Logje

[UnCompress]

Hier pak aan! Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload
Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload
Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload
Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload
Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload

 

[Sanca Saxon]

Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload
Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload
Deload Deload Deload Deload Deload Deload Deload

 

[Hummer]

Deload?! Sing whut?!

Zo beter?

Klik om te verkleinen...

Toppie!
Hiero Hoppa!

 

[Born Twitchy]

Ik heb geen cycle lang gedeload was het maar zo, ben gewoon weak geworden.

Hoe ik het had begrepen pas je geen deload toe wanneer het voor je gevoel nodig is maar om dankzij periodisatie te voorkomen dat dit gevoel op zal treden.
Voor mijn gevoel is het niet nodig maar dat wil niet zeggen dat het dan ook niet nodig is. Volg je het nog? Ik namelijk zelf niet meer.
Een scheefstand van de heup, rechter onderbeen en een blokkade aan de wervels van mijn onderrug. Scheefstand van het been is verdwenen maar de heup wil nog eens lastig doen. De wervels is het meest vervelende. Voelt als een zware kneuzing aan. Loop hier nu al ruim 3 maanden mee.

Klik om te verkleinen...

Damn dat klinkt heavy! Enig idee hoe het ontstaan is?
Gelukkig gaat het al de goede kant op, hopen dat je het binnenkort geheel achter je kan laten.

 

[UnCompress]

Damn dat klinkt heavy! Enig idee hoe het ontstaan is?Gelukkig gaat het al de goede kant op, hopen dat je het binnenkort geheel achter je kan laten.

Klik om te verkleinen...

Check 3:50
http://www.youtube.com/watch?v=Pb2-3sPhcoo

 

[mikeo26]

met andere woorden had je hem beter kunnen htichen

 

[UnCompress]

Hahaha nee beter niet kunnen liften. Als je ziet hoe ****ing traag de bar los komt. Was die wedstrijd waar ik zo slecht werd en kost wat kost moest en zou ik dit gewicht liften wat al een wonder was.

 

[JOHN OVE]

i also love de deload
lekker relaxt trainen - heerlijk

 

[UnCompress]

Deload

UB
Incline press - guillotine style
3x12x40kg

Yates row
3x12x60kg

Bench press
2x15x50kg

Pull down
2x12x50kg

Floor press - 2 sec pause / straight legs
2x12x40kg

Barbell curl
2x10x30kg

Barbell complex - RDL / BOR / HC / PP / SQ
2x10x30kg

Nice!

 

[Omega007]

hey chickie, lekkere getraind hoor. Iedere 2 maanden is er in jouw log trouwens wel een discussie over je deloads hahaha

 

[UnCompress]

hey chickie, lekkere getraind hoor. Iedere 2 maanden is er in jouw log trouwens wel een discussie over je deloads hahaha

Klik om te verkleinen...

Nice deload he. Achh n00bs zijn het.

 

[Sanca Saxon]

Deload, shmeload, je wou gewoon weer pompen

 

[JOHN OVE]

Deload, shmeload, je wou gewoon weer pompen

Klik om te verkleinen...

idd hij blijft een ouwe pompert

 

[UnCompress]

Er zit stiekem toch nog ergens een klein bodybuildertje in mij.

 

[mikeo26]

tuurlijk, maar dat staat ook in je log naam

 

[marrkos]

Ach wie wil nou niet sterk zijn, en er sterk uit zien.. Iedereen wil die dikke traps en de 50cm armen toch?

 

[UnCompress]

Deload!

LB
Olympic squat
3x12x50kg

Pause squat - 2 sec pause
2x8x40kg

Deadlift to knees - 3 sec pause
2x8x50kg

Goodmorning
2x10x30kg

Leg extensions
2x12x40kg

Bam!

 

[JOHN OVE]

Er zit stiekem toch nog ergens een klein bodybuildertje in mij.

Klik om te verkleinen...

zit in ons allemaal

 

[UnCompress]

Doelen voor 2011

Het begin van dit jaar ging goed en ik maakte aardige gains op de strongman events. Helaas ging het in de tweede helft van het jaar wat minder en heb ik nauwelijks meer progressie geboekt, alleen op de deadlift en Squat (belt only). Tijd om weer scherpe doelen op te stellen voor 2011.

Huidige fysieke stats
Oktober 2010 – 108kg @20%
December 2010 - 98kg @15%

Doel voor 2011
100kg @12%

Kracht stats tot op heden
Squat (belt only) - 150kg
Squat - 165kg
Bench press - 115kg
Deadlift - 220kg
Military press - 70kg

Doelen voor 2011
Squat (belt only) - 180kg (+30kg)
Squat - 200kg (+35kg)
Bench press - 135kg (+20kg)
Deadlift - 240kg (+20kg)
Military press - 85kg (+15kg)

Main focus gaat uit naar het bijtrekken van de squat en OH press. Ik heb hierin flink wat recht te trekken. Hoewel ik minder ga deadliften verwacht ik dat wanneer mijn benen bijtrekken de deadlift ook vooruit gaat.

 

[Born Twitchy]

Mooie doelen, hopen dat je lichaam het qua blessures niet laat afweten en je ze allemaal binnen weet te slepen