teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.114
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Er zit stiekem toch nog ergens een klein bodybuildertje in mij.
ben je zwanger?
wat je plan de campagne qua squats markymark?
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Thnx mannen.
Gewoon veel squatten.
Heb dit jaar te veel gevarieerd bij de squat varianten (main lift). Nu blijft de squat de main lift en als ik een variant toepas dan is dat een assistance. Daarnaast beter periodiseren. D.w.z. assistance minder zwaar uitvoeren en de cycles strict naleven en deloaden.
Minimaal 1x per week squatten en bepaalde perioden vaker. Tevens de deadlifts de komende tijd niet als main lift toepassen.
Tenslotte een strict schema volgen voor de strongman trainingen. Vaak zijn we net een stel kleine kinderen bij deze trainingen en doen we maar wat zonder een doordacht plan te volgen. Bij gymtrainingen doen we dit wel dus waarom niet voor de strongman trainingen? Hierdoor ga ik ook deze trainingen beter periodiseren en hoop ik de gains van mijn leven te maken.
Minimaal 1x per week squatten en bepaalde perioden vaker. Tevens de deadlifts de komende tijd niet als main lift toepassen.
Tenslotte een strict schema volgen voor de strongman trainingen. Vaak zijn we net een stel kleine kinderen bij deze trainingen en doen we maar wat zonder een doordacht plan te volgen. Bij gymtrainingen doen we dit wel dus waarom niet voor de strongman trainingen? Hierdoor ga ik ook deze trainingen beter periodiseren en hoop ik de gains van mijn leven te maken.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Deload
FB
MP
3x12x30kg
Hang clean
3x5x40kg
Seated dumbbell press
2x15x16kg
Sumo deadlift
2x10x60kg
Upright row
2x12x30kg
Had er vandaag moeite mee me in te houden. Voel me goed en ben hongerig naar het echte werk. Weer een voordeel van de deload die ik was vergeten.
Fijne jaarwisseling beesten!
FB
MP
3x12x30kg
Hang clean
3x5x40kg
Seated dumbbell press
2x15x16kg
Sumo deadlift
2x10x60kg
Upright row
2x12x30kg
Had er vandaag moeite mee me in te houden. Voel me goed en ben hongerig naar het echte werk. Weer een voordeel van de deload die ik was vergeten.
Fijne jaarwisseling beesten!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Tulbanden zijn de nieuwe hype van 2011. Over een tijd zie je iedereen met die dingen lopen JWT!Lekker jezelf gek maken zodat je extra hard los gaat wanneer je weer all-out mag
Succes in 2011 en wat heb jij met tulbanden?
UB
Incline press - guillotine style
WU
12x59kg 65%
10x63kg 70%
8x68kg 75%
BOR
WU
8x80kg 75%
6x85kg 80%
4x90kg 85%
Bench press
15x62,5kg
15x62,5kg
Pull down
10x70kg
10x70kg
Floor press - 2 sec pause / straight legs
10x65kg
10x65kg
Barbell curl
10x37,5kg
10x37,5kg
Barbell complex - RDL / BOR / HC / PP / SQ
10x32,5kg
10x32,5kg
Heb de gewichten een stuk omhoog gehaald en het ging me goed af vandaag. Incline press komt al aardig in de buurt van mijn pr (10x70kg).
Fysiek gaat ook goed. Weer armen over de 41cm en 1kg BW erbij.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ziet 'm goan!
Dank
Staat je goed Niels.
Hoop na 2 cycles weer op het oude niveau te zijn.
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Nee niet bij de presses, wel wat bij de BOR. Ik moet toch nog geduld hebben wil ik er volledig vanaf zijn. Aangezien de fysio mij vertelde gewoon weer flink te trainen doe ik dat nu ook weer. 5 weken herstel trainingen moeten toch voldoende zijn, meer krijgt mijn lichaam niet.
Donderdag heb ik weer een check dus als het fout zou gaan kan hij het weer fixen.
Blij dat te horen van je naamgenoot.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Status
