Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 523.703
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Binnenkort eens beginnen aan de bomen. Tevens een mal bij slater's besteld. Een 18inch mal (45,7cm) om atlas stones te maken. Hier kunnen we stenen mee maken van 80kg t/m 140kg. Zelfs een 150kg steen als we genoeg lood hebben. 
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Tevens een ontwerp gemaakt als platform voor de atlas stones. Gebaseerd op de atlas stone circle van IFSA. Een zeer compacte constructie waar je 4 stenen op kunt leggen. Mooi om een kleine run op te doen. Verstelbaar van 1m20 t/m 1m80. Heb echt zin om er snel aan te beginnen.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Tevens een ontwerp gemaakt als platform voor de atlas stones. Gebaseerd op de atlas stone circle van IFSA. Een zeer compacte constructie waar je 4 stenen op kunt leggen. Mooi om een kleine run op te doen. Verstelbaar van 1m20 t/m 1m80. Heb echt zin om er snel aan te beginnen.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Die insteek had ik eerder moeten doen. Ego zit toch steeds echte progressie in de weg. Techniek is gewoon enorm belangrijk.
Reppen met 80kg nog nooit gedaan en ging best aardig. Jerk bewust niet te zwaar gedaan, daar puur aan techniek gewerkt.
Gewicht was toch veel vocht maar ook darminhoud.
Daar zitten ook wat kilo's in. Ja verder ecto 4 life. Thnx, ben nu zoekende naar bouwstempels voor de opstelling.
Verder vandaag begonnen met het aftekenen van de bomen. Nog niet zo makkelijk bij een rond object. Snedes moeten zo haaks mogelijk zijn.
Thnx DB, na bijna 2 weken niks doen heb ik nog nog steeds gruwelijke spierpijn van afgelopen vrijdag.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Maandag: FB1
Zercher squat
8x70kg
8x90kg
5x90kg
3x100kg
Seated front press
8x50kg
8x55kg
6x55kg
4x55kg
Pendlay row
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x80kg
Side db raise
12x10kg
12x12kg
DB holds
15secx60kg
Bah was futloos vandaag. Pendlay was weer wennen, tijdje geleden dat ik deze deed. Holds was gewoon ruk!
Zercher squat
8x70kg
8x90kg
5x90kg
3x100kg
Seated front press
8x50kg
8x55kg
6x55kg
4x55kg
Pendlay row
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x80kg
Side db raise
12x10kg
12x12kg
DB holds
15secx60kg
Bah was futloos vandaag. Pendlay was weer wennen, tijdje geleden dat ik deze deed. Holds was gewoon ruk!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Kom er vandaag achter dat ik geen vervoer heb die dag, damn!
Dan zal ik met de fiets via de waterboot moeten komen, hmmmm. Kijken of er nog alternatieven zijn want ik moet dan ook heel Ridderkerk doorfietsen. 10 uur is mij dan veel te vroeg. Waarom zo vroeg man?
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
gym is maar open tot 2 uur
anders kan misschien john of niels via dord rijden en jullie oppikken.. moet je ff pmmen?
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
ik zeg waterfiets!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dus jij bent van plan 4 uur te gaan sporten?gym is maar open tot 2 uur
anders kan misschien john of niels via dord rijden en jullie oppikken.. moet je ff pmmen?
De pl-meet begin dit jaar duurde nog geen 3 uur en we waren met meer dan 10 man bezig.
Die jongens moeten dan wel flink omrijden volgens mij. Weet niet of ze daar zo'n zin in hebben. John ken ik niet en welke Niels (Jopthelis?) die komt toch vanuit Leiden?
Pendlay is ook een stuk lastiger. BOR begin ik vaak met 80kg en hier was het mijn zwaarste setje.
Doe deze wel explosief.
Haha die zerchers doen het hem wel, dikke spierpijn aan mijn core.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
really?
ik vind een bb-row een stuk zwaarder dan een pendlay
Dus jij bent van plan 4 uur te gaan sporten?
De pl-meet begin dit jaar duurde nog geen 3 uur en we waren met meer dan 10 man bezig.
Die jongens moeten dan wel flink omrijden volgens mij. Weet niet of ze daar zo'n zin in hebben. John ken ik niet en welke Niels (Jopthelis?) die komt toch vanuit Leiden?
Pendlay is ook een stuk lastiger. BOR begin ik vaak met 80kg en hier was het mijn zwaarste setje.
Doe deze wel explosief.
haha njah 10 uur dan is john bij mij, dan moeten we nog naar Toppie joppie gym! niels is inderdaad joppiesaus...
misschien kan nathan wel rijden?
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Woensdag: FB2
Rackpull onder de knie
5x150kg
5x170kg
5x190kg
5x200kg PR easy
Incline press guillotine
8x55kg
8x65kg
8x75kg
Pull down
5x55kg
5x90kg
5x100kg
Pull up
5x108kg
Triceps pushdown
10x70kg
10x80kg
10x90kg PR
Incline db curl
8x18kg
8x22kg
6x24kg
Mega spierpijn aan de hams van die pendlay row. Dus maar niet al te zwaar gegaan op de rackpull. Verder de training lekker snel afgewerkt, heerlijk.
Rackpull onder de knie
5x150kg
5x170kg
5x190kg
5x200kg PR easy
Incline press guillotine
8x55kg
8x65kg
8x75kg
Pull down
5x55kg
5x90kg
5x100kg
Pull up
5x108kg
Triceps pushdown
10x70kg
10x80kg
10x90kg PR
Incline db curl
8x18kg
8x22kg
6x24kg
Mega spierpijn aan de hams van die pendlay row. Dus maar niet al te zwaar gegaan op de rackpull. Verder de training lekker snel afgewerkt, heerlijk.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
really?
ik vind een bb-row een stuk zwaarder dan een pendlay
vanwege het gewicht starter die natuurlijk meer is bij de bb row , maar door de startpositie van de pendlay moet deze normaliter zwaarder zijn , maar ja misschien bij jou anders
Rackpull onder de knie
5x150kg
5x170kg
5x190kg
5x200kg PR easy
Incline press guillotine
8x55kg
8x65kg
8x75kg
Pull down
5x55kg
5x90kg
5x100kg
Pull up
5x108kg
Triceps pushdown
10x70kg
10x80kg
10x90kg PR
Incline db curl
8x18kg
8x22kg
6x24kg
Mega spierpijn aan de hams van die pendlay row. Dus maar niet al te zwaar gegaan op de rackpull. Verder de training lekker snel afgewerkt, heerlijk.
5x200 very nice - die triceps pushdowns ( ouwe bodybuildert )
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
HihihiNiet te zwaar en toch Pr
Yup
Thnx, op naar 43cm armen!5x200 very nice - die triceps pushdowns ( ouwe bodybuildert )
Thnx Mike.nice rackpulls Mark.
en je bb stats gaan ook goed omhoog
heb je al enig idee hoe je de stone circle wil maken?
Armen willen nu ook eens goed gaan groeien. Krijg hier wel een goede pomp van.
Ik heb als het goed is binnenkort 4 bouwstempel die je mooi op de juiste hoogte kunt stellen. Daarop komen 4 autovelgen (15 inch). Net zoals op deze foto.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Dan laat ik op de bouwstempels verbindingsstukken lassen om de stempels te schoren zodat alles stabiel staat.
- Status
