- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.839
- Waardering
- 1.504
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.126
- Volgers 90
- Status
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
De powerlift meet was een geslaagde dag vandaag. Alles staat op film dus dat houden jullie nog te goed van mij.
Ben uiteindelijk 6e geworden van de 11 deelnemers. Gewicht 104,1kg (slecht gegeten de laatste dagen).
Squat:
1e beurt: 135kg Ging vrij easy
2e beurt: 155kg Ging ook lekker, de wraps waren iets te strak voor mijn gevoel
3e beurt: 170kg fail!Helaas zat er niet in.
Bench press:
1e beurt: 95kg Zwaar easy
2e beurt: 110kg Ook easy
3e beurt: 120kg fail Bleef in het midden hangen, duidelijk meer triceps gaan trainen.
Deadlift:
1e beurt: 170kg Vloog omhoog
2e beurt: 190kg Vloog weer omhoog
3e beurt: 210kg PR Hell yeah, ging nog steeds vlot omhoog, daar zit meer in.
Totaal:
155kg
110kg
210kg
475kg
4,56 punten
Gelukkig een pr getrokken vandaag. Deadlift voelde goed en dat na 2 onderdelen. Daar zit veel meer in. Op een goeie dag trek ik de 220kg.
knappe prestatie hoor mc - a lot of weights
210 is zware shit
effe een vraagje? de fail op de 170 - wie bepaalt dat je 170 gaat squatten - komt dat uit de losse pols - is dat gevoel - komt het omdat je al een keer 160 heb gesquat - ik ben hier wel benieuwd naar
voor hetzelfde had je 160 / 162.5 wel gehaald - noem maar een gewicht
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ben nog bezig, is best veel werk.
Ik gooi alles op utube en als er klachten zijn dan haal ik het er wel vanaf. De raw filmpjes krijg je nog via megaupload.
Thnx was inderdaad een mooie dag.Goed gedaan; nu staan we gelijk op de DL...alleen jij gaat nog vooruit en ik doe het niet meer. Ik zag dat het een leuke dag was.
Thnx bro.
Je hebt altijd de gewichten in je hoofd zitten. Maar aan de hand van je eerste beurt bepaal je of dit een goede indicatie is of dat je moet bijstellen. Ik wilde gewoon die 170kg pakken maar het zat er gewoon niet in.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.839
- Waardering
- 1.504
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Next time brother.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Next time brother.
Nee hoor, dat gewicht had ik al eens eerder gepakt wilde graag een pr op squat.
Vrije keuze. Thnx
---------- Toegevoegd om 19:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:56 ----------
Hier dan de filmpjes van mijn beurten. Moet zeggen dat ik er wel veel van leer. Maak toch wat stomme fouten die ik in de training niet maak (zal de spanning wel zijn).
Ik moet meer op mijn ademhaling letten zodat ik stabieler op de lifts ben. Met name bij de squats moet ik meer rust bewaren. Verder faal ik bij de bench press op triceps power dus ook daar moet ik aan werken.
http://www.youtube.com/watch?v=V8BNzG8QssE
http://www.youtube.com/watch?v=qrxm6rZoy3g
http://www.youtube.com/watch?v=ywhBAHCO32A
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
-Het is moeilijk te zien maar ik sta met de hak ruim buiten schouderbreedte. Ik merk dat als ik iets breder ga staan dat mijn squat helemaal niet meer loopt.
-Helemaal mee eens, weet niet wat me bezielde. Spanning denk ik, normaal neem ik meer rust.
-vond je dat ik te snel rackte?
-Pauze kan me gestolen worden, ik bounce niet dus dat vind ik goed. Ben ook geen echte powerlifter.
-Ik doe me best. Maar zonder riem en met een los shirt is een arch moeilijk te beoordelen.
-Daar zit nou net mijn zwakte. Ik haal meer power uit mijn borst. Je ziet het ook in de 3e beurt dat mijn triceps de bottle neck zijn. Ik train hier wel op maar op de meet heb ik ervoor gekozen dit niet te doen om een zwaarder gewicht te kunnen pressen. Snel mijn triceps sterker krijgen.
-Heeft met vorige punt te maken, maar inderdaad dan verkort je de rom.
Ik vond de eerst beurt niet goed. Had de lock langer moeten vasthouden.
Laatst bewerkt:
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Thnx gelukkig nog iets goed gegaan.
Die bench was heel close inderdaad. Die ga ik binnenkort toch echt wel pakken.
---------- Toegevoegd om 19:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:21 ----------
Klopt dat weet ik ook wel, iets om aan te werken. Thnx.je eerste DL moest je idd langer vasthouden
maar bij je bench, als je echt PL-style bencht dan werkt je chest bijna niet mee, slechts voor 5% ofzo, misschien iets om over na te denken
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
maar bij je bench, als je echt PL-style bencht dan werkt je chest bijna niet mee, slechts voor 5% ofzo, misschien iets om over na te denken
Ben het eens dat de borst relatief weinig doet bij een PL Bench, maar 5% lijkt me wel erg weinig. Als ik een paar sets met 3-6reps heb gedaan heb ik nog steeds een lichte pomp in mijn borst. Denk dat de borst wel meer gebruikt wordt dan je denkt. Natuurlijk doen de bovenrug, triceps het meeste werk met de schouders die nog aardig werk verzetten om het gewicht van de borst te krijgen.
Wat mij opvielt van Mc's techniek is bij de deadlift. Hij zit bijna op de stang bij het begin en trekt het merendeel van de ROM met zijn rug ipv benen. Zou meer naar achteren "zitten". Niet paralel squat achtig, meer als een quarter squat positie. knieen achter de barbel. Maar die vreemde techniek kan ook zijn omdat Mc lang is met korte armpjes?
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dit is gewoon de rippetoe setup niks geks aan imo. Verder til ik best veel vanuit de benen en niet alleen de rug. Dit is de eerste keer dat ik hoor dat ik korte armpjes heb. Heb in verhouding best lange armen. Begin me toch af te vragen waar jij je kennis vandaan haalt. Ik lees steeds vaker vreemde opmerkingen van jou.
---------- Toegevoegd om 19:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:46 ----------
Had geen spanning, was gewoon een fail beurt.
Nee die bench had ik net niet. Ik blijf steeds op dit stuk hangen, halverwege.
Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
Ik zet mensen graag op het verkeerde been 
Ik ben geen fan van Rippetoe. Vind zijn uitleg voor deadlift ruk. Had dit ook al tijdje terug gezegt geloof ik met een linkje naar een t-nation artikel met Andy Bolton zijn set-up wat veel meer hielp. En hem zie ik op filmpjes ook niet zover met knieen voor de stang komen. Zelfs bij een rippetoe instructie filmpje zag ik die mensen dat niet doen.
Het lijkt alsof je de laatste stap van rippetoe vergeet. Borst naar voren waardoor je rug recht komt en alles.
Het is maar mijn observatie hoor
Ik ben geen fan van Rippetoe. Vind zijn uitleg voor deadlift ruk. Had dit ook al tijdje terug gezegt geloof ik met een linkje naar een t-nation artikel met Andy Bolton zijn set-up wat veel meer hielp. En hem zie ik op filmpjes ook niet zover met knieen voor de stang komen. Zelfs bij een rippetoe instructie filmpje zag ik die mensen dat niet doen.
Het lijkt alsof je de laatste stap van rippetoe vergeet. Borst naar voren waardoor je rug recht komt en alles.
Het is maar mijn observatie hoor
- Status
