g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 523.703
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
UB2: Woensdag
Main lift
Log press
5x55kg ?%
5x55kg ?%
3x60kg ?%
5x65kg (duidelijk zwaarder dan 80%) repout
BOR
5x70kg 55%
5x85kg 65%
3x97,5kg 75%
8x104kg 80% repout
Assistance
One arm db press
3x8x22kg
Crossed bench pull-over
3x8x36kg
Skullcrucher
3x12x35kg
Hammer curl
3x12x17kg
Pffff training viel me zwaar. Ik heb de training veel te snel afgewerkt en merkte dat ik het conditioneel zwaar had.
De log met name op techniek gefocust. Durf nu echt te zeggen dat ik de leg drive gunstig kan inzetten en er meer uithaal dan bij een strikte press, wat wel eens anders is geweest. De db press was zwaar voor de core, dat had ik echt niet verwacht. Ook de triceps hadden het zwaar door het locken.
Main lift
Log press
5x55kg ?%
5x55kg ?%
3x60kg ?%
5x65kg (duidelijk zwaarder dan 80%) repout
BOR
5x70kg 55%
5x85kg 65%
3x97,5kg 75%
8x104kg 80% repout
Assistance
One arm db press
3x8x22kg
Crossed bench pull-over
3x8x36kg
Skullcrucher
3x12x35kg
Hammer curl
3x12x17kg
Pffff training viel me zwaar. Ik heb de training veel te snel afgewerkt en merkte dat ik het conditioneel zwaar had.
De log met name op techniek gefocust. Durf nu echt te zeggen dat ik de leg drive gunstig kan inzetten en er meer uithaal dan bij een strikte press, wat wel eens anders is geweest. De db press was zwaar voor de core, dat had ik echt niet verwacht. Ook de triceps hadden het zwaar door het locken.
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.807
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Thnx, ik ga het morgen voelen.
Kan ik me voorstellen, het is toch een technische oefening.Goed gedaan. Zo te zien was het een hele zware training met die db press en prima Bor. Logpressen blijft een apart geval. Soms heb ik moeite met 65 kg en de andere keer gaat 75 weer makkelijk.
Thnx Marco.
Thnx maat.Lekker bezig geweest.
Ik start met alle nieuwe oefeningen bescheiden. Minder ego en meer techniek. Hoe sneller en beter ik de techniek onder controle krijg hoe meer progressie ik ga boeken.
Zo heel zwaar was het ook weer niet (voor de schouder dan), maar links is toch wel wat zwakker merk ik. Tevens is het een assistance oefening en daar ga ik niet te zwaar op.
Dit is echt een van de eerste keren dat ik echt aan de push/jerk techniek werk.
Ik ben nog lang niet tevreden.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Ah oke. Dus je cleant ook met de log? Geen barbell?
Vind het cleanen en pressen met barbell veel zwaarder, denk ook dat dat beter is.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Heb je mijn training van afgelopen zondag niet gezien? Ik doe ook de power clean met een bar. En wat is beter als je de log moet cleanen op wedstrijden?
Check mijn schema. http://forum.dutchbodybuilding.com/...erker-worden-191471/index209.html#post4482884
Check mijn schema. http://forum.dutchbodybuilding.com/...erker-worden-191471/index209.html#post4482884
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Heb je mijn training van afgelopen zondag niet gezien? Ik doe ook de power clean met een bar. En wat is beter als je de log moet cleanen op wedstrijden?
Check mijn schema. http://forum.dutchbodybuilding.com/...erker-worden-191471/index209.html#post4482884
Nee sorry, was zondag pleiten voor STM training.
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Goddamn not this shit again.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Hahah ik zei het toch, bizar he wat die one arm dumbbell press met je lichaam/core doet. Ik ben toch maar savickas presses gaan doen, de dumbbells gaan bij ons niet zwaar genoeg, en op wedstrijden begint zo een one arm dumbbell press pas vanaf een kilo of 45 daarom zag ik het nut er niet van om eindeloos te pressen met 40kg
- Status
