- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.147
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Thnx mannen, weet het komt uiteindelijk goed. Moeilijk om je in te houden als je je sterk voelt.
Grippers
25reps close CoC guide (warming up)
6reps 1cm before close CoC No. 1.5
5reps 1cm before close CoC No. 1.5
4reps 1cm before close CoC No. 1.5
2reps negatief close CoC No. 2
10reps close HG150 (net lichter dan de CoC No. 1)
8reps close HG150
10reps close HG150
10reps close HG150
25reps close CoC guide
Handen waren erg vermoeid voor ik eraan begon, daarna nog meer
Lekkere griptraining; zou de warm-up van 25 reps eruit laten, want daardoor kun je de 1,5 niet closen. Doe die anders aan het einde i.p.v. aan het begin.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
De pull-over is meer rug imo, maar synergie pakt ook meerdere spieren. Zelf ga ik de dips de komende tijd vervangen voor de incline.
Spierpijn is verzuring in je spieren dus gewoon trainen en na een paar minutjes heb je nergens meer last van.
Hoop dat de borst zich goed herstelt en het nooit meer terug komt.
Nou spiergeheugen is in zo'n korte tijd niet echt het geval... zo snel zakt het niet terug.Yep, lang leve spiergeheugen!! (of bestaat dat op jouw leeftijd niet meer
Hahaha, heeft niks met leeftijd te maken. Wat denk je dat ik de afgelopen 4 maanden heb gedaan. Ruim 8kg vvm gewonnen, zou onmogelijk zijn geweest zonder spiergeheugen.
Het viel idd nog niet tegen omdat ik bang was spanning in mijn ribben/borst te voelen.
Koud beginnen aan een gripper die ik nog niet close? hmmm. Ik ben gewoon nog niet sterk genoeg. Wat maakt het uit of ik deze nog niet close als mijn spieren maar goed getraind worden toch? En die guide gripper kost me nauwelijks kracht, is alleen om spieren warm te krijgen.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ok dus jij zegt een paar reps ff de spieren warm en dan meteen zwaar beginnen met minder reps. Dus echt alles geven in je rep om een close te krijgen. Goeie tip ik ga dat zeker eens proberen. Moet die No. 1.5 ownen.Ik weet het nog van mezelf; tot Theo Burggraaff (beste gripsporter van NL) tegen me zei; zo min mogelijk reppen, want dan haal je toch alle kracht er al uit.
Daarna heb ik de #2 en #2,7 geclosed. Ben nog bezig met de #3. (6-7mm)
Yep yep competitie kerel, mijn wheels zijn gedaan en kapot.
Borst voelt heel goed, de volgende training ga ik een paar borst oefeningen doen. Thnx voor interesse
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Benen: King Squat Mode!
Buik
hanging leg raise
20reps
15reps
Benen
quads parallel squat
20x20kg 20x60kg PR
15x60kg 15x80kg PR
12x80kg 9x100kg
6x110kg 6x120kg PR
8x100kg 5x110kg fail
8x90kg 8x100kg
10x80kg 10x90kg
12x70kg 15x70kg
15x60kg 12x60kg epic fail!
20x50kg
Dit was echt zo'n training waarbij je het gevoel hebt dat het niks gaat worden. Geen kracht, zelfvertrouwen... maar zodra er een beetje gewicht op je schouders rust komt er een soort oerkracht naar boven, onverklaarbaar maar heerlijk gevoel. Eindelijk mijn max pr verbroken, werd tijd.
Verder was de training zo zwaar dat ik bij de enerlaatste rep zwaar door mijn hoeven zakte. Bar op de steunen en ik minimaal 2 minuten op de grond helemaal van de wereld. Wheel zijn helemaal kapot. Heb de vorige king squat training erbij laten staan (links). Hoop dat dit de boel een beetje goed maakt voor de afwezige training afgelopen weekend.
Buik
hanging leg raise
20reps
15reps
Benen
quads parallel squat
20x20kg 20x60kg PR
15x60kg 15x80kg PR
12x80kg 9x100kg
6x110kg 6x120kg PR
8x100kg 5x110kg fail
8x90kg 8x100kg
10x80kg 10x90kg
12x70kg 15x70kg
15x60kg 12x60kg epic fail!
20x50kg
Dit was echt zo'n training waarbij je het gevoel hebt dat het niks gaat worden. Geen kracht, zelfvertrouwen... maar zodra er een beetje gewicht op je schouders rust komt er een soort oerkracht naar boven, onverklaarbaar maar heerlijk gevoel. Eindelijk mijn max pr verbroken, werd tijd.
