Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 523.700
- Volgers 90
- Status
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.807
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Jij blij... ik blij.
Mijn bench pr is alweer ruim 1 jaar oud. Ga er veel energie in steken deze weer wat omhoog te halen.
Klopt dat is ook een killer. Met name wanneer je bijna klaar bent met de hang clean en aan de push press begint, zwaar verzuren.
Dank!Mack 's back on track!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Bij mij hetzelfde verhaal kwam dan door blessures ben nu eindelijk weer terug aan het komen.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.807
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Een press blijf je op je plaats staan met je benen, en een jerk spring je echt onder de halter volgens mij.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.807
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Een jerk is de gewichtheffers techniek, en een press is gewoon buffelen voor mensen zonder techniek zoals "ons?"...
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Een jerk is de gewichtheffers techniek, en een press is gewoon buffelen voor mensen zonder techniek zoals "ons?"...
kleine aanpassing
- je bedoelt mensen met minder techniek , die proberen om de techniek zoveel mogelijk eigen te maken - je compris hummer laten we het maar bij buffelen houden
erop terugkomend - moet eigenlijk geen probleem zijn
bij diverse snatches gebruik ik ook een lichte hup
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
LB
Squat
10x40kg WU
10x94kg (oeps 2 reps teveel)
6x100kg
4x106kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
Deadlift to knees - 3 sec pause
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Goodmorning
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Barbell rollout - knee support
6x
6x
1 mile run
niet gedaan.
Wat een heerlijke oefening die deads to knees. Squats lekker rustig en diep.
Verschil tussen een jerk en een push press check dit filmpje.
http://www.youtube.com/watch?v=xLcntfkyXbM
Squat
10x40kg WU
10x94kg (oeps 2 reps teveel)
6x100kg
4x106kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
Deadlift to knees - 3 sec pause
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Goodmorning
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Barbell rollout - knee support
6x
6x
1 mile run
niet gedaan.
Wat een heerlijke oefening die deads to knees. Squats lekker rustig en diep.
Btn staat voor behind the neck, dat zul je ondertussen wel weten.
Verschil tussen een jerk en een push press check dit filmpje.
http://www.youtube.com/watch?v=xLcntfkyXbM
Je kent mij als een bescheiden man. Ook mijn doelen zijn bescheiden. Heb als doel 125kg te halen medio febr. 2011.eind dit jaar 130 bench mark? (haha benchmark, kennen we die nog
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Nog even rustig aan, de heup en het been zijn net weer hersteld.
Je hebt de 125kg toch nog niet?jammuh... ik had wel zin in een wedstrijdje
10kg op een bench in een paar maanden is toch niet niks. Hopen dat het gaat lukken.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
FB
MP
14x30kg WU
8x53kg 75%
6x56kg 80%
5x60kg 85% +1
Hang clean
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
Seated dumbbell press
15x22kg
15k22kg PR
Sumo deadlift
10x90kg
10x90kg
10x90kg
Side raises
10x14kg
10x14kg
10x14kg
Push ups
70x 6min40
MP's gaan goed. Voel dat ik sterker word.
Hang cleans door een trainer laten beoordelen en zijn technisch flink vooruit gegaan. Nog wat kleine dingen die beter mogen, ben daar erg blij mee.
Sumo deads waren hoe vreemd het ook klinkt slopend. Mijn rug zat helemaal vol.
En de push ups zijn extreem killing. Helaas de 100 niet gehaald of ik zat er nu nog. Wel een smerige pomp krijg je van deze training. Heerlijk!
MP
14x30kg WU
8x53kg 75%
6x56kg 80%
5x60kg 85%
+1Hang clean
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
Seated dumbbell press
15x22kg
15k22kg PR
Sumo deadlift
10x90kg
10x90kg
10x90kg
Side raises
10x14kg
10x14kg
10x14kg
Push ups
70x 6min40
MP's gaan goed. Voel dat ik sterker word.
Hang cleans door een trainer laten beoordelen en zijn technisch flink vooruit gegaan. Nog wat kleine dingen die beter mogen, ben daar erg blij mee.
Sumo deads waren hoe vreemd het ook klinkt slopend. Mijn rug zat helemaal vol.
En de push ups zijn extreem killing. Helaas de 100 niet gehaald of ik zat er nu nog. Wel een smerige pomp krijg je van deze training. Heerlijk!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.807
- Waardering
- 1.437
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Status
