Logje

[UnCompress]

Hehe, wat een commotie om mijn carnavals uitspatting... was wel super trouwens, en de kater viel mee (ook veel gegeten en dan wordt je moeilijk dronken). Vandaag ff uitgaren en dan morgen weer aan het ijzer!

 

[dumba]

Hehe, wat een commotie om mijn carnavals uitspatting... was wel super trouwens, en de kater viel mee (ook veel gegeten en dan wordt je moeilijk dronken). Vandaag ff uitgaren en dan morgen weer aan het ijzer!

Klik om te verkleinen...

Blij dat je het leuk gehad hebt, mc.; morgen weer lekker knallen.

 

[Grotesuriman]

hee mr chick - good too be back - ik hoorde vanavond op het nieuws dat carnaval in een crisis zit - zeker niks van gemerkt he

 

[Dressed Black]

Zijn carnaval zit nu in een crisis. Hoofdpijn!

 

[UnCompress]

Zijn carnaval zit nu in een crisis. Hoofdpijn!

Klik om te verkleinen...

 

[Rooke]

ik zou dus echt noooit vrij nemen voor carnaval he

 

[Grotesuriman]

zeg dat maar eens tegen iemand uit brabant of mastricht - niet meer te houden dan die gasten

 

[The Xtralarge]

mc chick...waarom doe je je naam geen eer aan?
Informeer ons over de chicks..

 

[UnCompress]

Dit soort zaken gaat jullie niks aan ... daarvoor verwijs ik je door naar Loo. Hier komen alleen trainingen.

Borst voelt goed, misschien eind deze week eens de rug proberen! Heb er zin in!

 

[Rooke]

ik zie geen trainingen komop herstellen en biesten kerel!!

 

[Loo]

Carnaval 1x per jaar, lekker genieten man. Alaaf!
Af en toe ff los gaan is goed voor lichaam en geest.

Morgen gewoon weer knallen, niks aan de hand.

 

[herkuul]

dagje extra rust, zwaar weekend dus hehe
knal ze morgen!

 

[UnCompress]

Dinsdag: Benen

Buik
crunches 2x50 reps
side crunches 2x35reps

Benen
quads parallel squat
20x40kg
15x70kg PR
12x90kg
8x100kg
4x120kg
Volume bij de squat is in totaal een stuk omhoog gegaan. Daarnaast vrijwel een evenaring van mij pr's waarbij ik de laatste weken een stuk dieper zak dan voorheen. 5x120kg zat er zeker in, echter werkte de spotter mij tegen waarbij deze steeds tegen de bar aandrukte waardoor ik balans verloor en moest compenseren... koste veel kracht .

leg extension
14x65kg
9x75kg
8x80kg

leg curl
12x55kg
6x60kg
Bij de 2e set spanning op mijn borst. Voor de zekerheid het daarbij gelaten.

calf raises
15x80kg PR
12x90kg
10x100kg PR
7x110kg
Kuiten qua volume veel vooruit en weer een paar pr's.

Heel tevreden met de benen die goede progressie maken. Techniek is goed vooruit gegaan, compenseer minder met de rug en zak dieper. Kon mijn eerste spijkerbroek weggooien omdat ik er niet meer in kwam.

 

[The Xtralarge]

Goede squats! Jammer van die slechte spotter...

120 kg is beestachtig zwaar in ieder geval voor mij! thumbs bro.
Als je toch benentraining doet waarom dan geen zware legpress ipv alleen die legextension?
Mis een zware oefening voor een volledige benentraining.

 

[Dressed Black]

Ja een sterke training hoor, jouw benen zullen snel aan massa winnen.
Ik zou die helper een stamp in zijn squats gegeven hebben!

 

[Rooke]

sterke training !! wanneer verwacht je weer normaal te kunnen trainen?

 

[Anoniem_1989_9]

heftige training Chick! Erg netjes!

 

[UnCompress]

Goede squats! Jammer van die slechte spotter...

120 kg is beestachtig zwaar in ieder geval voor mij! thumbs bro.
Als je toch benentraining doet waarom dan geen zware legpress ipv alleen die legextension?
Mis een zware oefening voor een volledige benentraining.

Klik om te verkleinen...

Ik ben niet zo'n fan van de leg press. Doe liever meer squats dan presses. Normaal wil ik de press als afsluiter doen om de benen helemaal kapot te maken. Ik heb er geen energie meer voor als ik de rest heb gedaan. Maar je hebt gelijk. Volgende keer doe ik de press weer als ik uitsluitend benen train.

Ja een sterke training hoor, jouw benen zullen snel aan massa winnen.
Ik zou die helper een stamp in zijn squats gegeven hebben!

Klik om te verkleinen...

Is ook weer zoiets... die gast bedoelde het niet verkeerd, gewoon onhandig. Baal dan ook dat mijn maat mij al ruim 3 maanden in de steek laat met trainen. Echt k*t zonder vaste spotter. Zou veel verder zijn geweest was dat niet het geval.

sterke training !! wanneer verwacht je weer normaal te kunnen trainen?

Klik om te verkleinen...

Ik ga overmorgen de rug doen, kijken hoe dat aanvoelt bij mijn borst. Daarna eens licht bankdrukken, alleen de bar. Als dat geen problemen oplevert kan ik weer fullbody gaan.

heftige training Chick! Erg netjes!

Klik om te verkleinen...

Thnx spank

 

[Rooke]

als je weer FB kan moet je maar laten weten...keertje dj's kijken dan

 

[Grotesuriman]

nieuwe spotter zoeken - 120 toch netjes hoor - aardig wat reppies