Verder was de training zo zwaar dat ik bij de enerlaatste rep zwaar door mijn hoeven zakte. Bar op de steunen en ik minimaal 2 minuten op de grond helemaal van de wereld. Wheel zijn helemaal kapot. Heb de vorige king squat training erbij laten staan (links). Hoop dat dit de boel een beetje goed maakt voor de afwezige training afgelopen weekend.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Benen: King Squat Mode!
Buik
hanging leg raise
20reps
15reps
Benen
quads parallel squat
20x20kg 20x60kg PR
15x60kg 15x80kg PR
12x80kg 9x100kg
6x110kg 6x120kg PR
8x100kg 5x110kg fail
8x90kg 8x100kg
10x80kg 10x90kg
12x70kg 15x70kg
15x60kg 12x60kg epic fail!
20x50kg
Dit was echt zo'n training waarbij je het gevoel hebt dat het niks gaat worden. Geen kracht, zelfvertrouwen... maar zodra er een beetje gewicht op je schouders rust komt er een soort oerkracht naar boven, onverklaarbaar maar heerlijk gevoel. Eindelijk mijn max pr verbroken, werd tijd.
Verder was de training zo zwaar dat ik bij de enerlaatste rep zwaar door mijn hoeven zakte. Bar op de steunen en ik minimaal 2 minuten op de grond helemaal van de wereld. Wheel zijn helemaal kapot. Heb de vorige king squat training erbij laten staan (links). Hoop dat dit de boel een beetje goed maakt voor de afwezige training afgelopen weekend.
Als ik alleen al kijk naar deze training word ik moe!
Goed getraind chick zo moeten die wheels wel gaan groeien van je...
Nog even een kwarkie pakken en pitten
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Benen: King Squat Mode!
Buik
hanging leg raise
20reps
15reps
Benen
quads parallel squat
20x20kg 20x60kg PR
15x60kg 15x80kg PR
12x80kg 9x100kg
6x110kg 6x120kg PR
8x100kg 5x110kg fail
8x90kg 8x100kg
10x80kg 10x90kg
12x70kg 15x70kg
15x60kg 12x60kg epic fail!
20x50kg
Dit was echt zo'n training waarbij je het gevoel hebt dat het niks gaat worden. Geen kracht, zelfvertrouwen... maar zodra er een beetje gewicht op je schouders rust komt er een soort oerkracht naar boven, onverklaarbaar maar heerlijk gevoel. Eindelijk mijn max pr verbroken, werd tijd.
Verder was de training zo zwaar dat ik bij de enerlaatste rep zwaar door mijn hoeven zakte. Bar op de steunen en ik minimaal 2 minuten op de grond helemaal van de wereld. Wheel zijn helemaal kapot. Heb de vorige king squat training erbij laten staan (links). Hoop dat dit de boel een beetje goed maakt voor de afwezige training afgelopen weekend.
wat ga je morgen trainen Mr C , want zo'n training heeft een vervolg nodig een bruut vervolg - je kan nou niet gaan rusten hoor - super-training man
dit levert spierpijn op
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ik was al moe voordat ik eraan begon, daarna nog iets meer
.Die benen hebben idd een stukje achterstand bijgehaald.
Ja lekker he... weet je wat je te wachten staat
.Ik moet flink wat dingen in huis doen vandaag en ook aandacht in het vrouwtje stekenwat ga je morgen trainen Mr C , want zo'n training heeft een vervolg nodig een bruut vervolg - je kan nou niet gaan rusten hoor - super-training man
dit levert spierpijn op
.Morgen ga ik borst/schouders doen.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Ga je nou split trainen?t*ring niet normaal meer de spierpijn die ik momenteel in mijn arme pootjes heb.
Ben die benen trainingen een beetje zat, wil weer meer pakken. Morgen nog een split training en als dat allemaal goed gaat is het weer tijd voor fullbody!!!!!!
LoL zo maak je nooit progressie Tijger volg die Fullbody gewoon kerel?
Waarom wil je dat in godsnaam doen?
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Heb je niet opgelet? Ik heb de laatste 3 weken geen fullbody kunnen doen vanwege de blessure. Als ik alleen de benen train, een rug training heb gedaan en morgen borst en schouders ga doen dan zijn die losse trainingen toch gewoon split.
Als morgen goed gaat ga ik weer fullbody doen.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
