- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.146
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ziet er goed uit - zet hem op
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Waarom niet?
Die squat sessie ga ik zeker niet tot falen, dan hou ik geen benen meer over.
Deze week nog niet. Wil voorkomen dat spanningen te groot worden op mijn ribben. Misschien dat ik volgende week rustig met de rug begin.
Ijzeren poten zul je krijgen van dit soort schema's;lekker al je energie daarop botvieren.
Beulen die benen kerel!
Yup yup, ik heb er zin in
TWiM87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Woensdag: Benen
Buik
crunches 2x30 reps
side crunches 2x35reps
Benen
quads parallel squat
18x20kg PR
15x60kg PR
6x110kg
8x90kg
8x80kg
leg extension
12x65kg
9x75kg
8x80kg
leg curl
10x50kg
7x55kg
6x60kg
calf raises
xxxxxxxxxx
Ik heb maar een woord om deze training samen te vatten: bah!
Met name de squat zoog alle energie uit mijn lichaam. Ik voelde bij de 110kg toch wel een flinke spanning op mijn bovenlichaam maar verder geen gekke dingen gebeurt. Uiteindelijk het gewicht weer mooi afgebouwd.
Helaas geen calf raises, deze zette weer flinke spanning op mijn borst dus vond ik het genoeg.
Buik
crunches 2x30 reps
side crunches 2x35reps
Benen
quads parallel squat
18x20kg PR
15x60kg PR
6x110kg
8x90kg
8x80kg
leg extension
12x65kg
9x75kg
8x80kg
leg curl
10x50kg
7x55kg
6x60kg
calf raises
xxxxxxxxxx
Ik heb maar een woord om deze training samen te vatten: bah!
Met name de squat zoog alle energie uit mijn lichaam. Ik voelde bij de 110kg toch wel een flinke spanning op mijn bovenlichaam maar verder geen gekke dingen gebeurt. Uiteindelijk het gewicht weer mooi afgebouwd.
Helaas geen calf raises, deze zette weer flinke spanning op mijn borst dus vond ik het genoeg.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
My words bro..
Wel een goede training...maar plaats alleen svp een PR op gewichten en niet op aantal herhalingen.
Anders blijf je prs halen vanzelfsprekend...
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Een pr is ook een pr op reps mannen. Altijd voor progressie gaan.. of het nu de kilo's zijn of een paar meer reps. Dat is de enige manier om groot te worden!
Die 20kg vond ik gewoon humor
... niet alles zo serieus nemen 
. Was gewoon een warmingup. Die ga ik voortaan ook posten.
En het is een afbouwende pyramide reprange, vandaar deze indeling.
Die 20kg vond ik gewoon humor
... niet alles zo serieus nemen . Was gewoon een warmingup. Die ga ik voortaan ook posten. En het is een afbouwende pyramide reprange, vandaar deze indeling.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Ga ik ook mee akkoord, elke vooruitgang telt! Al is het maar een rep! (al is het 0,1kg!)
Ik vind je squats zeer zeker ook niet mis, natuurlijk kost het een boel energie, wel jammer dat dit tenkoste van je calf raises ging, maar volgende keer ga je gewoon weer knallen!
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Weer even een gripper training
25reps close CoC guide (warming up)
6reps 1cm before close CoC No. 1.5
5reps 1cm before close CoC No. 1.5
5reps 1cm before close CoC No. 1.5
14reps close HG150 (net lichter dan de CoC No. 1) PR
12reps close HG150
10reps close HG150
3reps negatief close CoC No. 2
25reps close CoC guide
25reps close CoC guide (warming up)
6reps 1cm before close CoC No. 1.5
5reps 1cm before close CoC No. 1.5
5reps 1cm before close CoC No. 1.5
14reps close HG150 (net lichter dan de CoC No. 1) PR
12reps close HG150
10reps close HG150
3reps negatief close CoC No. 2
25reps close CoC guide
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Hee wat denk jij nou? Ga zo een monster benentraining doen. Alleen maar squat! Dressed style
En daarna Carnaval!!!!!!!
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Weet je overigens dat je in het begin met de grippers mag cheatten=met je andere hand het begin een cm dicht kan maken; daardoor kun je misschien net wel de #1,5 sluiten. Mag niet voor certificering BTW.
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Hee wat denk jij nou? Ga zo een monster benentraining doen. Alleen maar squat! Dressed style
En daarna Carnaval!!!!!!!
Teveel eer mc
Maar...train ze!
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Hee wat denk jij nou? Ga zo een monster benentraining doen. Alleen maar squat! Dressed style
En daarna Carnaval!!!!!!!
Gelukkig schreef je Dressed style en niet dumbastyle; maar het komt wel weer terug.
- Status
