Logje

[UnCompress]

Ja met name de 2e en 3e set. Normaal hanteer ik maximaal bij één set veel reps.
Die push ups waren pas zwaar. Benieuwd hoe lang het duurd eerdat ik de 100 in een setje haal.

 

[UnCompress]

Weer een bezoek aan de fysio gehad. Herstel gaat top! Heup en been blijven stabiel. Lichte spanning in mijn lichaam maar dat is natuurlijk na de training van gisteren.

Gewoon rustig verder gaan en niet te snel weer zware gewichten hanteren. Ik is blij.

 

[JOHN OVE]

FB
MP
14x30kg WU
8x53kg 75%
6x56kg 80%
5x60kg 85% +1

Hang clean
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

Seated dumbbell press
15x22kg
15k22kg PR

Sumo deadlift
10x90kg
10x90kg
10x90kg

Side raises
10x14kg
10x14kg
10x14kg

Push ups
70x 6min40

MP's gaan goed. Voel dat ik sterker word.
Hang cleans door een trainer laten beoordelen en zijn technisch flink vooruit gegaan. Nog wat kleine dingen die beter mogen, ben daar erg blij mee.
Sumo deads waren hoe vreemd het ook klinkt slopend. Mijn rug zat helemaal vol.
En de push ups zijn extreem killing. Helaas de 100 niet gehaald of ik zat er nu nog. Wel een smerige pomp krijg je van deze training. Heerlijk!

Klik om te verkleinen...

jij blij - ik blij
toch is die mp niet verkeerd hoor - logisch dat je rug goed vol zit met deze oef
goed gebodybuildert

 

[UnCompress]

UB
Bench press ringvinger op ringen
18x40kg WU
6x92kg 80%
4x98kg 85%
2x104kg 90%

Yates row
12x70kg WU
10x98kg 70%
8x105kg 75%
6x115kg 80%

Incline press - fat gripz / guillotine style
15x55kg
15x55kg

Pull down
12x75kg
12x75kg
12x75kg

Floor press - fat gripz / 2 sec pause / straight legs
10x65kg
10x65kg
10x65kg

Barbell curl - fat gripz
10x35kg
10x35kg

Barbell complex - RDL / BOR / HC / PP / SQ
10x35kg
10x35kg

Bench voelde zwaar aan vandaag. Rest ging lekker.
Fijn weekend beesten!

 

[Starter20]

dank je! jij ook een fijn week eindje!

 

[UnCompress]

Vandaag ruim 12 uur bezig geweest met de onderdelen. Ruim 8 uur lassen en helaas is nog niet alles af. De bomen hebben veel laswerk gekregen en zijn vrijwel onverwoestbaar geworden. Nu de farmers nog afmaken en dan heb ik er even genoeg van.

 

[Hummer]

Je gaat er nog veel plezier aan hebben man.
En trouwens, het is toch leuk, beetje knutselen.

 

[Omega007]

Vandaag ruim 12 uur bezig geweest met de onderdelen. Ruim 8 uur lassen en helaas is nog niet alles af. De bomen hebben veel laswerk gekregen en zijn vrijwel onverwoestbaar geworden. Nu de farmers nog afmaken en dan heb ik er even genoeg van.

Klik om te verkleinen...

Bikkel! stoer man dus binnenkort kunnen we echt gaan rammen.

 

[UnCompress]

Knutselen is leuk maar 12 uur voor de lol is toch iets minder. Ben helemaal gesloopt. De hele dag met onderdelen slepen, Roy was ook helemaal stuk. Vandaag neem ik een rustdag, woensdag weer aan de bak.

 

[marrkos]

Gaat goed hier zo te zien!

Ben je al officieel open? zo ja, dan kom ik, als dat goed is uiteraard, binnenkort een keertje trainen..

 

[UnCompress]

Nee nog niet, we hebben daar nog te weinig onderdelen voor af (alleen de boom en slee zijn af). De lasser moet nog een dagje terugkomen en dan kunnen we aan de bak.

 

[marrkos]

Nee nog niet, we hebben daar nog te weinig onderdelen voor af (alleen de boom en slee zijn af). De lasser moet nog een dagje terugkomen en dan kunnen we aan de bak.

Klik om te verkleinen...

Huh? Ik dacht dat je ook al stones enzo had?

Komt goed! Kom tegen die tijd wel eens ff langs Dordrecht als dat goed is..

 

[UnCompress]

3 stones zijn af maar het platvorm helaas nog niet. Je moet ze wel ergens op kunnen leggen.

 

[marrkos]

Goed. Ik ben misschien te subtiel..

Kan ik een keer langskomen als alles af is, lieve mark?

 

[Omega007]

Jo markie, denk dat ik wel kan. Maar ben genomineerd voor de Antwoord Awards. Ik kan dus gewoon niet zeggen hoelaat ik thuis ben. Mocht ik iets winnen, dan zitten daar verplichtingen aan vast...

Ik kan wel een dag naar jou keuze met je afspreken in het weekend.

 

[corpaul]

Maar ben genomineerd voor de Antwoord Awards.

Klik om te verkleinen...

cool! waarvoor?

 

[UnCompress]

Goed. Ik ben misschien te subtiel..

Kan ik een keer langskomen als alles af is, lieve mark?

Klik om te verkleinen...

Vind jou ook lief.

Tuurlijk mag dat.

Jo markie, denk dat ik wel kan. Maar ben genomineerd voor de Antwoord Awards. Ik kan dus gewoon niet zeggen hoelaat ik thuis ben. Mocht ik iets winnen, dan zitten daar verplichtingen aan vast...

Ik kan wel een dag naar jou keuze met je afspreken in het weekend.

Klik om te verkleinen...

Hahaha blijkbaar ben je goed bezig.

cool! waarvoor?

Klik om te verkleinen...

Meester in antwoord geven... JWT

 

[Omega007]

cool! waarvoor?

Klik om te verkleinen...

verbetering van de gemeentelijke dienstverlening ben je ook werkzaam in overheidsland?

Vind jou ook lief.

Tuurlijk mag dat.

Hahaha blijkbaar ben je goed bezig.
Meester in antwoord geven... JWT

Klik om te verkleinen...

hahah ja behalve op pm's die mis ik altijd. Maar ik bel je morgen eventjes. En anders kan ik nu het hele weekend nog...dus mocht jij nou het idee hebben dat je in het weekend een dagje vrij hebt, dan hoor ik het graag....

 

[corpaul]

verbetering van de gemeentelijke dienstverlening ben je ook werkzaam in overheidsland?

Klik om te verkleinen...

ok gefeliciteerd ik ben wel een ambtenaar ja, maar doe niet aan dienstverlening

 

[UnCompress]

LB
Olympic squat
12x40kg WU
6x100kg
4x106kg
2x113kg
12x75kg
12x75kg
12x75kg

Deadlift to knees - 3 sec pause
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Goodmorning
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Barbell rollout - knee support
6x
6x
4x

1 mile run
Tijd: 8:42

Pfff kaput.