Logje

[Sigi]

Ik houd er wel van, zo'n basic maar effectief schema: geen iso's/BB, maar gewoon compounds!

Een 100kg C&J moet er dit jaar toch zeker wel in zitten ...

En die 165kg squat is maar 20kg meer als je huidig pr; als je veel yoke, farmer's walk (ook voor je core) en sled drag doet, zit je daar zo aan!

 

[JOHN OVE]

Hoe zit het met je Anterior vs. Posterior Chain verhaal waar je het een poos geleden over had, nog ontwikkelingen qua kracht, fysiek en pijntjes?
Oja mn kloontje is btw opgeheven

Klik om te verkleinen...

kloontje len ?

Ik houd er wel van, zo'n basic maar effectief schema: geen iso's/BB, maar gewoon compounds!

Een 100kg C&J moet er dit jaar toch zeker wel in zitten ...

En die 165kg squat is maar 20kg meer als je huidig pr; als je veel yoke, farmer's walk (ook voor je core) en sled drag doet, zit je daar zo aan!

Klik om te verkleinen...

dat is dan een enorm voordeel wat je hebt met die strongman trainingen

 

[UnCompress]

Events/Cycle3/Week3
Yoke - zwaar
150kg - 30m
210kg - 15m
230kg - 15m
250kg - 15m
270kg - 16m PR

Farmers - licht
60kg - 60m
80kg - 60m
80kg - 60m

Deadlift - chains
3x90kg + 36kg
2x90kg + 36kg
2x90kg + 36kg
2x90kg + 36kg
2x90kg + 36kg
2x90kg + 36kg

Ging erg lekker vandaag. Had niet verwacht de yoke meteen zwaarder dan 250kg te lopen. Kom al erg dicht bij mijn max poging van 280kg.

Vanwege koninginnedag eerder gestopt, geen wheelflip gedaan.

 

[Sigi]

Goede training!

Na die 150kg en 210kg was je al zeker goed opgewarmd en gelijk in de groove.

Leuk hoor, die farmers ... voor mij zijn ze niet 'licht'.

 

[corpaul]

gaat de goede kant weer op mark

 

[JOHN OVE]

is er veel verschil in de deadlifts met chains
als een coventionele deadlift en dan puur met hetzelfde gewicht
126kg dus
balans is anders zeker

 

[UnCompress]

Goede training!

Na die 150kg en 210kg was je al zeker goed opgewarmd en gelijk in de groove.

Leuk hoor, die farmers ... voor mij zijn ze niet 'licht'.

Klik om te verkleinen...

De farmers zijn ook aardig vooruit gegaan. 62m met 80kg is een oud pr en nu loop ik 2 setjes achter elkaar bijna die afstand.

gaat de goede kant weer op mark

Klik om te verkleinen...

Dank grote vriend.

is er veel verschil in de deadlifts met chains
als een coventionele deadlift en dan puur met hetzelfde gewicht
126kg dus
balans is anders zeker

Klik om te verkleinen...

Chains helpt je lifts nog explosiever te maken. De liftoff is lichter en daardoor maak je meer snelheid. Snelheid is de sleutel voor een dikke deadlift.
Als je de chains achter de bar legt merk je nauwelijks iets van een andere balans bij speed reps.

 

[UnCompress]

Hoe zit het met je Anterior vs. Posterior Chain verhaal waar je het een poos geleden over had, nog ontwikkelingen qua kracht, fysiek en pijntjes?
Oja mn kloontje is btw opgeheven

Klik om te verkleinen...

Sorry had je bericht over het hoofd gezien.

Mijn anterior chain is nog steeds zwak in verhouding. Yoke, OH presses, cleans en oly squat moeten meer balans in mijn fysiek brengen.
Ik heb veel tijd genomen om te herstellen en ben niets gaan forceren om sneller op oud niveau terug te komen. De laatste weken gaan beter dan verwacht. Al met al heeft het me minimaal een half gekost maar mijn huidige fysiek is er beter aan toe dan voorheen. Ben bijna 10kg lichter en bijna net zo sterk.

Dit account is beter zo.

 

[JOHN OVE]

ik dacht dat al op je filmpjes te zien
dat je wat was afgevallen
beter - of dat ook zo is voor strongman -dat weet ik niet

 

[UnCompress]

UB/Cycle3/Week4
MP
WU
4x62,5kg
2x65kg
1x67,5kg @8
0x70kg
2x62,5kg

BOR
WU
1x95kg

Wat een fuuu training. Moest vanmiddag een ring van een bar krijgen en dit met de 5kg mokker gedaan. Hele korte explosieve slagen en merkte dat mijn rechter pees van de biceps erg gevoelig werd na weet ik hoeveel slagen.

