- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.123
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Een goede onderarm training natuurlijk. Daar krijg je echt een pomp van en dit doet gewoon pijn aan je handen.Lekker man. Wat vind je zelf prettiger: een goede onderarm-workout of een gripper-training
Wat ik nog wel eens deed was eerst de zwaarste,dan lichter etc. Dan is zelfs de lichtste op het einde nog zwaar.
Dat is zeker een goed idee. Doe ik soms ook wel eens bij mijn normale trainingen. Zal het de volgende keer eens proberen.
Ja dit mag je niet als een volwaardige training zien, maar toch lekker om ff te doen op rustdagen.Aparte training doch netjes!
Ohh ja voor ik het vergeet vandaag een kleine mijlpaal bereikt. Mijn armen gemeten en eindelijk de 30-ers uit... 40cm koud gemeten
Laatst bewerkt:
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Hoemeet je het? Gewoon meetlintwerk?
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Is de 1401 guide @ lb goed?
Ik begrijp er niks van? Jij hebt het over #1?
Kan jij mij een link sturen svp met het juiste artikel dan kan ik hem kopen mc chick!
Je hebt mij gemotiveerd over die brute onderarmen van je!
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Een goede onderarm training natuurlijk. Daar krijg je echt een pomp van en dit doet gewoon pijn aan je handen.
Dat is zeker een goed idee. Doe ik soms ook wel eens bij mijn normale trainingen. Zal het de volgende keer eens proberen.
Ja dit mag je niet als een volwaardige training zien, maar toch lekker om ff te doen op rustdagen.
Ohh ja voor ik het vergeet vandaag een kleine mijlpaal bereikt. Mijn armen gemeten en eindelijk de 30-ers uit... 40cm koud gemeten
Lekker hoor 40cm.
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Gewoon net als een front double biceps pose en dan gewoon je biceps/triceps opmeten...
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Check deze site [Link niet meer beschikbaar]
In de linker kolom staan alle grippers.
CoC Guide = 27kg (knijpkracht) vergelijkbaar met zo'n licht knijpertje die je hier overal kunt kopen
CoC Sport = 36kg
CoC Trainer = 45kg (mooi om mee te beginnen)
CoC No. 1 = 64kg (hier begint het echte werk)
CoC No. 1.5 = 76kg (deze heb ik, kan ik niet sluiten)
CoC No. 2 = 88kg (heb ik ook, kan ik zeker niet sluiten)
CoC No. 2.5 = 108kg (heb ik ook)
CoC No. 3 = 127kg (maar 2 man op dit forum zijn gecertificeerd)
CoC No. 3.5 = 147kg
CoC No. 4 = 165kg (maar 5 sterke kerels hebben deze ooit gesloten)
Hier heb ik geen brede onderarmen van gekregen, had de grippers nog niet. Dat is van de trainingen en wrist curls gekomen.
Nu moet je er zelf wel uitkomen toch?
Ik ben er momenteel heel blij mee, dan begint het ergens op te lijken he. Maar meten jullie helemaal niets? Een weegschaal alleen zegt niets. De spiegel en meten erbij dan weet je pas of je goed bezig bent.
Hier wat lichaamsmaten van een tijdje geleden. Op 12 nov. was ik 3 weken bezig en woog toen 92kg.
12 nov
schouder 129 cm
borst 114 cm
taille 91,5 cm
benen 60 cm
kuiten 37,5 cm
armen 37 cm
onderarmen 31,5 cm
9 jan
schouder 136,5 cm +7,5 cm
borst 120 cm +6 cm
taille 94 cm + 3,5 cm
benen 63 cm + 3 cm
kuiten 39,5 cm + 2 cm
armen 39,5 cm + 2,5 cm
onderarmen 34 cm + 2,5 cm
pols 18 cm
Altijd op het breedste punt van de spier meten. En je spier vol aanspannen. Je kunt je spier koud en warm meten. Warm is net na de training wanneer je nog een pomp in je spieren hebt. Dan meet je altijd meer.
Thnx Marco, dan weet je waar je het voor doetLekker hoor 40cm.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Check deze site [Link niet meer beschikbaar]
In de linker kolom staan alle grippers.
CoC Guide = 27kg (knijpkracht) vergelijkbaar met zo'n licht knijpertje die je hier overal kunt kopen
CoC Sport = 36kg
CoC Trainer = 45kg (mooi om mee te beginnen)
CoC No. 1 = 64kg (hier begint het echte werk)
CoC No. 1.5 = 76kg (deze heb ik, kan ik niet sluiten)
CoC No. 2 = 88kg (heb ik ook, kan ik zeker niet sluiten)
CoC No. 2.5 = 108kg (heb ik ook)
CoC No. 3 = 127kg (maar 2 man op dit forum zijn gecertificeerd)
CoC No. 3.5 = 147kg
CoC No. 4 = 165kg (maar 5 sterke kerels hebben deze ooit gesloten)
Hier heb ik geen brede onderarmen van gekregen, had de grippers nog niet. Dat is van de trainingen en wrist curls gekomen.
Nu moet je er zelf wel uitkomen toch?
Ik ben er momenteel heel blij mee, dan begint het ergens op te lijken he. Maar meten jullie helemaal niets? Een weegschaal alleen zegt niets. De spiegel en meten erbij dan weet je pas of je goed bezig bent.
Hier wat lichaamsmaten van een tijdje geleden. Op 12 nov. was ik 3 weken bezig en woog toen 92kg.
