TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Kijk eens goed naar het begin van mijn topic. Been there done that. Dat heb ik ook maar pas 8 jaar gedaan of zo.
Niet gezien
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.153
- Volgers 90
- Status
Niet gezien
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
Inderdaad. Isolaties moet je zo min mogelijk in een schema hebben. Massa en kracht groeit prima zonder die tijdsverspillende oefeningen. Tricep pull downs e.d. zijn leuk en aardig...maar wat schiet je er nu echt mee op? Het is geen kunst om een full stack voor reps weg te trekken als je je er even op toelegt. Maar hoeveel overdracht denk je nu echt dat het zal hebben bij overhead presses en bench? Bijna niks.
Bench met pink op ring, barbell incline press, close grip press, db overhead press...2x in de week...dan ga je hard. keep it simple. bench 2x en zwaar zal ook de lats aanpakken. heb er zelf regelmatig spierpijn bij een hoog werk volume. incline zorgt voor sterkere schouders zodat je onderin de ROM van de borst kan komen en overdracht naar overhead presses. CGBP spreekt voor zich als je het goed uitvoert en ellebogen tegen je lichaam houdt en ze niet naar buiten laat flaren zodra het gewicht beetje zwaar begint te worden en dan met andere spiergroepen gaat compenseren.
Bench met pink op ring, barbell incline press, close grip press, db overhead press...2x in de week...dan ga je hard. keep it simple. bench 2x en zwaar zal ook de lats aanpakken. heb er zelf regelmatig spierpijn bij een hoog werk volume. incline zorgt voor sterkere schouders zodat je onderin de ROM van de borst kan komen en overdracht naar overhead presses. CGBP spreekt voor zich als je het goed uitvoert en ellebogen tegen je lichaam houdt en ze niet naar buiten laat flaren zodra het gewicht beetje zwaar begint te worden en dan met andere spiergroepen gaat compenseren.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
FB2: Woensdag
Push press
5x40kg
3x50kg
2x60kg
1x70kg
0x75kg
1x75kg PR
1x75kg
Deadlift
3x100kg
3x150kg
3x150kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
Savickas press
5x40kg
5x50kg
4x50kg
Goodmorning
5x60kg
5x70kg
5x70kg
Pull down
5x70kg
5x80kg
5x90kg
Bb curl
5x40kg
5x45kg
5x50kg
Damn wat viel deze training zwaar. Aan de pp voelde ik dat ik toch nog lang niet op oude krachten ben. Mijn rug is gesloopt zeker na de GM's. En ook mijn armen zitten vol. Heerlijk.
Push press
5x40kg
3x50kg
2x60kg
1x70kg
0x75kg
1x75kg PR
1x75kg
Deadlift
3x100kg
3x150kg
3x150kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
Savickas press
5x40kg
5x50kg
4x50kg
Goodmorning
5x60kg
5x70kg
5x70kg
Pull down
5x70kg
5x80kg
5x90kg
Bb curl
5x40kg
5x45kg
5x50kg
Damn wat viel deze training zwaar. Aan de pp voelde ik dat ik toch nog lang niet op oude krachten ben. Mijn rug is gesloopt zeker na de GM's. En ook mijn armen zitten vol. Heerlijk.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
Geloof me...kan hij niet zo makkelijk. Zwakke triceps. Zie je ook terug in zijn DB Presses en Log Presses.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.843
- Waardering
- 1.515
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
mss, maar echt veel triceps is PP niet
toen ik 100 PP deed heb ik eigenlijk zonder nadrukken kunnen uitstoten
maarja mmisschien is zijn snelheid nog niet optimaal? ik was er niet bij natuurlijk
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Omdat ik de 75kg nog nooit had gedaan. De 70kg was al zwaar, terwijl ik de vorige keer daar eenvoudig setjes van 3 reps deed. Met alle oefeningen ben ik nog iets zwakker.
Helaas. Zwakke delts en triceps. Goeie combinatie. Maar hier ga ik de komende tijd hard aan werken. Toch heb ik wel de laatste tijd hier al wat progressie op geboekt.
Log gaat bij mij beter. Kleinere rom. Ik wil een IFSA boom!
Volgende week ben ik weer op oude krachten.Een pr, en verder toch ook een flinke training.
Laatst bewerkt:
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ik heb de IFSA boom gedaan met zelfde gewicht als die klote boom bij ons en ik vond deze veel beter. Ik vond achteruit hangen niet zo'n probleem. Als het zwaarder wordt zal het wel anders zijn.
Verder blijf ik reëel en weet dat ik de komende tijd geen punten ga pakken op de OH presses. Ik moet proberen de schade te beperken. Ik ga er op de NCC toch wel van uit dat ik minimaal in de middenmoot op de boom kom. Ik moet het hebben van de overige onderdelen. Ik heb een sterke rug en ben lang en snel.
Verder blijf ik reëel en weet dat ik de komende tijd geen punten ga pakken op de OH presses. Ik moet proberen de schade te beperken. Ik ga er op de NCC toch wel van uit dat ik minimaal in de middenmoot op de boom kom. Ik moet het hebben van de overige onderdelen. Ik heb een sterke rug en ben lang en snel.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.843
- Waardering
- 1.515
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Dat is aan jou om te overwinnen man.op de NCC ga ik ook geen potten breken qua boom, zit nog een beetje in mijne kop van in november
Ik heb zoiets eens gehad na een (dodelijk) ongeluk op mijn werk...
Heeft even geduurd voor ik weer 'normaal' kon werken zonder een beetje bang te zijn...
Gewoon 'veel' blijven doen denk ik, tot het vertrouwen weer terug is.
Gewoon doen dan!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
Ik zou ook wel een IFSA log bij DJ's willen zien hehe. Is totaal anders dan dat dunne ecto boompje. Toen Niels ofzo zijn IFSA had mee genomen bleek het opeens stuk moeilijker te zijn om zwaar te pressen. Bij mij zit er toch zo'n 10-15kg verschil tussen het dunnere logje en de IFSA. Vooral achteruit hangen en evenwicht bewaren voelt alles behalve veilig aan bij mij. :S
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Status
