- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.154
- Volgers 90
- Status
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Valt het jou ook op, hihihi.
Ik heb geen tijd om rustig aan te doen. Heb nog maar een kleine 4 maanden en dan heb ik een flink zware wedstrijd die ik moet ondergaan.je maakt inderdaad meer progressieve vooruitgang, maar op deze manier ga je logischerwijze ook sneller tegen een plateau aanlopen(niet dat dat er op dit moment aan zit te komen maar toch
)
Dat is mijn doel momenteel, mocht ik een plateau bereiken dan is dat een zorg voor later.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Thnx voelde goed inderdaad.
Hoe bedoel je fysiek nog te behapstukken? Qua massa ben ik ook op alle vlakken progressie aan het boeken. Rug, benen, borst, schouders en armen zijn een stuk massiever.
Inderdaaddat plateau bereik je toch wel uiteindelijk, kun je het beter zsm bereiken om er daarna overheen te gaan
True
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
LB1: Dinsdag
Main lift
Squat low bar
5x90kg 55%
5x105kg 65%
3x120kg 75%
2x145kg 90% repout
2x145kg 90% repout
Het is me duidelijk wat het probleem is bij de squat. Mijn onderrug is nog steeds te gaar van de deadlift sessie van afgelopen week. Ik boek flinke progressie op de deadlift maar ten koste van de squat merk ik nu. Ik faalde duidelijk op de onderug, was meer rompbuigen dan een squat. Hier moet ik een plan voor bedenken bij het volgende schema.
Assistance lift
Overhead squat
8x20kg
3x8x35kg
Geen balans problemen meer. Ging een stuk eenvoudiger.
Goodmorning
8x55kg
2x8x60kg
Ook hier gaat het steeds wat beter. Goede focus op de benen om spanning op de hams te zetten.
Calf raise
3x15x80kg
Kuiten gaan goed, zwaar easy.
Main lift
Squat low bar
5x90kg 55%
5x105kg 65%
3x120kg 75%
2x145kg 90% repout
2x145kg 90% repout
Het is me duidelijk wat het probleem is bij de squat. Mijn onderrug is nog steeds te gaar van de deadlift sessie van afgelopen week. Ik boek flinke progressie op de deadlift maar ten koste van de squat merk ik nu. Ik faalde duidelijk op de onderug, was meer rompbuigen dan een squat. Hier moet ik een plan voor bedenken bij het volgende schema.
Assistance lift
Overhead squat
8x20kg
3x8x35kg
Geen balans problemen meer. Ging een stuk eenvoudiger.
Goodmorning
8x55kg
2x8x60kg
Ook hier gaat het steeds wat beter. Goede focus op de benen om spanning op de hams te zetten.
Calf raise
3x15x80kg
Kuiten gaan goed, zwaar easy.
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Jammer van je squats, maar het is even niet anders. Je deadlift schiet nu omhoog, dan kan niet je squat ook nog eens geweldig blijven gaan. Volgende schema is het weer anders. Zo kom je vanzelf aan de top. Goed om te zien dat je OH Squat steeds beter gaat. Heb je nog steeds veel spierpijn in je abs na die squats? Ik merk het meer aan mn schouders. Ik heb ook wel een gevoel dat het een soort van carry-over heeft op de oh presses. Alles is wat stabieler.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.843
- Waardering
- 1.515
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Niet mee eens met Wendler werk je niet of nauwelijks op je max daardoor kun je in je repout meer dan genoeg reps maken. Wat chick door zijn percentages (
) dan ook meer dan genoeg doet
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Niet mee eens met Wendler werk je niet of nauwelijks op je max daardoor kun je in je repout meer dan genoeg reps maken. Wat chick door zijn percentages (
Ik zelf vond het niet genoeg je maakt 1 werkset van max 15 reps
Voor mij persoonlijk is het te weinig om goed in de squat flow te blijven om het zo maar te noemen.
Ik zeg voor mij persoonlijk zeg niet dat het schema voor een ander niet werkt.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Vorige keer had ik flinke spierpijn aan mijn core, zal morgen weer genieten worden.
Ik denk dat ik het volgende schema de rackpull ga doen, deze oefening is toch minder compound. En dan plaats ik deze oefening bij de ub-dag dicht bij de squat. Dus eerst een squat training en de training daarna de rackpull. Dan heb ik weer genoeg tijd om te herstellen voor de squat.
Ik wilde ook meer repjes, had 5 in de planning.hmmm.....naar Mac. Maar de gewichten zijn respectabel dat dan weer wel. maja, ff meer reppies mag idd wel...
Herstel ze Mac
Eerst rompbuigen en daarna nog een GM.Toch nog lekker gebogen Mc.
Beetje aanpassen van je schema dan éh.
Het vreemde was dat ik me sterk voelde. De eerste setjes voelde erg goed en gingen heel vlot. Meestal een indicatie dat het gaat lukken. Maar toen ik de 145kg op mijn schouders legde en ik zakte voelde ik het in mijn onderrug.
Thnx kerel.Dat is helemaal geen vervelende bench kerel! whahah moet je steeds meer gelijk geven. je hebt echt een sterke borst
Tot op heden voelde het allemaal goed, een dag was ik de groove een beetje kwijt en nu had ik rugkanker. Die repouts geven mij altijd een goed gevoel. Ik zit eraan te twijfelen om weer eens de kingsquats van dressed te gaan doen. Daar heb ik ook veel progressie mee geboekt.
Dat idee had ik ook. Het voelde allemaal goed.Niet mee eens met Wendler werk je niet of nauwelijks op je max daardoor kun je in je repout meer dan genoeg reps maken. Wat chick door zijn percentages (
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Status
