Google: "Wendler 5/3/1"Mark, wat raad jij aan om je MP omhoog te brengen: gewoon 3tjes en 5-jes op volume draaien?
Dat is voor mij nl. ook van belang om mijn huidig pr van 2x60kg flink op te schroeven!
Je moet soms keuzes maken en dan kies ik het liefst datgene vanwaar ik denk dat mij het meest gaat opleveren. Benieuwd naar je schema. Vergeet niet van te voren black book te lezen. En anders adviseer ik badass of 5/3/1 aan. Niet nadenken maar gewoon doen.Ziet er weer goed, MC: die cycles met periodisatie zullen misschien bij mij ook wel werken.
Ik zal volgende week tijdens mijn deload eens een schemaatje maken ...
Misschien ga ik mijn trainingen ook wel beperken tot maximaal drie oefeningen, zeker als het om (zo'n) volume of ME gaat.
Ik ga denk ik nu ook met het gewicht van de werkset opwarmen. 1 a 2 reps zijn dan voldoende om in de juiste groove te komen.
Dank John.
Helaas heb ik dat niet. Kan tevens wat kettlebell swings eraan toevoegen.
Is wel de bedoeling. 112,5kg was 2 maanden geleden nog mijn max.het word nog is wat met die squat, straks een rondje smolove en je bent helemaal hip
Ben net aan een nieuwe cycle begonnen dus dat gaat zeker goed komen.Heel netjes die squat Mark! Hopelijk kan je de progressie nu door trekken
Thnx maat. Neem lekker een deload en dan ben je er de volgende keer weer bij.Yoke ging prima, man!
Die band is echt een rotband, ondanks het 'lage' gewicht ...
Even kijken hoe ik herstel van de week en hoe het met de deload gaat, maar het is niet zeker of ik er volgende week ben.
Moet namelijk nog witgoed en gordijnen kopen en dat zal dan wel op een zaterdag gebeuren.
Laatste setjes ga je het echt voelen.Prima werkvolume, Mark: je begint echt weer sterker te worden!
Dank u zeer vriendelijk John.
