Logje

[JOHN OVE]

ik had al zo'n vermoeden , maar ik wilde toch een bevestiging

 

[Hummer]

Zercher squats zijn gewoon gevangenis squats.
Omdat die gasten geen halterstandaards kregen zijn ze et maar zo gaan doen.
Mc. is gewoon een aspiring bajesklant!

 

[UnCompress]

Ben nu weer 1,5 jaar bezig en dus weer een mooi moment om mijn fysiek in kaart te brengen.

Fysieke stats:
20 oktober 2008:
BW 88kg @18%
VVM 72.2kg
VET 15.8kg

20 oktober 2009:
BW 105kg @17%
VVM 87.2kg
VET 17.9kg

21 mei 2010:
BW 110kg @18%
VVM 90.2kg
VET 19.8kg

12 november 2008 l 9 januari 2009 l 20 oktober 2009 l 21 mei 2010:
schouder 129 cm l 136,5 cm l 137,5 cm l 139 cm
borst 114 cm l 120 cm l 125 cm l 127 cm
taille 91,5 cm l 94 cm l 93,5 cm l 95 cm
benen 60 cm l 63 cm l 67 cm l 69 cm
kuiten 37,5 cm l 39,5 cm l 40 cm l 42 cm
armen 37 cm l 39,5 cm l 41 cm l 41,5 cm
onderarmen 31,5 cm l 34 cm l 35,5 cm l 35,5 cm
pols 18 cm l 18 cm l 18,5 cm l 19 cm

22kg massa winst sinds ik ben begonnen waarvan 18kg VVM en 4kg vet gains.

Verder ben ik blij met de gains van mijn benen en kuiten die eindelijk weer eens wat omvang winnen. Ook apart dat de pols een stuk dikker is geworden en mijn armen nauwelijks iets.

 

[Sigi]

Ben nu weer 1,5 jaar bezig en dus weer een mooi moment om mijn fysiek in kaart te brengen.

Fysieke stats:
20 oktober 2008:
BW 88kg @18%
VVM 72.2kg
VET 15.8kg

20 oktober 2009:
BW 105kg @17%
VVM 87.2kg
VET 17.9kg

21 mei 2010:
BW 110kg @18%
VVM 90.2kg
VET 19.8kg

12 november 2008 l 9 januari 2009 l 20 oktober 2009 l 21 mei 2010:
schouder 129 cm l 136,5 cm l 137,5 cm l 139 cm
borst 114 cm l 120 cm l 125 cm l 127 cm
taille 91,5 cm l 94 cm l 93,5 cm l 95 cm
benen 60 cm l 63 cm l 67 cm l 69 cm
kuiten 37,5 cm l 39,5 cm l 40 cm l 42 cm
armen 37 cm l 39,5 cm l 41 cm l 41,5 cm
onderarmen 31,5 cm l 34 cm l 35,5 cm l 35,5 cm
pols 18 cm l 18 cm l 18,5 cm l 19 cm

22kg massa winst sinds ik ben begonnen waarvan 18kg VVM en 4kg vet gains.

Verder ben ik blij met de gains van mijn benen en kuiten die eindelijk weer eens wat omvang winnen. Ook apart dat de pols een stuk dikker is geworden en mijn armen nauwelijks iets.

Klik om te verkleinen...

Armen: +12% en pols: + 5,5%.

Je armen kunnen sowieso naturel slechts 2-4cm groeien per jaar (correct me if Im wrong) ...

Niettemin: mooie gains en iets om trots op te zijn; ik mocht willen dat ik zoveel VVM had, kerel!

 

[TheMistery]

Je zult wel niet de aanleg hebben om snel dikke armen te creëeren. Maar je borst en schouders zijn ook flink vooruit gegaan

 

[UnCompress]

Ik keek even na de laatste meting hierin ipv de totale gains. 0,5cm winst bij de pols en ook bij de bovenarm. Dat is veel voor de pols in zo'n korte tijd.

Verder weet ik niet of je kunt zeggen hoeveel je precies naturel kunt winnen.

Thnx.

---------- Toegevoegd om 18:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:57 ----------

Je zult wel niet de aanleg hebben om snel dikke armen te creëeren. Maar je borst en schouders zijn ook flink vooruit gegaan

Klik om te verkleinen...

Heb sowieso niet de aanleg om groot te worden, moet er veel voor doen.

Borst en rug was inderdaad zo weer vol, spiergeheugen.

 

[TheMistery]

Ik keek even na de laatste meting hierin ipv de totale gains. 0,5cm winst bij de pols en ook bij de bovenarm. Dat is veel voor de pols in zo'n korte tijd.

Verder weet ik niet of je kunt zeggen hoeveel je precies naturel kunt winnen.

Thnx.

---------- Toegevoegd om 18:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:57 ----------

Heb sowieso niet de aanleg om groot te worden, moet er veel voor doen.

Borst en rug was inderdaad zo weer vol, spiergeheugen.

Klik om te verkleinen...

