Ik heb me er niet in verdiept, en was het eigenlijk ook niet van plan, maar het ziet er natuurlijk niet uit éh?!Karma moest toch eerlijker, iedereen gelijk en nog meer van dat soort gedachten...
Zie het als een ludiek protest tegen deze care cultuur.
De mijne ook niet...
Da's geen slechte gedachte, je hebt er goed naar gekeken.
BB seated en db shoulder press. Ze lijken idd veel op elkaar, net als een db bench press en een bb bench press op elkaar lijken. Maar in de uitvoering van de oefening kan het verschil zitten. Met de seated bb press zul je iets meer de voorste kop belasten aangezien je de barbell voor je hoofd moet houden. Bij een db shoulder press kun de armen verder naar achteren trekken waardoor het accent van de spierbelasting net anders legt.Da's geen slechte gedachte, je hebt er goed naar gekeken.
Het verschil tussen seated press, en shoulder press is..?
Alleen het feit dat je bij de ene zit?
En, alleen drukken voor de schouders?
Ik zou dan nog een beetje neigen naar een wide grip upright row ofzo er bij.
.
in dat standpunt ben ik het ook met je eensHelemaal eens gerre en bedankt voor de uitleg. Probleem is dat ik momenteel geen probleem heb met de squat, als je dat al een probleem mag noemen
Zelf merk ik dat ik tijdens de squat aanzienlijk mijn hams en glutes belast, en die groeien momenteel ook het beste. Vanuit een powerlift standpunt ben ik het helemaal met je eens, maar ik moet qua fysiek toch ook nog wat zwakke punten bijtrekken. Die box squats zal ik na dit schema gaan toepassen als ondersteunende oefening voor de squat, zeker beter dan de leg press. Thnx.
Zo Hummer wat een verhaal.Als je wilt "denken" als een bodybuilder dan snap ik niet goed dat je al "achterliggende" spiergroepen gaat trainen, terwijl eigenlijk al je spiergroepen nog "onderontwikkeld" zijn...
En als je als powerlifter gaat denken, dan zou ik me toch meer richten op de grote 3.
Als "strongman" wordt het weer wel een beetje een ander verhaal, maar dan nog maak je het behoorlijk ingewikkeld vind ik.
En wat g3rr3 bijvoorbeeld zegt over front squats na squats, dat zijn benen dan al wat vermoeid zijn...
Dan heb je je nog al ingehouden lijkt me...
Na squats moet je helemaal niet meer in staat zijn front squats te doen, omdat je helemaal naar de klote bent als je het goed gedaan hebt.
Het lijkt mij dan meer logisch om de éne keer dat je benen traint, squats doet, en de andere keer front squats.
Ik vind front squats ook belangrijker voor een strongman en gewichtheffer eigenlijk.
Maar als je quads achterlopen, lijkt het me het beste je energie te steken in squats, squats, en nog eens squats!
En wat je schouders betreft, zou ik zeggen military/push presses, upright rows, en evt nog wat side laterals.
Dat is voldoende voor een bodybuilder die nog voornamelijk massa nodig heeft, en ook geen verkeerde set oefeningen is voor een powerlifter.
Als jij het fijner vind een heel gevarieerd schema te hanteren, dan ben ik wel de laatste om te zeggen da je dat niet moet doen, maar ik denk niet dat je het al nodig hebt.
Je bent trouwens wel goed bezig hoor, want ik heb sterk het idee dat je flink loopt te buffelen, maar het zou wel eens jammer kunnen zijn van al je energie dat je stopt in oefeningen die misschien wel minder productief zijn...
Nog een voorbeeld:
Als je een training begonnen bent met seated presses, en je bent tot het uiterste gegaan, wat zal je dan nog presteren op de shoulder presses?
Ik denk dat je dan beter helemaal tot het uiterste kan gaan op de seated press, evt nog een paar setjes upright rows en/of side laterals ofzo, en dan geen energie meer verspelen, maar sparen zodat je wat beter/sneller hersteld.
Zelfs als je trainings filmpjes ziet van de echt grote jongens, dan valt het me op dat ze eigenlijk voornamelijk de basis oefeningen doen in heel standaard schemaatjes, maar dat ze enorm intensief trainen, en in enkele werksets helemaal tot het uiterste gaan.
Succes!
Check mijn uitleg hierboven, ik faal op een ander deel dan dat waarschijnlijk bij jou het geval is.
Belt squat is een hele goeie Harpep thnx. Gewicht hangt meer naar voren waardoor je quads meer werk moeten verrichten volgens mij. Die sissy squats zien er gevaarlijk uit in mijn ogen... volgens mij niet echt een oefening die ik graag wil gaan doen.
Is dat zo? Ken deze oefening niet, eigenlijk zoveel oefeningen nog niet.
Je hebt mijn huidige schema toch gezien. De opbouw van setjes en reps blijft gelijk.
