- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 523.700
- Volgers 90
- Status
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
de barbell laten zakken tot op je sleutelbeen/keel ipv op je nipples"Guillotine style"
wat houdt dat precies in?
Ik ken alleen een guillotine choke
nice db curls trouwens met 22kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Zondag: Rug/Rear delts/Onderarmen
Db row
12x36kg PR
10x40kg PR
8x44kg PR
Pull down
12x80kg
8x90kg
Chest supported t-bar nieuw
12x40kg
10x50kg
Deadlift
12x100kg
10x120kg PR
Crossed bench pull-over
xxx
Down wrist curl
xxx
Up wrist curl
xxx
Hoewel ik de krachttraining voor het weekeind heb afgezworen moest ik er ditmaal toch weer aan geloven, kon afgelopen vrijdag helaas niet.
Valt meteen weer tegen, bij de deads werd ik weer helemaal misselijk en trillen op mijn benen. Helaas de training niet af kunnen maken.
Db row
12x36kg PR
10x40kg PR
8x44kg PR
Pull down
12x80kg
8x90kg
Chest supported t-bar nieuw
12x40kg
10x50kg
Deadlift
12x100kg
10x120kg PR
Crossed bench pull-over
xxx
Down wrist curl
xxx
Up wrist curl
xxx
Hoewel ik de krachttraining voor het weekeind heb afgezworen moest ik er ditmaal toch weer aan geloven, kon afgelopen vrijdag helaas niet.
Valt meteen weer tegen, bij de deads werd ik weer helemaal misselijk en trillen op mijn benen. Helaas de training niet af kunnen maken.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
......
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Altijd water
Er zaten toch wat pr's tussen, maar ben gewoon niet voor de ochtenden gemaakt.Je kan gewoon niet aan het heffen ontsnappen.
Goed getraint man!
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
dat lijkt mij ook inderdaadik pakte namelijk al op mn top 30
Ik wou net zeggen. Ik kan een triple maken met 40.. Lijkt me stug dat jij dan maar 8x28 doet beste Marc. Haal dat PR maar weg, en doe de volgende keer maar 20 reps.
niet tot de borst benchen is als niet fullsquatten
Goed zo.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Dat kan hij niet meer...gym is dicht.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Heb ik ooit geprobeerd maar daar wordt ik zelfs misselijk van bij de avond training, zoete zooi.
Water werkt altijd perfect.
Tuurlijk kan ik morgen.
Idd was het maar zo dat ik later zou kunnen. Het weekeind is de gym maar tot 13:00 open.
Was gewoon k*t. Maar moest wel, laatste training was afgelopen woensdag.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Maandag: Schouders/Triceps
Seated db front press
12x20kg PR
10x22kg PR
6x24kg PR
Push press
Hier alleen techniek geoefend. Het explosief uitstoten en meteen eronder duiken is een lastige combinatie.
Side raise
12x12kg PR
10x13kg PR
8x13kg
Narrow grip upright row
12x45kg
10x50kg
7x55kg PR
Cgbp
12x65kg
10x75kg PR
4x85kg
Triceps pushdown
20x55kg
13x65kg PR
8x70kg PR
Triceps db extension
15x16kg
12x20kg
10x24kg
De hele dag slap en duf geweest maar tijdens de training sloeg het om, voelde me goed en sterk tijdens de training. Ben vandaag weer aan de creatine gegaan misschien dat dat wat heeft geholpen.
Seated db front press
12x20kg PR
10x22kg PR
6x24kg PR
Push press
Hier alleen techniek geoefend. Het explosief uitstoten en meteen eronder duiken is een lastige combinatie.
Side raise
12x12kg PR
10x13kg PR
8x13kg
Narrow grip upright row
12x45kg
10x50kg
7x55kg PR
Cgbp
12x65kg
10x75kg PR
4x85kg
Triceps pushdown
20x55kg
13x65kg PR
8x70kg PR
Triceps db extension
15x16kg
12x20kg
10x24kg
De hele dag slap en duf geweest maar tijdens de training sloeg het om, voelde me goed en sterk tijdens de training. Ben vandaag weer aan de creatine gegaan misschien dat dat wat heeft geholpen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
