Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.080
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Thnx
Het team wordt weer wat sterker!
Schouders gaan eindelijk goed vooruit en niemand die het ziet.
+5kg MP
+7,5kg PP
+5kg log lift (lastige/dunnere boom)
+4kg 1arm db press
En dit in enkele weken. Meer mag altijd, maar mij hoor je niet klagen.
Racks gingen heerlijk, thnx.
_______________
Tevens heb ik een tijd terug toegelicht waarom ik de komende tijd zo laag volume ga draaien op ME dagen. Dit heeft alles te maken met het boek dinosaur training waar ik tevens hier een link had geplaatst. Zodra je dit boek leest wordt het meteen duidelijk.
Zoals je van mij gewend bent zal ik het nogmaals toelichten. Je kunt namelijk meer trainen dan alleen spieren. Pezen, banden, gewrichten en botten zijn ook sterker te maken. Het belasten van je lichaam met zware 1-2-3 en 5 rm's geeft een duidelijk signaal aan je spieren, pezen, banden, gewrichten, botten en zenuwstelsel... en dat is grow or die!
Maar hoger volume train ik ook op de RE dagen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
grow or die, your choice
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Training van gisteren hakte er flink in. Ik ga het tot de wedstrijd rustiger aandoen, herstellen. Misschien vrijdag alleen nog aan de push press/griptraining werken en zondag een laatste event training @biest. Ook hier ga ik niet elk onderdeel maximaal doen, ik ga hier selectief te werk. Daarna pas ik een deload toe om zo 20 juni optimaal te kunnen presteren.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Lijkt me heel verstandig. Pittige training.
Wijsheid komt met de... ja wanneer komt het nou? 
Hee Rob, long time no c.lekker getraind kerel, je lowerbody zal je dankbaar zijn
Hahaha zit nu nog te genieten.
Even over het plan van aanpak na biest-houtakker.
Wil weer terug naar de basis: squats, deadlift, bench press en oh press. Maar ook weer pulldown/pull ups die ik toch wel mis.
Dit alles ga ik in een fullbody schema gieten:
Dag 1:
Squat / Zercher squat *
MP / Seated front press *
BOR / Pendlay row / Yates row / DB row *
Side delts
Holds / Wrist curls
Dag 2:
Deadlift / Rackpull / Suitcase deadlift *
Bench press / Incline press / Floor press *
Pull down / Pull up / Pull over *
Push down
Incline curl
Dag 3:
Hang clean
Push press / 1 arm db press *
Goodmorning
Hammer curls
Lying triceps extension
*oefeningen worden na verloop van tijd afgewisseld.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ik ben nooit zo goed in de combi squats en deads op een dag, ben een watje.
Samen aan de deload... geile beer van me.deload.... watje!!
ik ook trouwens na vanavond
Hahaha die gasten zijn niet wijs dat weet je toch wel.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
idd best lang al cor - goed opgemerkt - ga nou eens echt trainen mc
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
idd best lang al cor - goed opgemerkt - ga nou eens echt trainen mc
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.836
- Waardering
- 1.498
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Mijn grote voorbeeld, een echte man!
Nu nog een buikje kweken.
er zijn ook echte mannen zonder buikje - beetje jammer
- Status
