g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.081
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ja en 52kg db press, 120kg bor, 48kg db row en 20kg db curl.doe je dan 100 incline? en 90 op triceps pushdown
Commentaar op deload.
Kwam Sarko net tegen en vertelde me dat je laatst niet kwam opdagen.
Jullie hebben toch nummers uitgewisseld? Volgens mij wilde hij woensdag weer.
---------- Toegevoegd om 14:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:06 ----------
UB1 Zondag: deload
DB press
2x5x26kg
BOR
2x5x60kg
Incline press guillotine
2x8x50kg
DB row
2x8x24kg
Triceps pushdown
2x12x45kg
Incline curl
2x12x10kg
Lekker gepompt chick. Maar Ik kwam niet omdat ik niet hoorde wanneer er getraind wordt. Het zijn geen vaste dagen. En Sarko SMS'te niet terug
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja en 52kg db press, 120kg bor, 48kg db row en 20kg db curl.
Commentaar op deload.
**** man... wat ben jij allejezus sterk... t*ring....
kom ik aan kakken....
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Zekers, nu kan ik weer de zondag trainen.relaxt he dat dj's open is tot 4
Ok, dacht dat Sarko de woensdag daarvoor nam. Maar hij is weer beter en als het weer het toelaat dan is woensdag weer een training.Lekker gepompt chick. Maar Ik kwam niet omdat ik niet hoorde wanneer er getraind wordt. Het zijn geen vaste dagen. En Sarko SMS'te niet terug
Was een grapje, die gewichten trek ik nog niet.**** man... wat ben jij allejezus sterk... t*ring....
kom ik aan kakken....
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
wat is een goeie deload ?
ik ga straks mijn deload doen
volgens het berend breitenstein principe
super incline curls
ik gok op iets van 50%?
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Als ik lang in de deload blijf hangen wel natuurlijk.ow gelukkig maar (hehehe)
Dan own ik je dus binnenkort
Er zijn geen regels voor een deload. Het is gewoon een actieve rust periode, wil daar niet te ingewikkeld over doen.wat is een goeie deload ?
ik ga straks mijn deload doen
volgens het berend breitenstein principe
super incline curls
Gewoon licht trainen zodat je spieren nog steeds een lichte belasting ondervinden maar je czs en overige receptoren zich weer kunnen herstellen/aanvullen.
Ongeveer.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Nette training kip, maar ben jij niet veel sterker dan dat?
whahaha... Kip....
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
DeloadNette training kip, maar ben jij niet veel sterker dan dat?
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Oke, ik begrijp dat het 85% van je 1rm is? Ik dacht even gewoon 85% intensitieit. Maar je zat dus wel tegen failure aan? Dan begrijp ik em.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 1 jun 2006
- Berichten
- 3.156
- Waardering
- 32
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Status
