- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.123
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
FB3
Buik
Hanging leg raises
20reps
15reps
Sumo deadlift
10x100kg
8x110kg
5x120kg PR
Yes, eindelijk de 120kg
Parallel chest dips
10xbw+10kg PR
8xbw+10kg
6xbw+10kg
Pull-over
10x26kg PR
6x28kg
5x30kg PR
Incline db curl
10x15g
10x16kg PR
6x17kg PR
Overhead cable extension
20x50kg PR
12x55kg PR
6x60kg PR
Calf raises
10x80kg
10x90kg PR
8x100kg PR
bw=99kg
Ik ga stoppen met stikstof (NOx) wat een rotzooi dat spul. Het droogt je helemaal uit tijdens de training en als ik wil drinken dan wordt ik kotsmisselijk. Hoewel ik goed vooruit ga voel ik me de laatste tijd echt niet lekker in de sportschool. Het is echt op het tandvlees trainen... en dat is niet alleen omdat het zwaar is. De komende tijd even rust aan mijn maag, kijken wat dat gaat opleveren.
Lekker die 120kg sumo DL;veel PR's ook. Pas idd op met sommige supplemeneten. Het een is goed, het ander...
Goed getraind weer.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Thnx Marco, supplementen lijken vaak onschuldig. Iedereen reageert er weer anders op.Lekker die 120kg sumo DL;veel PR's ook. Pas idd op met sommige supplemeneten. Het een is goed, het ander...
Goed getraind weer.
Die stonden op springen. Wat wel heel lekker aan deze FB trainingen zijn is dat de eerst 3 oefening killing zijn. Dan ben je echt gebroken. De 3 assistance die daarna komen zijn echt een verademing dan.
Thnx kerel.
Is echt klote ja. Zit misschien hier aan te denken.gaat goed kerel
Geen probs trouwens met te blijven hangen tijdens je leg raises?
Ik vind dat zo'n zooi eigenlijk, je grip geeft altijd voor je abs op.
http://www.shapeupshop.com/fitness/abs/slings.htm
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Zou idd wel handig zijn ... Fitness Seller heeft ze ook ... 53euro dacht ik.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
FB3
Buik
Hanging leg raises
20reps
15reps
Sumo deadlift
10x100kg
8x110kg
5x120kg PR
Yes, eindelijk de 120kg
Parallel chest dips
10xbw+10kg PR
8xbw+10kg
6xbw+10kg
Pull-over
10x26kg PR
6x28kg
5x30kg PR
Incline db curl
10x15g
10x16kg PR
6x17kg PR
Overhead cable extension
20x50kg PR
12x55kg PR
6x60kg PR
Calf raises
10x80kg
10x90kg PR
8x100kg PR
bw=99kg
Ik ga stoppen met stikstof (NOx) wat een rotzooi dat spul. Het droogt je helemaal uit tijdens de training en als ik wil drinken dan wordt ik kotsmisselijk. Hoewel ik goed vooruit ga voel ik me de laatste tijd echt niet lekker in de sportschool. Het is echt op het tandvlees trainen... en dat is niet alleen omdat het zwaar is. De komende tijd even rust aan mijn maag, kijken wat dat gaat opleveren.
klasse man die sumo , hoe sta je ervoor met je gewone deadlift , er zijn er die de sumo makkelijker trekken dan de gewone
wat was dan die nox?
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Heb de reguliere nooit echt gedaan. Vooral in het laagste punt is de rug moeilijk recht te houden. Blijf gewoon nog even met de sumo doorgaan.
NOxplode, maar stikstof staat erom bekend dat het je lichaam uitdroogt.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Inderdaad sterke training mc. Je doet weinig sets voor buik zegt Loo, ik doe er geen een wat zou hij daar dan van zeggen
jij hoeft je niet meer druk te maken om de BrEeZaH-sletjes, ik zit nog wel in dat segment. No abs no life.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Vind je? Ik heb geen speciale buikdag. Iedere trainingsdag doe ik mijn buik. Maar die leg raises zijn zwaar hoor. Ooit ga ik mij weer eens volledig op de buik richten maar dat is pas als ik de 110kg bereik. Maar moet bekennen dat ik nu behoorlijke spierpijn aan de buik heb.Veel PR's op de zondag man!
lekkere afsluiter van het weekend
wel een beetje weinig sets voor buik vind je ook niet?
Krijg je van leg raises, deadlifts en pull-overs.
Thnx dressed.Inderdaad sterke training mc. Je doet weinig sets voor buik zegt Loo, ik doe er geen een wat zou hij daar dan van zeggen
Wat moet ik met die sletjes die kunnen er niks van. Mijn vriendin weet wat ik lekker vind en kan ook wat hebben. Die sletjes zou ik alleen maar breken. En piepen ookal voordat je ook maar iets hebt gedaan.
Heb wel abs, maar zit een laagje vet voor
.
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Euheum, ik heb nooit geen sic-pack gehad en durf nog steeds de veel jongere poezen in het donker knijpen. Die BrEeZaH-sletjes zoals jij ze noemt zullen heus niet alleen naar een six-pack kijken.
No abs no life wordt op de wereld elke dag tegengesproken
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Euheum, ik heb nooit geen sic-pack gehad en durf nog steeds de veel jongere poezen in het donker knijpen. Die BrEeZaH-sletjes zoals jij ze noemt zullen heus niet alleen naar een six-pack kijken.
No abs no life wordt op de wereld elke dag tegengesproken
Daarin verschillen wij van mening, maar maakt niet uit
Hoe meer gasten er van de zomer met een klein speklaagje op hun buik rondlopen hoe beter ik eruit zie, hahahaha!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
