- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.114
- Volgers 90
- Status
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
500 zou heel nice zijn.
Ik ook.
Thnx
Thnx
Is volgende week, 13 febr.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
wat ga je deze week nog allemaal doen dan? met de meet in het vooruitzicht.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Maandag: FB2
Main lifts
Push press
3x40kg
3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg 3e kleine spot
3x70kg PR
Deadlift
3x120kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg PR
Assistance
Savickas press
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Goodmorning
8x50kg
8x60kg
8x60kg
Bb curl
8x40kg
6x50kg
8x50kg
Voor het eerst eens volume met lage reps gedaan. Weinig rust tussen de setjes genomen. Push press is zowel een volume pr als gewicht pr. Voorheen was 65kg het maximale gewicht. Boek daar mooie progressie op. Deadlift is een volume pr.
Training was lekker. Mooi hersteld, geen last meer van kleine pijntjes.
Main lifts
Push press
3x40kg
3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg 3e kleine spot
3x70kg PR
Deadlift
3x120kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg PR
Assistance
Savickas press
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Goodmorning
8x50kg
8x60kg
8x60kg
Bb curl
8x40kg
6x50kg
8x50kg
Voor het eerst eens volume met lage reps gedaan. Weinig rust tussen de setjes genomen. Push press is zowel een volume pr als gewicht pr. Voorheen was 65kg het maximale gewicht. Boek daar mooie progressie op. Deadlift is een volume pr.
Training was lekker. Mooi hersteld, geen last meer van kleine pijntjes.
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Thnx Mark. OH power gaat langzaam de goede kant op. Ik begin steeds wat explosiever te worden. Heb dan ook wel veel tijd moeten investeren om dit voor elkaar te krijgen.
Wanneer ik er weer een organiseer krijg jij een uitnodiging.
Ik ben toch meer een volume man. Ik vind het altijd lekker om die pijn en verzuring te voelen in de spieren en dat je conditioneel dood gaat. Bij de lage reps voel ik dat wat minder, meer in de gewrichten dan wel weer. Dit is een mooie oplossing, lage reps en toch veel volume.Netjes, bevalt het om weer FB te doen? En ben zelf ook wel voorstander van hoop sets met lage reps, bevalt me een stuk beter dan 8+ reppers op de compounds
FB bevalt heel goed verder.
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Thnx Mark. OH power gaat langzaam de goede kant op. Ik begin steeds wat explosiever te worden. Heb dan ook wel veel tijd moeten investeren om dit voor elkaar te krijgen.
Wanneer ik er weer een organiseer krijg jij een uitnodiging.
Daar hou ik je aan!
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Staat er allemaal bij, onderaan.Goede training; ik neem aan dat de PR's VPR's zijn.
Dat is de volgorde hoe het moet op een powerlift wedstrijd.
Als het echt goed gaat hoop ik de 175kg squat te doen. Thnx.
Pijn en verzuring is niet het doel maar meer spierconditie en algemene conditie. Daar heb ik meer aan bij strongman imo.Pijn en verzuring train ik niet echt op, maar begrijp wat je bedoelt met meer volume. Zelf doe ik de ene keer 8x3 met kortere rust intervals en 3-4 dagen later 5x5 met langere rust intervals. Zo wisselt het lekker af en blijft het toch pittig
Hoewel het wat trager gaat wordt je er ook sterker van. Kracht is zeker fijn maar ik richt mij hier niet uitsluitend op.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Staat er allemaal bij, onderaan.
Dat is de volgorde hoe het moet op een powerlift wedstrijd.
Als het echt goed gaat hoop ik de 175kg squat te doen. Thnx.
Pijn en verzuring is niet het doel maar meer spierconditie en algemene conditie. Daar heb ik meer aan bij strongman imo.
Hoewel het wat trager gaat wordt je er ook sterker van. Kracht is zeker fijn maar ik richt mij hier niet uitsluitend op.
Moet je ook niet doen want veel kracht maar een slechte conditie kan ook in je nadeel werken. (verwijst naar O.D. Wilson @ 1990 WSM
)
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Status