12 nov
schouder 129 cm
borst 114 cm
taille 91,5 cm
benen 60 cm
kuiten 37,5 cm
armen 37 cm
onderarmen 31,5 cm
9 jan
schouder 136,5 cm +7,5 cm
borst 120 cm +6 cm
taille 94 cm + 3,5 cm
benen 63 cm + 3 cm
kuiten 39,5 cm + 2 cm
armen 39,5 cm + 2,5 cm
onderarmen 34 cm + 2,5 cm
pols 18 cm
Altijd op het breedste punt van de spier meten. En je spier vol aanspannen. Je kunt je spier koud en warm meten. Warm is net na de training wanneer je nog een pomp in je spieren hebt. Dan meet je altijd meer.
Thnx Marco, dan weet je waar je het voor doet
Misschien leuk nieuws voor je: in de A-klasse Sterkste Man (Jarno daarbuiten gelaten) begint de borstomvang bij zo'n 125cm en de armen rond de 44cm; zit je echt niet ver vandaan.
Goed gedaan maat.
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Kijk in de spiegel en zeg dan wat je vind
.cm's zeggen mij niet zoveel. Kijk 40cm armen bij iemand van 2m zien er heel anders uit dan bij een persoon van 1.65m
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Kijk in de spiegel en zeg dan wat je vind
cm's zeggen mij niet zoveel. Kijk 40cm armen bij iemand van 2m zien er heel anders uit dan bij een persoon van 1.65m
Daar heb je helemaal gelijk in. Kleine mensen zien er sneller gespierd uit als langere personen, terwijl het dan vaak qua omvang niet echt spectaculair is.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Check deze site [Link niet meer beschikbaar]
In de linker kolom staan alle grippers.
CoC Guide = 27kg (knijpkracht) vergelijkbaar met zo'n licht knijpertje die je hier overal kunt kopen
CoC Sport = 36kg
CoC Trainer = 45kg (mooi om mee te beginnen)
CoC No. 1 = 64kg (hier begint het echte werk)
CoC No. 1.5 = 76kg (deze heb ik, kan ik niet sluiten)
CoC No. 2 = 88kg (heb ik ook, kan ik zeker niet sluiten)
CoC No. 2.5 = 108kg (heb ik ook)
CoC No. 3 = 127kg (maar 2 man op dit forum zijn gecertificeerd)
CoC No. 3.5 = 147kg
CoC No. 4 = 165kg (maar 5 sterke kerels hebben deze ooit gesloten)
Hier heb ik geen brede onderarmen van gekregen, had de grippers nog niet. Dat is van de trainingen en wrist curls gekomen.
Nu moet je er zelf wel uitkomen toch?
Ik ben er momenteel heel blij mee, dan begint het ergens op te lijken he. Maar meten jullie helemaal niets? Een weegschaal alleen zegt niets. De spiegel en meten erbij dan weet je pas of je goed bezig bent.
Hier wat lichaamsmaten van een tijdje geleden. Op 12 nov. was ik 3 weken bezig en woog toen 92kg.
12 nov
schouder 129 cm
borst 114 cm
taille 91,5 cm
benen 60 cm
kuiten 37,5 cm
armen 37 cm
onderarmen 31,5 cm
9 jan
schouder 136,5 cm +7,5 cm
borst 120 cm +6 cm
taille 94 cm + 3,5 cm
benen 63 cm + 3 cm
kuiten 39,5 cm + 2 cm
armen 39,5 cm + 2,5 cm
onderarmen 34 cm + 2,5 cm
pols 18 cm
Altijd op het breedste punt van de spier meten. En je spier vol aanspannen. Je kunt je spier koud en warm meten. Warm is net na de training wanneer je nog een pomp in je spieren hebt. Dan meet je altijd meer.
Thnx Marco, dan weet je waar je het voor doet
Thanks bro! voor je uitgebreid reactie....zijn die sterke mannen zo klein dan?
....geintje...goed afmetingen! Dat wordt chickies regelen deze zomer op het strand!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
FB3
Buik
Hanging leg raises
20reps
15reps
Sumo deadlift
10x100kg
8x110kg
5x120kg PR
Yes, eindelijk de 120kg
Parallel chest dips
10xbw+10kg PR
8xbw+10kg
6xbw+10kg
Pull-over
10x26kg PR
6x28kg
5x30kg PR
Incline db curl
10x15g
10x16kg PR
6x17kg PR
Overhead cable extension
20x50kg PR
12x55kg PR
6x60kg PR
Calf raises
10x80kg
10x90kg PR
8x100kg PR
bw=99kg
Ik ga stoppen met stikstof (NOx) wat een rotzooi dat spul. Het droogt je helemaal uit tijdens de training en als ik wil drinken dan wordt ik kotsmisselijk. Hoewel ik goed vooruit ga voel ik me de laatste tijd echt niet lekker in de sportschool. Het is echt op het tandvlees trainen... en dat is niet alleen omdat het zwaar is. De komende tijd even rust aan mijn maag, kijken wat dat gaat opleveren.
Buik
Hanging leg raises
20reps
15reps
Sumo deadlift
10x100kg
8x110kg
5x120kg PR
Yes, eindelijk de 120kg
Parallel chest dips
10xbw+10kg PR
8xbw+10kg
6xbw+10kg
Pull-over
10x26kg PR
6x28kg
5x30kg PR
Incline db curl
10x15g
10x16kg PR
6x17kg PR
Overhead cable extension
20x50kg PR
12x55kg PR
6x60kg PR
Calf raises
10x80kg
10x90kg PR
8x100kg PR
bw=99kg
Ik ga stoppen met stikstof (NOx) wat een rotzooi dat spul. Het droogt je helemaal uit tijdens de training en als ik wil drinken dan wordt ik kotsmisselijk. Hoewel ik goed vooruit ga voel ik me de laatste tijd echt niet lekker in de sportschool. Het is echt op het tandvlees trainen... en dat is niet alleen omdat het zwaar is. De komende tijd even rust aan mijn maag, kijken wat dat gaat opleveren.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
- Status