Ben begonnen aan de MP en die pees begon licht te steken. Bij de 70kg werd het echt vervelend en kreeg ik ook net geen lock. De 62,5kg daarna voelde nog net zo zwaar als de 70kg. Bij de BOR voelde ik dat ik maar beter kon kappen om niks te forceren.

Jammer maar gelukkig toch nog wat aan de MP kunnen doen. Bij de volgende cycle ga ik toch de 70kg hanteren als uitgangspunt.
Gewicht gaat weer wat vooruit, weeg nu 102kg.

 

[Hummer]

Je blijft wel een beetje aanklooien man.
Ik ben blij dat ik niet zo blessure gevoelig ben als jij.
Beterschap en succes kerel.

 

[UnCompress]

Je maakt het veel te groot Hummer, niks aan de hand. Vandaag heb ik nergens meer last van. Ik offer liever één training op dan bepaalde signalen te negeren en het risico te lopen een echte blessure op te lopen.

 

[Hummer]

Oh oké, gelukkig dan maar.
Knallen dan maar weer!

 

[UnCompress]

LB/Cycle3/Week4
Clean & Jerk
WU
3x72,5kg
3x72,5kg
3x72,5kg @6.5

Olympic squats - belt only
WU
4x122,5kg 85%
2x130kg 90%
1x137,5kg 95%
1x142,5kg @8

Goodmorning
8x105kg
8x105kg @6

Pause squat - beltless / 2 sec pause
6x85kg
6x85kg @8.5

Sumo deads
8x120kg
8x120kg @6.5

Barbell rollouts - knee support
4x

Push ups - 100x
xxx

Vandaag een heerlijke training @powerhouse, samen met Roy.
Alles ging zo soepel, alle oefeningen zoveel eenvoudiger dan de vorige training.
Bij de squat hield ik nog over. Lekker uitgangspunt voor het volgende schema.

 

[Starter20]

dude, je link naar je log werkt niet meer in je handtekening

 

[UnCompress]

Events/Cycle3/Week4
Farmers - zwaar
60kg - 40m
80kg - 40m
100kg - 21m PR
100kg - 4m

Yoke - licht
110kg - 40m
150kg - 40m
170kg - 40m
170kg - 20m

Squats - chains
2x70kg + 20kg
2x70kg + 40kg
2x70kg + 40kg
2x70kg + 40kg
2x70kg + 40kg
2x70kg + 40kg

Ben aan een deload toe. Gewichten een stuk lichter dan vorige week maar voelde allemaal veel zwaarder aan. 110kg farmers had geen zin vandaag.
Yoke was wel mooi op snelheid.

 

[marrkos]

Bestaat er tegenwoordig ook al zoiets als een anterior chain?

Gaat lekker hier of niet Mark?

 

[Sigi]

Nice trainz, Mark ... alhoewel je niet je dag had; het is ook het eind van je cycle, man!

Volgende cycle pak je gewoon 120kg, no problem .

Die yoke ging goed op snelheid.

Eerste keer speed squats met chains, ging ook niet slecht!

 

[Hummer]

Some say there ain't such a thing as "over training"
They say You're probably "under eating"

Even deloaden dus, en dan weer opnieuw buffelen.
Lekker bezig man.

 

[UnCompress]

Bestaat er tegenwoordig ook al zoiets als een anterior chain?

Klik om te verkleinen...

Gaat lekker hier of niet Mark?

Klik om te verkleinen...

Herstel gaat lekker ja. LB is nog niet op niveau met UB.

Herstel schema's zijn nu voorbij ga over ruim 1 week beginnen aan het echte werk. Minder allround maar puur om mijn basiskracht omhoog te halen.

Nice trainz, Mark ... alhoewel je niet je dag had; het is ook het eind van je cycle, man!

Volgende cycle pak je gewoon 120kg, no problem .

Die yoke ging goed op snelheid.

Eerste keer speed squats met chains, ging ook niet slecht!

Klik om te verkleinen...

Achh kan niet altijd feest zijn. Komende week aan de deload.

Some say there ain't such a thing as "over training"
They say You're probably "under eating"

Even deloaden dus, en dan weer opnieuw buffelen.
Lekker bezig man.

Klik om te verkleinen...

Zou best kunnen dat ik under eat maar vind het wel best zo. Hoef die 7kg vet niet meer, heb die heerlijk in India achter gelaten.