- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
some sweet lovin' with da mc.chickalicka natuurlijk
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 523.698
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Damn Erwin. Ik wil karma terug begrijp je?
Heb momenteel mijn handen vol aan Powerhouse Dordrecht. Mag nu iemand anders organiseren.
Jou heb ik advies gegeven.
Doen, doen, doen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
LB
Olympic squat
WU
8x85kg
6x90kg
4x95kg
Pause squat - 2 sec pause
8x40kg
8x40kg
Deadlift to knees - 3 sec pause
8x50kg
8x50kg
Goodmorning
10x45kg
10x45kg
Leg extensions
10x45kg
10x45kg
1 mile run
Tijd: 7:34 PR
Alles weer wat zwaarder, ging weer lekker. Tevens pause squats aan de training toegevoegd, nooit eerder gedaan.
1 mile run was een zware mind battle. Ik heb me de hele run er doorheen moeten bijten, kon niet meer. Uiteindelijk ruim een halve minuut sneller dan de vorige keer.
Gewicht gaat ook lekker. Ben weer 4kg zwaarder geworden in 3 weken tijd, zit nu op 98kg.
Olympic squat
WU
8x85kg
6x90kg
4x95kg
Pause squat - 2 sec pause
8x40kg
8x40kg
Deadlift to knees - 3 sec pause
8x50kg
8x50kg
Goodmorning
10x45kg
10x45kg
Leg extensions
10x45kg
10x45kg
1 mile run
Tijd: 7:34 PR
Alles weer wat zwaarder, ging weer lekker. Tevens pause squats aan de training toegevoegd, nooit eerder gedaan.
1 mile run was een zware mind battle. Ik heb me de hele run er doorheen moeten bijten, kon niet meer. Uiteindelijk ruim een halve minuut sneller dan de vorige keer.
Gewicht gaat ook lekker. Ben weer 4kg zwaarder geworden in 3 weken tijd, zit nu op 98kg.
Laatst bewerkt:
. Paused squats zijn fijn he!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ecto zal ik altijd blijven, als je ziet hoe easy ik gewicht verlies. 100kg zal niet zo lang meer duren, sta er wel een stuk beter bij met een lager BF%. Als ik geen terugval krijg bij het herstel van de blessure ga ik de volgende cycle de gewichten flink opvoeren. Dan moet ik over een dikke maand weer op oorlogssterkte zijn.
Pause squats waren wel fijn ja. Gewicht stelt niets voor natuurlijk maar dat doe ik bij alle nieuwe oefeningen. Eerst eens goed aanvoelen en de techniek onder controle krijgen.
Pause squats waren wel fijn ja. Gewicht stelt niets voor natuurlijk maar dat doe ik bij alle nieuwe oefeningen. Eerst eens goed aanvoelen en de techniek onder controle krijgen.
Laatst bewerkt:
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Thnx T.
Vandaag de eerste training @Powerhouse Dordrecht. Vanaf nu is het dus officieel open.
Log curl
10x35kg
10x35kg
10x35kg
Strict log press - 22cm boom
8x35kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
6x50kg
Log lift - 28cm boom
3x57,5kg
3x57,5kg
1 arm db jerk
3x30kg
5x30kg
Farmers walk - turn @ 10m
60m - 60kg
Lekkere training man. Heerlijk om met je eigen onderdelen dan eindelijk eens aan de slag te kunnen gaan. Roy en Kevin hebben flink met de IFSA boom gespeeld, wat een kreng is dat zeg.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Thnx Miketoffe training Mc
Dank Big C.gefeliciteerd met je powerhuis
Was zeker een heerlijk. Vond die farmers ook best gaaf om weer eens te doen. Mijn rug heeft het trouwens goed gehouden, geen last verder.
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Nee geen foto's. Kom anders eens irl kijken.
Hier de link naar het nieuwe topic: http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/powerhouse-dordrecht-262597/
- Lid sinds
- 1 jun 2006
- Berichten
- 3.156
- Waardering
- 32
Groet killer, hier weer even een bericht van mij.
Ben zelf vandaag ook niet naar de wedstrijd geweest, was te gek in deze arctische omstandigheden.
Mooi initiatief wat betreft het dordrecht powerhouse, kan helaas voorlopig nog niet meedoen, maar denk dat jij en anderen er zeker plezier gaan hebben. Ik kom wel eens een kijkje nemen.
Echter weet ik niet wat ik hier van moet denken:
Deadlift to knees - 3 sec pause
8x50kg
8x50kg
Goodmorning
10x45kg
10x45kg
Welk nut dienen deze lage poundages ?
Over en uit.
Ben zelf vandaag ook niet naar de wedstrijd geweest, was te gek in deze arctische omstandigheden.
Mooi initiatief wat betreft het dordrecht powerhouse, kan helaas voorlopig nog niet meedoen, maar denk dat jij en anderen er zeker plezier gaan hebben. Ik kom wel eens een kijkje nemen.
Echter weet ik niet wat ik hier van moet denken:
Deadlift to knees - 3 sec pause
8x50kg
8x50kg
Goodmorning
10x45kg
10x45kg
Welk nut dienen deze lage poundages ?
Over en uit.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Herstel.
Loop al enkele maanden met een heup/rug blessure.
- Status
