
12x60kg
10x70kg
8x80kg PR

Rackpulls
12x120kg PR
10x140kg PR
5x170kg PR

Db shrugs
10x36kg
10x36kg
8x38kg

Palms down wrist curl
24x15kg PR
7x19kg
6x19kg

Palms up wrist curl
26x33kg PR
14x37kg PR
7x41kg

Cardio
15 min - 150bpm - 241kcal

Training ging gelukkig erg goed. Met name de rackpulls voelde heel goed.
Ook dat ik nu wat hoger in de reps zit bevalt me beter. Conditie wordt een stuk beter.
Onderarmen waren helemaal kapot op het einde. Binnenkort ook eens trainen op static holds bij de rackpulls of met farmers.

 

[dumba]

Gewoon wauw lijkt me genoeg.

 

[g3rr3]

godver trek ik vandaag 5*90kg komt hij af met 6*90kg
zeer nette training hoor bro

 

[Basiclove]

Sterk MC!

 

[UnCompress]

Gewoon wauw lijkt me genoeg.

Klik om te verkleinen...

godver trek ik vandaag 5*90kg komt hij af met 6*90kg
zeer nette training hoor bro

Klik om te verkleinen...

Die setjes ervoor waren nog meer killing met die hoge reps.
Thnx.

Sterk MC!

Klik om te verkleinen...

Ik doe mijn best.

 

[Anoniem_1973]

Hey daar, ik kom ook ff bij jou buurten Je bent goed sterk gozer! Suc7 ermee, ik hou je in de gaten

 

[UnCompress]

Thnx....Er zit gelukkig nog steeds een stijgende lijn in, kijken hoe lang ik het vol houd.

 

[Hummer]

Veel pr's maat!
Doe je de rack pulls zonder straps..?
Want dan is dat ook al aardig zwaar voor de onderarmen hoor...
Sterk bezig, gaat lekker vooruit!

 

[UnCompress]

Veel pr's maat!
Doe je de rack pulls zonder straps..?
Want dan is dat ook al aardig zwaar voor de onderarmen hoor...
Sterk bezig, gaat lekker vooruit!

Klik om te verkleinen...

Thnx, zonder straps.
Was wel mixed grip.

 

[Hummer]

Thnx, zonder straps.
Was wel mixed grip.

Klik om te verkleinen...

Volgende keer eens overhand proberen!
Ik hou zelf meer van "mixed grill"!

 

[UnCompress]

Ik verlies de overhandse grip boven de 130kg. Zal hier idd eens apart op moeten trainen.
Ga binnenkort de farmers bij mijn gym klaar zetten. We hebben die van 60kg (kan ook iets lichter zijn) en 100kg. Kan ik mijn lol op.

 

[Minotaures]

Ik snap dat mixed grip verhaal niet, vind dat zo ongelofelijk k*t, ik doe gewoon een normale grip bij elke deadlift.
Nette training Mc. waarom is 80/90kg een PR maar 100kg niet? Bedoel je gewoon Rep PR(s)?

 

[UnCompress]

Wat is er k*t aan mixed? De bar gaat dan niet meer rollen en dus kan ik zwaardere gewichten vasthouden. Heb er geen problemen mee.

Ik had nog nooit zoveel reps gehaald met 80 en 90kg. De 100kg is mij ooit eens 8 reps gelukt dus vandaar.

---------- Toegevoegd om 23:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:24 ----------

Vandaag nog een gripper training gedaan.

10 reps HG150
6 single reps CoC No. 1.5
5 single reps CoC No. 2 (parallel)
2 neg. CoC No. 1.5

**** zeg wat is die No. 2 zwaar. Kom gewoon niet verder dan parallel.

 

[UnCompress]

Vrijdag: Schouders/Triceps

Buik
crunches 2x50reps
side crunches 2x50reps
leg raise 50 reps

MP
12x40kg
10x50kg PR
6x55kg

Shoulder press
12x18kg
10x20kg
7x24kg

Side cable raise
12x15kg
10x20kg
6x25kg PR

Front raise
12x12kg
10x14kg PR
8x15kg PR

Cgbp
12x60kg PR
10x70kg PR
6x80kg

Overhead cable extension
20x50kg
15x55kg
12x60kg

Skull crucher
12x32,5kg
9x38,5kg
10x38,5kg

Cardio
15min - 150bpm - 236 kcal

Ben maar weer eens begonnen met de buik. Deze ga ik weer iedere training aanpakken. Verder ging het goed bij de schouders. Eindelijk weer wat beter in de reps met 55kg MP. Triceps weer een paar evenaringen van mijn pr's.

 

[Anoniem_1973]

wow! Vette training man! Je bent behoorlijk sterk in je schouders zie ik

 

[UnCompress]

Hehehe, dat is ook de eerste keer dat ik dat hoor. Mijn schouders zijn helaas niet in verhouding met de rest. Ze beginnen te ontwikkelen maar ook qua kracht lopen ze achter.

Ben wel de laatste maanden flink vooruit gegaan. Had eerst moeite met 35kg MP.

 

[g3rr3]

nette MP's toch hoor