dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 523.709
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 10 feb 2003
- Berichten
- 2.232
- Waardering
- 30
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Thnx gerre, er zit vooruitgang in.nette MP's toch hoor
Buikje moet wat strakker idd.Goede buiktraining en de rest natuurlijk goed all-round.
Het is idd niet in verhouding. Je vergelijkt mijn beste spiergroep nu met mijn zwakste.
Ga maar eens een paar maandjes terug in het log kijken, dan zie je dat het voorheen veel zwakker was.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.809
- Waardering
- 1.439
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Dat doen we allemaal in meer of mindere mate.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Zondag: Cardio
Buik
crunches 2x50reps
side crunches 2x50reps
leg raise 50 reps
Cardio
32min - 145bpm - 541kcal
Geen krachttrainingen meer voor mij in het weekend, maar cardio kan je natuurlijk wel doen.
Hoor wel vaker hier dat wanneer je zware compounds doet je eigenlijk geen buik apart hoeft te trainen. Ik heb gisteren met flinke spierpijn in de buik rond gelopen, veel te lang niet meer gedaan dus.
Buik
crunches 2x50reps
side crunches 2x50reps
leg raise 50 reps
Cardio
32min - 145bpm - 541kcal
Geen krachttrainingen meer voor mij in het weekend, maar cardio kan je natuurlijk wel doen.
Hoor wel vaker hier dat wanneer je zware compounds doet je eigenlijk geen buik apart hoeft te trainen. Ik heb gisteren met flinke spierpijn in de buik rond gelopen, veel te lang niet meer gedaan dus.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Humor ontgaat mij even.
Iedere pr is een rep pr of je moet uitsluitend op 1rm's trainen.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Je mag hier met inhoud reageren. Het log vol spammen heeft geen zin maatje.
Ik hou alles bij in excel dus foutjes komen maar zelden voor.Nou ja.
Een 6*90 PR als je ook al eens 8*100 hebt gedaan
6x90kg dan moet je op mijn BOR doelen.
Thnx dat je mij zo hoog inschat, maar heb nog nooit de 100kg BOR getrokken. 2x geprobeerd maar waren beide fail.
Volgende keer hoef je niet zo bijdehand te doen en mag je ook meteen zeggen wat je dwars ligt.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Ik doelde eigenlijk hier op.
Waar ging dit over dan? Ik dacht op BOR, maar kan me inderdaad vergissen.
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dat was de lat pulldown.
Kun je altijd gewoon vragen, zal dan gewoon antwoord geven.
Nog nooit gedaan, weet niet eens hoe deze oefening gaat. Zal eens checkenLang geleden dat ik hier wat gespot heb. Maar je bent erg goed bezig man. Ook lekker cardio enzo... buik erbij, toe maar!
Probeer voor de buik eens dragon flags. Dat is een moord oefening.
Thnx.
Dat had ik vorige week al gedaan.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Dat was de lat pulldown.
Kun je altijd gewoon vragen, zal dan gewoon antwoord geven.
Nog nooit gedaan, weet niet eens hoe deze oefening gaat. Zal eens checken
Thnx.
Dat had ik vorige week al gedaan.
Lekkere trainingen; die BOR zal de mijne zijn geweest
uit het verleden.8x110.Dragonflag is op een bankje liggen>handen achter je hoofd>benen verticaal en vanuit die positie je benen laten zaken zodat je rug gaat krommenen je benen horizontaal gaan;let op:allen je hoofd en de top van je schouders blijven op het bankje. Rocky 1 en 2 kun je dit zien.
De eerste paar keer zul je waarschijnlijk 0-1 rep gaan maken.
Gaat lekker met je!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Valt best mee; ik heb 11hh staan als PR. Goed voor zowel buik als onderrug.
- Status
