Logje

[JimmyNeutron]

je bent zelf een geloof

 

[marrkos]

 

[UnCompress]

Klik om te verkleinen...

Gaat lekker zo te zien.

UB
Incline press - guillotine style
WU
6x65kg
4x70kg
2x75kg

Yates row
WU
10x75kg
8x80kg
6x85kg

Bench press
15x62,5kg
15x62,5kg

Pull down
10x70kg
10x70kg

Floor press - 2 sec pause / straight legs
10x60kg
10x60kg

Barbell curl
10x37,5kg
10x37,5kg

Barbell complex - RDL / BOR / HC / PP / SQ
10x32,5kg
10x32,5kg

Hahaha alles ging easy. Incline press met een pauze onderin gedaan.
Morgen weer fysio, ben benieuwd of hij nog wat gaat vinden wat scheef zit.

 

[Hummer]

Begint er al wat op te lijken Mc.
Komp weer helemaal goed.

 

[UnCompress]

Dank grote auto.

Fysio update: Heup staat eindelijk weer eens goed en de onderrug ook. Wel nog een beetje stugheid en spanning maar niks geks. Over 2,5 week een laatste controle. Wat een verlichting is dat zeg. Ik merk het goed bij de trainingen, alles gaat weer veel soepeler.

 

[corpaul]

mooi, ik verwacht binnen 3 weken een 550 totaal

 

[mikeo26]

gewichten beginnen weer lekker te worden mac kip!

 

[UnCompress]

mooi, ik verwacht binnen 3 weken een 550 totaal

Klik om te verkleinen...

Ben ik nu helemaal niet meer mee bezig. Blijf dit schema de komende maanden aanhouden met strongman trainingen ernaast. Na een blessure heb je het even gehad met maxen.

gewichten beginnen weer lekker te worden mac kip!

Klik om te verkleinen...

Benieuwd wat de volgende cycle gaat brengen.

 

[Omega007]

Begint weer de goede kant op te gaan man!

 

[JOHN OVE]

ondanks teveel ymca-gehaalte
toch weer lekker aan de gang

 

[UnCompress]

Thnx mannen.

LB
Olympic squat
WU
6x95kg
4x100kg
2x105kg

Pause squat - 2 sec pause
8x60kg
8x60kg

Deadlift to knees - 3 sec pause
8x55kg
8x55kg

Goodmorning
10x55kg
10x55kg

Leg extensions
12x50kg
12x50kg

1 mile run
Tijd: 7:26 PR

Lang geleden dat ik weer eens 100kg op mijn schouders heb gehad, nice.
Pause squats zijn heerlijk. Mooie oefening die ik iedereen kan aanraden. Helpt me de juiste spanning te houden tijdens de lift.

Conditie gaat goed vooruit bij de run. Weer wat sneller en met minder moeite ditmaal.

 

[mikeo26]

iedereen aan de pause squats tegenwoordig.
en iedereen is er over te spreken.

zal ze binnenkort ook eens gaan proberen.
doe jij ze low bar wide stance? of anders?

 

[UnCompress]

Momenteel doe ik alleen nog maar oly squats (high bar normal stance).

 

[corpaul]

paused squats hebben destijds zwaar m'n squat groove verdoet en ben er ook niet sterker van geworden op de normale squat (eerder zwakker voor m'n gevoel)

 

[UnCompress]

paused squats hebben destijds zwaar m'n squat groove verdoet en ben er ook niet sterker van geworden op de normale squat (eerder zwakker voor m'n gevoel)

Klik om te verkleinen...

Welke squat hanteerde jij destijds? En welk volume hanteerde jij bij de paused squats?

Ik ben er pas mee begonnen dus kan daar nog weinig over kwijt.

 

[corpaul]

Welke squat hanteerde jij destijds? En met welk volume hanteerde jij bij de paused squats?

Ik ben er pas mee begonnen dus kan daar nog weinig over kwijt.

Klik om te verkleinen...

5x3, bij mediumwide stance
sta nooit heel breed bij squat

maar ik deed het om explosiever te worden en kan eigenlijk wel zeggen dat dat niet gebeurd is daardoor

 

[JOHN OVE]

iedereen aan de pause squats tegenwoordig.
en iedereen is er over te spreken.

zal ze binnenkort ook eens gaan proberen.
doe jij ze low bar wide stance? of anders?

Klik om te verkleinen...

ik ben pas begonnen met pause chin ups aan de low bar

 

[UnCompress]

Training @Powerhouse Dordrecht

Log curl
10x35kg
10x35kg
10x35kg

Strict log press - 22cm boom
10x35kg
10x40kg
10x45kg
6x50kg
6x52,5kg
6x55kg

Log lift - 28cm boom
5x57,5kg
3x60kg
3x62,5kg

Chain push ups 40kg @lockout
tig reps en bij failure een chain verwijderen.

Chain log floor press 3 chains
8x35kg - 95kg @lockout

Farmers walk - turn @ 10m
60m - 70kg

Farmers deadlift
90kg

Harnas sled pull
5m - 135kg

Hahaha heerlijke kerstavond training. Met starter20 met chains gespeeld. Presses gaan ook weer lekker.
Sled pull voor het eerst gedaan en is flink zwaar. Wil nog eens zien of iemand hier de 400+kg mee gaat trekken.

 

[Starter20]

die sled valt echt vies tegen... maar ik denk wel serieus dattie buiten beter gaat.

waren die farmers 60 meter? ik dacht dat 3 rondjes ongeveer 45 was?

was nice sowieso en voor herhaling vatbaar

 

[corpaul]

nice train chickie!