- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.807
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 523.703
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Best leuk om zo weer eens wat met mijn handen te werken.
Heb nu 3 bomen op lengte en 2 volledig afgetekend, kan ik morgen weer de slijptol in zetten. Tevens net de stempels opgehaald en vanavond de velgen. Schiet lekker op zo.
Ik zou niet weten hoeveel reps ik nog had kunnen doen met 200kg, weet wel dat de laatste nog soepel en snel ging.
Heb nu 3 bomen op lengte en 2 volledig afgetekend, kan ik morgen weer de slijptol in zetten. Tevens net de stempels opgehaald en vanavond de velgen. Schiet lekker op zo.
Ik zou niet weten hoeveel reps ik nog had kunnen doen met 200kg, weet wel dat de laatste nog soepel en snel ging.
- Lid sinds
- 1 jun 2006
- Berichten
- 3.156
- Waardering
- 32
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
nou ik kan pendlays met 100-120... bb-rows absoluut niet. dus in mijn geval gaat die theorie niet op
eensch
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Vrijdag: FB3
Push jerk
5x50kg
3x60kg
3x70kg
2x75kg
1x80kg
Hang clean
5x50kg
5x60kg
5x70kg
Goodmorning
8x70kg
3x100kg
3x120kg
3x135kg PR
Hammer curl
Fat Gripz
10x18kg
10x18kg
10x18kg PR
Oly db
8x28kg PR
Lying triceps extension 45gr
8x32,5kg
8x40,5kg
8x44,5kg PR
Techniek was goed, ga de komende tijd eens wat meer volume maken met de 80kg bij de push jerk want daarin ligt voor mijn gevoel het omslag punt.
---------- Toegevoegd om 21:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:46 ----------
Push jerk
5x50kg
3x60kg
3x70kg
2x75kg
1x80kg
Hang clean
5x50kg
5x60kg
5x70kg
Goodmorning
8x70kg
3x100kg
3x120kg
3x135kg PR
Hammer curl
Fat Gripz
10x18kg
10x18kg
10x18kg PR
Oly db
8x28kg PR
Lying triceps extension 45gr
8x32,5kg
8x40,5kg
8x44,5kg PR
Techniek was goed, ga de komende tijd eens wat meer volume maken met de 80kg bij de push jerk want daarin ligt voor mijn gevoel het omslag punt.
---------- Toegevoegd om 21:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:46 ----------
Helaas gaat hem niet worden. Geen vervoer en met de fiets is het 8:30 opstaan om op tijd te komen... en dat in het weekend.
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Thnx, maak wel wat picca's als ie af is.
Klopt een dag in het schema richt ik me op explosieve oefeningen.
Vandaag weer verder met de zercher squats met een wat hoger volume dan de vorige keer.
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.663
- Waardering
- 71.591
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Allemaal mooi en wel maar word er hier ook nog geknald?!
deload zoals gebruikelijk volgens mij
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Haha ziek is een overstatement.
Ben wel lekker bezig voor mijn gevoel. Weet nog goed dat jij met bepaalde oefeningen sterker was toen ik weer net begon ruim een jaar geleden.
Dude, vorige week 3x en vandaag weer.Allemaal mooi en wel maar word er hier ook nog geknald?!
Die gaat idd goed. Doe deze wel pl-style dus niet uitsluitend voor de hams.
Ja Faalstier!
---------- Toegevoegd om 20:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:23 ----------
Maandag: FB1
Zercher squat
8x50kg
8x70kg
8x90kg
8x90kg
Seated front press
5x50kg
5x55kg
5x57,5kg
5x60kg
6x62,5kg PR (5+1 omdat het kan!
)Pendlay row
10x70kg
10x80kg
10x85kg PR
Side db raise
10x11kg
10x14kg
8x14kg
DB holds 36mm handvat
1:03min x 50kg PR
54sec x 50kg
42sec x 50kg
Ging lekker vandaag. Zerchers zijn flink core-killing.
Front press ging de eerste sets heel slecht, bijna een faal bij de laatste reps. Maar even mijn mp3 speler uit de tas gehaald en dat hielp.
Eindelijk weer eens een pr op mijn oh press.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Jahahahaha ik ben goed bezig zeg ik!Congratz met je Pr's.
Focus doet veel he! Leve de mp3
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Jahahahaha ik ben goed bezig zeg ik!
het is dat je het zelf zegt
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dinsdag: Conditietraining
Hartslagzone: 80%HRmax = 160bpm (formule Karvonen)
Duur: 14min PR
Gemiddelde hartslag: 161bpm PR
Na de griep van een paar weken terug geen conditie training meer gedaan. Het werd weer eens tijd.
Het viel me erg mee. Kon mijn hartslag hoger houden dan voorheen en dat voor een langere tijd.
Heb het idee dat de paar kilo's die ik kwijt ben hierin helpen. Mijn gym trainingen gaan qua conditie ook een stuk beter nu ik weer wat meer volume draai.
Hartslagzone: 80%HRmax = 160bpm (formule Karvonen)
Duur: 14min PR
Gemiddelde hartslag: 161bpm PR
Na de griep van een paar weken terug geen conditie training meer gedaan. Het werd weer eens tijd.
Het viel me erg mee. Kon mijn hartslag hoger houden dan voorheen en dat voor een langere tijd.
Heb het idee dat de paar kilo's die ik kwijt ben hierin helpen. Mijn gym trainingen gaan qua conditie ook een stuk beter nu ik weer wat meer volume draai.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.807
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Status