Ik was vergeten dat je hiervoor ook al getrained had

 

[UnCompress]

Zaterdag: UB/ME
MP
3x55kg
2x60kg
1x62,5kg
1x65kg
1x67,5kg
1x70kg PR

Rackpull onder knie
5x120kg
3x150kg
3x160kg
2x180kg
1x190kg
1x200kg
1x210kg PR
0x220kg

Floor press 2 sec pause / narrow grip / straight legs
Fat gripz
3x90kg
3x90kg
2x100kg 1 spot
Oly bar
2x105kg 1 spot
1x110kg spot

Barbell curl
5x50kg
5x50kg

Vandaag lekker met snakeman knallen in the gym. Was relaxed.

 

[Hummer]

Goed bezig Big Mc.
Mooie resultaten hoor.

 

[UnCompress]

Thnx Hummer. Eindelijk die MP omhoog, ben nu de 60 zone voorbij.

 

[Eddine]

Netjes man, die mp gaat de goede kant op.
Ben jij van mening ook dat gewoon veel MPen de lockout van de log het best versterkt?

 

[mikeo26]

sterke MP Mark. je bent nog 1 rep van mij vandaan
wat ga je vandaag allemaal aanpakken?

 

[UnCompress]

Netjes man, die mp gaat de goede kant op.
Ben jij van mening ook dat gewoon veel MPen de lockout van de log het best versterkt?

Klik om te verkleinen...

Het lijkt me wel. Als je een goede jerk techniek hebt dan duik je eronder en heb je meteen een lockout. Dat laatste moet ik verbeteren.

Thnx.

sterke MP Mark. je bent nog 1 rep van mij vandaan
wat ga je vandaag allemaal aanpakken?

Klik om te verkleinen...

Bedankt Mike.

Vandaag wil ik alles even aanvoelen en op de boom maxen.

 

[JOHN OVE]

netjes mc , die mp - hoe voelde hij aan - nog een beetje soepel
of was het afzien?
met floorpresses ga ik binnenkort ook eens beginnen - ik had het gisteren
nog effe met harpep erover - puur over afwisseling in grip en daar kwam de floorpress
ook ter sprake - stevig die 100 al - daar droom ik verlopig over

 

[UnCompress]

Thnx, was wel zwaar hoor. Zat niet meer in op dat moment.

Zondag: Events
Loglift
3x60kg
2x70kg
1x75kg
0x80kg
0x85kg
Alles voelde zwaar na de MP van gisteren. Maar dat maakte niks uit, wilde deze boom eens aanvoelen.

Deadlift toestel
3x300kg
1x330kg
1x370kg
1x410kg
Veel verschil met een conventionele deadlift. Nu til je meer naar voren en dus til je meer vanuit je benen. Voelde wel heel fijn aan. Hier niet tot maximaal gegaan.

Fusten laden
65kg - 1.7m
75kg - 1.7m
85kg - 1.7m
95kg - 1.55m
Flinke hoogte. Had veel moeite met de 85kg, was flink grinden.
95kg ging echt zwaar easy op deze hoogte. Hierna nam ik wat rust en wilde daarna de 105kg en 115kg doen. Mike en Roy gingen op de lichte gewichten voor.
Roy blesseerde zich bij de 85kg fust aan zijn duim. Zag er eng uit. Meteen naar het ziekenhuis in Tilburg. Gelukkig niks gebroken maar wel de banden/pezen zijn opgerekt. Heeft nu rust nodig.

Training niet meer af kunnen maken. Nu maar kijken hoe herstel bij Roy gaat en anders eens uitkijken naar een andere partner.

 

[Hummer]

Dat zijn nogal gewichten bij dat deadlift toestel!
Gisteren MP en nu een boom, da's veel éh..?

Klote voor Roy...

Flink bezig kerel.

 

[TheMistery]

Hopelijk is ie optijd terug, en MP de dag ervoor en log lift de dag ernaar is idd geen ultieme combi was het een zeer dunne log of een dikke te vergelijken met de NCC ? Gaan jullie trouwens met de B of C klasse meedoen?

 

[UnCompress]

Dat zijn nogal gewichten bij dat deadlift toestel!
Gisteren MP en nu een boom, da's veel éh..?

Klote voor Roy...

Flink bezig kerel.

Klik om te verkleinen...

Staat wel mooi he, maar op de wedstrijd worden dit een stuk hogere getallen. Zeker op B niveau.
Thnx Hummer.

Hopelijk is ie optijd terug, en MP de dag ervoor en log lift de dag ernaar is idd geen ultieme combi was het een zeer dunne log of een dikke te vergelijken met de NCC ? Gaan jullie trouwens met de B of C klasse meedoen?

Klik om te verkleinen...

Deze boom is 40kg leeg maar heeft verder best een flinke diameter, 28cm dacht ik. Doordat de boom zelf lichter is vind ik deze lastiger. Gewicht gaat meer op de sleeves hangen en dat heeft balans nodig.

Bedoeling is c-niveau.

 

[Omega007]

Mooi training neergezet, wel zwaar klote voor roy zeg!

 

[TheMistery]

Oh dat lijkt mij iig fijn omdat ik wel is moeite heb met de clean en bij de NCC totaal geen last van gehad omdat ie een pak dikker was dan waar ik mee getrained had