Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.114
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
Nooit van gehoord, ken wel het begrip bierderde been, maar dat is weer een heel ander verhaal"deca-durabolin">deca d*ck
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
goed topic!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
He homo's tis nu genoeg geweest. Al dat gelul over derde beens en bepaalde gasten zitten in dit log als vliegen op stront.
Thnx, heb nu nog mega spierpijn. Het echte volume moet nog komen.
Laatst bewerkt:
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Deze gaat killing worden. Maar nu eerst UB/RE.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Hoezo daar ga ik?8x10 squats
daar ga je chick
Donderdag: UB/RE
DB shoulder press
warming-up
12x24kg
12x24kg
12x24kg
12x24kg 2 spot
Floor press 2 sec pause / narrow grip / straight legs
12x65kg
12x65kg
12x65kg
11x65kg
Hammer curl
12x17kg
12x17kg
12x17kg
12x17kg
Cardio
13min
Helemaal tonnetje rond gepompt. Hammer curls waren weer easy, moet weer zwaarder. Jammer dat ik de overige oefeningen net niet af heb kunnen maken. Floor press was so close.
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ooit aan events gedacht? Dit schema is ook verre van ideaal maar ik doe het om mijn zwakheden weg te werken: Schouders/armen/benen.
En trouwens mijn hams killen me momenteel heb spierpijn door de low bar squats gekregen, billen ook trouwens.
Dit schema hanteer ik een kleine maand en dan ga ik de deadlift er weer aan toevoegen.
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
80 reps op de squat
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dat leek me niet nodig.
Je bent een vent of je bent het niet. Ik kijk er nu al naar uit.80 reps op de squat
Was wel up hill maar geen run, was een stevige walk op 10graden helling. 155bpm.was dat weer up hill die brutale cardio ?
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Nee geen 5x ik zal 3 tot 4 keer per week gaan, afhankelijk hoe ik me voel of hoe het uitkomt.
Het is dan ook een hang power clean, ik zak namelijk niet voorbij parallel om de bar op te vangen dus ik moet explosief zijn. Een power clean zonder hang is technisch een stuk complexer, ik wil eerst de hang power clean een tijd goed onder controle hebben.aardig schema mc
zelf zou ik voor de powercleans kiezen ( eplosieviteit )
gelukkig pakte je bij de hammercurls wel je gekozen gewicht
je gaat trouwens een aardig squat volume volgen - netjes
heb je trouwens ingeleverd op de db shoulder press ?
Het is altijd moeilijk inschatten welk gewicht te hanteren als je lang niet meer op volume traint.
De shoulder press juist iets beter dan de vorige keer. Toen maakte ik de eerste 2 setjes af en de 3e set haalde ik maar 8 reps. Heb nu toch 14 reps meer kunnen doen met dit gewicht. Merk dat wanneer ik veel de schouders train ze ook echt vooruit gaan, gelukkig.
- Status
