- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.112
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Hehehe, zekers en met jou fijne knul?
Donderdag: LB/RE
1 arm db press
3x20kg
3x30kg
3x34kg
2x36kg
1x38kg
1x40kg
1x42kg PR
No No No Squats
10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg VPR
Zercher squats nieuw
8x70kg
8x70kg
8x70kg
DB press een pr en was nog vrij easy, dat gaat de goede kant op.
Squats waren weer killing. 10kg verzwaard op dit volume. Deel van de setjes vervangen voor de zercher. Zwaar voor de abs ook.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Thnx.
Zag vandaag dat de kwalificatie in Lopic ook op zondag is, ff kijken wat Roy wilt. Anders om 13:00.
Komt goed maat, ik doe alles in kleine stapjes. Wil de techniek ook goed houden namelijk. Die 50kg komt er wel aan.Nice Pr's; alleen die 1 arm db press moet echt richting de 50kg gaan.
You're on the right way.
Yup
die db press gaat goed chick! (bijna op tijd voor de fungames)
Volgend jaar doe ik weer 1 event en dan is het deze!
Was het maar waar. OH presses waren paar maanden terug echt een ramp.
Ook al waren het singles het is totaal niet allout. Dat doe ik wel op ME dagen.
De front squat doet het niet voor mij helaas. Weet niet wat het is maar wilde deze eens proberen. Tevens een mooie oefening voor de conan.
Front squats doe ik binnenkort wel weer met de stones. Die vind ik wel fijn.
Kon ook, maar alle oefeningen die ik nooit eerder heb gedaan doe ik rustig aan. Eerst de oefening goed aanvoelen en onder controle krijgen en daarna verhoog ik de gewichten wel.
Thnx mannen!
---------- Toegevoegd om 22:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:13 ----------
Hahaha ik ook niet, maar ik moet die raw squats onder de knie krijgen en dat probeer ik met veel volume en ME trainingen.Netjes hoor die squats! Moet er niet aan denken zoveel reps
Thnx B!
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Ook goedHehehe, zekers en met jou fijne knul?
Ga jij zaterdag trainen bij DJ's? Zo ja, kan ik dan ook komen voor een los lesje? Mijn gym is dicht en lijkt me wel lachen!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.837
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Zaterdag kan wel, let wel op dat je gym om 13:00 dicht is dus we moeten vroeg zijn dan.Ook goed
Doe ik.laat ff op tijd weten aub
anders hoef ik geen rekening te houden met de tijd
Zo die squats zijn dodelijk trouwens
Ik zet de safety bars op de hoogste stand (vermoed ruim 1m hoogte).
Ik gebruik de fat gripz om de bar dikker te maken zodat deze niet zo in mijn armen snijdt.
Ja het gaat langzaam weer de goede kant op. Alleen jammer dat ik momenteel zo weinig events doe. Heb zin in zondag.Goed bezig Mc.
Die dumbbell presses vind ik toch wel al behoorlijk hoor.
Squats 5x10... ik mag er even niet aan denken!
Zerchers kun jij inderdaad wel een stukkie zwaarder de volgende keer.
Zerchers waren ook niet erg zwaar, maar na dat volume van de squat is het een ander verhaal dan is alles weer zwaar.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Zercher verlegt het zwaartepunt en belast dus een ander deel van het lichaam dan die ik bij de powersquat aanpak. Meer focus op de quads en core strength. Zie het als een variant/ondersteunende oefening zoals een front squat dat ook kan zijn.
http://www.youtube.com/watch?v=rwUSyDyF2XQ
http://www.youtube.com/watch?v=rwUSyDyF2XQ
Laatst bewerkt:
- Status
